5 اتفاقی که بعد از ترک قند برای شما رخ می دهد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه اینها از طریق تجربه شخصی احساس می شد. خودتان انرا آزمایش کنید.

اول از همه، لازم است منظور من از «حذف قند از رژیم غذایی» را کمی روشن کنید. البته، غیرممکن است که تمام شیرینی ها را کاملاً کنار بگذارید: شکر در بسیاری از غذاها گنجانده شده است که لازم است یک رژیم غذایی خاص ارائه شود، که به گمان من، خیلی سالم نخواهد بود.

اما کاملاً ممکن است سعی شود از توصیه های WHO پیروی کرد، که خواستار محدود کردن مصرف قند است به گونه ای که از آن بیش از 5٪ از کل کالری در روز دریافت نشود. برای انجام این کار کافی است مصرف شکر همراه با نوشیدنی ها را کنار بگذارید، نوشابه را کنار بگذارید و تعداد محصولات شیرینی پزی را محدود کنید. و این همان چیزی است که وقتی آن را انجام می دهید برای شما اتفاق می افتد.

1. سالم تر و پرانرژی تر خواهید شد

بسیاری از مردم می دانند که شکر منبع گلوکز است که بدن برای تامین انرژی به آن نیاز دارد. با کاهش قند خون، فرد احساس خستگی می کند، بی حال می شود و حتی ممکن است از حال برود. اما سطح بالای قند در خون یک فرد کمتر خطرناک نیست، که تقریباً در همه کسانی که دندان شیرین دارند مشاهده می شود. این می تواند باعث اختلالات متابولیک جدی شود.

2. وزن شما تثبیت خواهد شد

بلافاصله پس از محدود کردن مصرف شیرینی ها، شروع به کاهش وزن خواهید کرد. و فقط این نیست که شکر به خودی خود منبع کالری است. فقط این است که اغلب در غذاهای پر کالری گنجانده می شود: محصولات پخته شده، شیرینی، فست فود، دسرهای لبنی و غیره. با محدود کردن مصرف آنها به راحتی و به طور طبیعی از شر آن پوندهای اضافی خلاص خواهید شد.

3. روده های شما به طور طبیعی کار خواهند کرد

در حالی که مغز شما از یک کیک شیرین دیگر لذت می برد، دستگاه گوارش باید همه چیز را قبول کند. از این گذشته، قند در روده ها تجزیه می شود و بیش از حد آن باعث اختلال در کار آنزیم های معده، روده و لوزالمعده می شود. وقتی شیرینی‌ها را کنار می‌گذارید و آن‌ها را با غذاهایی که محتوای فیبر بالایی دارند جایگزین می‌کنید، از اینکه روده‌هایتان به معنای واقعی کلمه مانند یک ساعت سوئیسی کار می‌کنند، شگفت‌زده خواهید شد.

4. دیگر تمایلی به خوردن «چیزی شیرین» ندارید

مکانیسم عملکرد اعتیاد به قند با اعتیاد به مواد مخدر تفاوتی ندارد. شما آب نبات می خورید - مغز شما لذت می برد - به بعدی می رسید. و به همین ترتیب تا زمانی که چیزی شیرین در دسترس شما باشد. خبر مثبت این است که هنوز امکان شکستن این دایره وجود دارد. به محض اینکه رژیم غذایی خود را تغییر دادید، توجه کنید که کمتر و کمتر شیرینی میل می کنید و خیلی زود با دیدن این همه آدم عجیب و غریب اطراف که در حال بلعیدن کوه های شیرینی هستند، شگفت زده خواهید شد.

5. طعم واقعی غذا را خواهید شناخت

آیا با دقت انواع چای را انتخاب می کنید و سپس چند قاشق غذاخوری شکر را به فنجان اضافه می کنید؟ آیا خودتان را یک خبره قهوه می دانید، اما نمی توانید آن را بدون شیرینی بنوشید؟ اگر به این سؤالات و سؤالات مشابه پاسخ مثبت دهید، عجله دارم به شما اطلاع دهم که متأسفانه طعم واقعی این نوشیدنی های فوق العاده را نمی دانید. مانند بسیاری از محصولات دیگر که به دلایلی معمولا با مقدار مناسبی شکر چاشنی می شوند. بله، اولین بار ممکن است غیرعادی باشد، اما فقط دو هفته می گذرد، نه بیشتر، و شما زندگی "شیرین" گذشته خود را به عنوان یک رویای وحشتناک به یاد خواهید آورد.