چگونه انرژی خود را برای شادتر بودن مدیریت کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

از اصل پارتو اقتصادی استفاده کنید.

اجازه دهید صادقانه باشد. اگر در حال حاضر از زندگی خود ناراضی هستید و با احساس انتظار برای یک روز جدید از خواب بیدار نمی شوید، باید کاری برای آن انجام دهید. شما سزاوار زندگی پربار هستید. بنابراین، می‌خواهم ایده‌ای را به اشتراک بگذارم که بر کیفیت زندگی من تأثیر زیادی گذاشته است.

من معتقدم که شما باید از آن لذت ببرید. همانطور که ریچارد کخ در کتاب خود به نام اصل 80/20 می نویسد: «آنچه را که دوست دارید انجام دهید. بگذار این کار تو باشد. او کشف اقتصاددان ایتالیایی ویلفردو پارتو (ویلفردو فدریکو داماسو پارتو) را به عنوان مبنایی در نظر گرفت که بعداً در اصل به همین نام فرموله شد که طبق آن 20٪ تلاش ها 80٪ نتیجه را به ارمغان می آورد.

این اصل اغلب در اقتصاد استفاده می شود، اما می توان آن را در هر زمینه ای از زندگی اعمال کرد. به عنوان مثال، کخ معتقد بود که حدود 20 درصد از اعمال ما 80 درصد شادی را برای ما به ارمغان می آورد. البته این اعداد مشروط هستند. گاهی اوقات 90 درصد شادی شما از 10 درصد اعمال شما ناشی می شود. در مورد من، 100٪ توسط یک عامل واحد - انرژی تعیین می شود.

درک کنید که سطوح انرژی چگونه بر شادی شما تأثیر می گذارد

مدتها به این موضوع فکر کردم و برای اینکه بفهمم مدام از خودم می پرسیدم:

• چرا امروز حالم خوب است؟
• چرا امروز حالم بد است؟
• چرا الان خوشحالم؟
• چرا الان استرس دارم؟

پاسخ ها را در دفتر خاطراتم یادداشت کردم. به طور کلی، من نگه داشتن یک مجله را بسیار مفید می دانم. در پایان متوجه شدم که همیشه یک چیز تکرار می شود: روحیه من به میزان انرژی بستگی دارد.

• انرژی زیاد یک روحیه خوب است. من اعتماد به نفس دارم، به آینده نگاه می کنم، لبخند می زنم، از زندگی لذت می برم و کاری را که دوست دارم انجام می دهم.
• انرژی کم - خلق و خوی بد. غمگینم، از خودم مطمئن نیستم، از فکر کردن به آینده می ترسم، از نگاه کردن به مردم اجتناب می کنم، عصبی هستم.

به نظر می رسد همه اینها واضح است، اما هیچ کس یاد نمی دهد که چگونه انرژی خود را مدیریت کند - نه در مدرسه، نه در محل کار. اگرچه این چیزی است که بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.

یاد بگیرید که انرژی خود را مدیریت کنید

ابتدا از خود بپرسید:

• چه اقداماتی حال و هوای من را از بین می برد و انرژی مرا تسخیر می کند؟
• چه فعالیت هایی روحیه ام را بالا می برد و به من انرژی می دهد؟

و نگوییم "من عاشق مهمانی رفتن و خرج کردن هستم." این یک پاسخ جدی نیست و از آنجایی که شما در حال خواندن این مقاله هستید، پس واقعاً به آینده خود فکر می کنید.

حالا با مثال خودم توضیح می دهم. نوشتن مقاله برای من کاری دشوار و خسته کننده است، به هیچ وجه احساسات مثبتی به من نمی دهد. اما بعد از اینکه چیزی می نویسم از خودم راضی هستم، انرژی زیادی دارم. پس برای من ارزشش را دارد. بنابراین بحث اجتناب از مشکلات نیست. این در مورد تماشای چگونگی تأثیر برخی اقدامات بر سطوح انرژی و احساس شادی است.

1. مشخص کنید که کدام 20 درصد از اقدامات بیشترین نتایج مثبت را دارند. از هر زمینه ای از زندگی عبور کنید: سلامتی، کار، روابط، امور مالی. سپس سعی کنید این اقدامات را بیشتر انجام دهید.
2. به طور مداوم ارزیابی کنید که آیا وضعیت تغییر کرده است یا خیر. برای انجام این کار، در یک دفتر یادداشت بردارید و از خود بپرسید که آیا در مسیر درستی هستید یا خیر. زندگی ثابت نیست - شما باید مسیر خود را به صورت دستی تنظیم کنید.

سعی نکنید هر دقیقه حال و هوای خوبی داشته باشید: هنوز غیرممکن است. یاد بگیرید که انرژی خود را مدیریت کنید تا از کاری که انجام می دهید لذت ببرید و سختی های زندگی را راحت تر تحمل کنید. با این سوال شروع کنید "یک کاری که امروز می توانم برای بهبود خلق و خوی خود انجام دهم چیست؟" لطفا این سوال را فردا تکرار کنید. و پس فردا و هر روز بعد از آن