چگونه در هنگام سخنرانی در جمع آرام بمانیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

Natalia Cheremshinskaya، معلم سخنرانی عمومی، مجری تلویزیون و مربی رسانه، پستی را برای Lifehacker آماده کرده است که در آن نکاتی در مورد چگونگی غلبه بر ترس از مخاطب و لذت بردن از صحبت کردن وجود دارد.

بهترین دفاع حمله است.

اسکندر کبیر

ترس از سخنرانی در جمع یکی از رایج ترین فوبیا در سیاره زمین است. کدام یک از ما از این فکر که بعد از مدتی باید خود را به عنوان یک سخنور محک بزنیم و با گزارشی در مورد موضوعی پیچیده و گیج کننده با مخاطبان سخت گیر صحبت کنیم به خود نلرخته است؟ دفاع از پایان نامه در دانشگاه، گزارش به هیئت مدیره، ملاقات با شرکای تجاری، تبریک تعطیلات با دوستان و آشنایان - هر موقعیتی، حتی یک موقعیت روزمره، می تواند برای یک سخنور تازه کار استرس زا شود.

رفتار یک فرد ناآماده برای چنین فشار بیش از حد اغلب موقعیت غیر قابل رشک او را تشدید می کند، که منجر به از دست دادن کنترل خود، وحشت و در نتیجه شکست در سخنرانی عمومی می شود. می توان با استفاده از چندین تکنیک سخنوران حرفه ای که عمدتاً با هدف آرام کردن گوینده و از بین بردن "گیره ها" و سفتی داخلی انجام می شود ، از شکست گفتاری اجتناب کرد …

هنگامی که بدن ما تحت تأثیر عوامل تحریک کننده یا هیجان انگیز قرار می گیرد، فردی که برای استرس آماده نیست، «وضعیت دفاعی» می گیرد.

این با انبوهی از حرکات و عبارات مزخرف و مزخرف نشان داده می شود: فردی با دستگیره بتن آرمه انگشتان خود را در قفل می بندد، دیگران استحکام و اعتماد به نفس خود را در صدای خود از دست می دهند یا از کلمات انگلی "خوب"، "مثل" استفاده می کنند. ، "اوه - اوه". چنین نکات ظریفی به ترس شما از مخاطب، تمایل شما به دور شدن از آن، یا حتی بهتر از آن، به فرار نشان می دهد.

تصور کنید در شرف ارائه یک سخنرانی هستید. چرا این همه مردم در سالن جمع شده اند؟ آیا فکر می کنید آنها فقط برای تماشای شما و اشتباهات شما آمده اند؟ یا می خواهند آنچه را که می خواهید بگویید بشنوند؟ مخاطب بیشتر به شما، دانش، افکار، ایده های شما علاقه مند است.

بینندگان شما عمدا دوستانه هستند. آنها همیشه مقدار مشخصی از اعتماد به نفس را به شما می دهند و مایلند در شروع یک نمایش به شما اجازه دهند عصبی شوید.

برخی از اقدامات خاص که می تواند به شما در کنترل عصبی بودن قبل از اجرا کمک کند چیست؟

1. سعی کنید موضوع جالبی را انتخاب کنید شما به خوبی در این زمینه مسلط هستید و حتما برای اجرا آماده شوید. برخی افراد کاملاً به بداهه گویی متکی هستند. می تواند کار کند، اما بیشتر اوقات منجر به فاجعه می شود. این روش به ویژه مورد علاقه مدیران است، زیرا آنها به ندرت بازخورد واقع بینانه دریافت می کنند - زیردستان تحسین می کنند، حتی اگر در طول سخنرانی رئیس تمام انرژی خود را صرف کنند تا به خواب نروند. شما باید آنقدر در موضوع باشید که برایتان مهم نباشد که دو دقیقه صحبت کنید یا دو ساعت، با متخصصان صحبت کنید یا اصل مشکل را برای مادرتان توضیح دهید. آماده سازی خوب و موضوع سرگرم کننده به شما اعتماد به نفس می دهد.
2. ترتیب سخنرانی خود را برنامه ریزی کنید.جلسه مؤسسه را به خاطر بسپار: برای برخی راحت تر است که در جلوی امتحان "تیراندازی" کنند ، در حالی که شخصی دوست دارد طولانی تر زیر دفتر راه برود ، از این واقعیت که بقیه با موفقیت گذرانده اند آرام شوند و سپس برای امتحان بروند. یک بلیط. اصل همین است.
3. مکث اولیه قبل از صحبت کردن، نفس عمیقی بکشید. دوباره نفس بکشید و شروع کنید.

به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید: حدود 20 درصد از سخنرانان با تجربه هر بار که در مکان های عمومی بیرون می آیند، هیجان زیادی را احساس می کنند. علاوه بر این، کمی هیجان مفید است: قدرت بدن را بسیج می کند و آن را مجبور به عملکرد بهتر می کند.طعنه آمیز این است که بهترین راه برای "محافظت" از خود در برابر تماشاگران این است که کاملاً دفاع شخصی را کنار بگذارید، تمام توجه را به مخاطب بدهید و نه به خودتان و ترس هایتان. خوش بگذره!