برای شادتر بودن هر روز چه کار کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این چهار مرحله به شما کمک می‌کند روحیه مثبتی داشته باشید و به همه چیز از زاویه‌ای متفاوت نگاه کنید.

1. اهداف زندگی خود را در نظر بگیرید

اغلب به خود یادآوری کنید که هدف زندگی این نیست که 10 ساعت در روز، پنج روز در هفته کار کنید و سپس بازنشسته شوید و به جایی به سمت جنوب حرکت کنید. هدف واقعی این است که تماس خود را کشف کنید و از هر مرحله از راه لذت ببرید. در پایان، آنچه از شما باقی خواهد ماند به دو سوال خلاصه می شود: "من چگونه بر زندگی دیگران تأثیر گذاشته ام؟" و "به چه خدمتی کرده ام و چه کاری را بهتر انجام داده ام؟"

2. افکار شکست‌طلبانه را متوقف کنید

زندگی به طور دوره ای مشکلات و موقعیت های ناعادلانه را ایجاد می کند. در چنین مواردی، مهم است که روی چیزهای منفی تمرکز نکنید، نگرانی ها، شک ها و پیش بینی های خود را بارها و بارها تکرار نکنید. به هر حال، تفاوت افراد موفق با دیگران در مدت زمانی است که برای خود متاسف هستند.

از اولی مثال بزنید: دوباره روی پای خود بایستید، سازگار شوید، از شکست درس بگیرید و از آن استفاده کنید. و گرفتار گذشته نشوید. اینگونه فکر کردن شما را از احساس گناه خفه کننده و فلج تحلیلی رها می کند.

3. تقسیم شادی با دیگران

ما دائماً اخبار مربوط به چیز بدی را می شنویم و گاهی اوقات غرق نشدن در منفی ها دشوار است. به اشتراک گذاشتن چیزهای خوب با دوستان، خانواده و همکاران را به یک قانون تبدیل کنید. دانشمندان ثابت کرده اند که صحبت کردن در مورد اتفاقات شادی که برای شما رخ می دهد، راهی به سوی خوشبختی است. آن دسته از شرکت کنندگان در مطالعه که حداقل دو بار در هفته تجربیات مثبت خود را با فرد دیگری به اشتراک می گذاشتند، از زندگی خود رضایت بیشتری داشتند. خودتان انرا آزمایش کنید.

از هر فرصتی برای به اشتراک گذاشتن چیزهای شاد استفاده کنید: یک نقل قول انگیزشی، یک تصویر خنده دار، یک داستان الهام بخش، یک جوک، یک کتاب مفید، مقاله، پادکست یا فقط یک خبر خوب. این کار طرف مقابل را شاد می کند و بازخورد او به شما الهام می بخشد.

4. با افراد مثبت ارتباط برقرار کنید

افراد ناراضی ابدی، مانند یک بیماری ناخوانده، همه اطرافیان را به خلق و خوی خود مبتلا می کنند. و از تفکر منفی، سطح استرس و اضطراب افزایش می یابد، احساس شادی کاهش می یابد.

هنگام برقراری ارتباط، به نحوه درک مردم از دنیای اطراف خود توجه کنید. اگر برای کسی نیمه خالی لیوان است و همیشه فقط بدی ها را می بیند، سعی کنید زمان کمتری را با او بگذرانید. با کسانی که آماده حمایت از شما هستند و به شما الهام می بخشند بیشتر ارتباط برقرار کنید، نه اینکه شما را پایین بکشند.