اگر به نظر می رسد که از عشق خارج شده اید چه باید بکنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

سعی کنید احساسات خود را آرام کنید و عجولانه تصمیم نگیرید.

این مقاله بخشی از پروژه یک به یک است. در آن ما در مورد روابط با خود و دیگران صحبت می کنیم. اگر موضوع به شما نزدیک است - داستان یا نظر خود را در نظرات به اشتراک بگذارید. منتظر خواهد بود!

اینجا شما با هم هستید و همه چیز با شما خوب است، اما شریک زندگی در حال حاضر از شما دور می شود، سرد و بی تفاوت می شود. اولین فکری که در پاسخ به این رفتار به وجود می آید: عشق تمام شده است. شاید فقط احساسات سرد شده اند، یا شاید یکی از عزیزان شخص دیگری را پیدا کند. واکنش به این کشف می تواند بسیار تند و دردناک باشد، اما روانشناسان توصیه می کنند اگر احساس کنم شریک زندگی ام کنار می رود، چه کاری می توانم انجام دهم؟ / در چنین شرایطی شلوغ کنید، هیجان زده نشوید. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است و تصمیم درست را بگیرید.

1. استراحت کنید

بله، خیلی سخت است. اما اگر سوء ظن خود را از روی احساسات به شریک زندگی خود بیان کنید، برای شما و او خوب نخواهد بود. ناگهان شهود شما شما را ناامید می کند و فرد دلایل دیگری برای جدا شدن دارد: مشکلات در محل کار، خستگی، خلق و خوی بد؟ قدرت ابراز عشق و مراقبت ممکن است به سادگی وجود نداشته باشد.

در این موارد، ادعاها قطعا باعث تقویت رابطه نمی شوند. پس بهتر است حداقل چند روز نفس خود را بیرون بدهید و کاری انجام ندهید. خود را مشغول کار کنید یا برعکس استراحت کنید: دوستان را ملاقات کنید، پیاده روی کنید، به یک سفر کوتاه بروید. اگر اجازه دهید احساساتتان کمی خنک شوند، به شما کمک می کند تا با هوشیاری بیشتری ببینید چه اتفاقی در حال رخ دادن است.

2. موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید

سعی کنید احساسات و ترس های خود را از واقعیت ها جدا کنید. واقعا چه اتفاقی افتاد؟ چه چیزی در رفتار شریک زندگی شما نشان می دهد که او به شما سرد شده است؟ آیا نشانه های واقعی وجود دارد؟

فرض کنید او به طور عینی زمان کمتری را با شما می‌گذراند: قبلاً هر شب بعد از کار صحبت می‌کردید و جمعه‌ها برنامه‌های تلویزیونی را با هم تماشا می‌کردید، اما حالا دیگر فایده‌ای ندارد. یا شریک زندگی تان دیگر شما را در آغوش نگرفته و علاقه جنسی نشان نمی دهد. یا عصبانی و بی ادب شد که قبلا اینطور نبود. یا اغلب در جایی ناپدید می شود، بدون توضیح دلایل، تلفن را هنگام ورود به اتاق پنهان می کند.

چنین تحلیلی به شما کمک می کند تا بفهمید که آیا واقعاً زنگ هشدار وجود دارد یا فقط به نظر شما می رسد. علاوه بر این، هنگام صحبت با شریک زندگی خود، حقایق خاصی به شما کمک خواهد کرد.

3. با فرد مورد علاقه خود صحبت کنید

سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. سرزنش نکنید و صدای خود را بلند نکنید، بلکه تا حد امکان توضیح دهید که چه چیزی شما را آزار می دهد. برای این کار از پیام های "I" استفاده کنید.

• نه: «تو اصلا با من ارتباط برقرار نمی کنی! تو دیگر مرا دوست نداری!"
• بله: «از اینکه زمان کمتری را با هم می گذرانیم بسیار ناراحتم. ما هر آخر هفته به پیاده روی می رفتیم، اما الان بیش از یک ماه است که آنها را به تنهایی می گذرانم."

در مورد احساسات خود صحبت کنید، اما حقایق را نیز به خاطر بسپارید. استدلال هایی مانند "به نظر من" چندان قانع کننده به نظر نمی رسد و به راحتی می توان آنها را رد کرد.

لیودمیلا آلتیوا روانشناس، روانکاو.

وقتی وارد یک رابطه جدید می شویم، به دنبال یک چیز مشترک هستیم که ما را به هم پیوند می دهد: نگاه به زندگی، علایق، ویژگی های شخصیت. در حالت عشق، تفاوتی نمی بینیم، اما در همه چیز در حس وحدت و شباهت هستیم. در ابتدای یک رابطه، شرکا سعی می کنند بهترین ویژگی های خود را نشان دهند.

اما هرچه بیشتر به روی یکدیگر باز شوند، تفاوت ها آشکارتر می شود. و مسئله ادامه رابطه، پذیرش این تفاوت ها و سازگاری با شریک است. در این مرحله است که تضادها دلیلی برای قطع روابط می شود. گاهی اوقات شرکا این را می فهمند و تصمیم به ترک می گیرند. اما اگر این تصمیم برای یکی از آنها غافلگیر کننده باشد چه؟ و هنگامی که پنهان کردن مشکلات در حال ظهور در یک رابطه دشوار است، چگونه واکنش نشان دهیم؟

اگر چیزی نشان دهنده تغییر در رفتار همیشگی شریک زندگی تان است، باید نگاه دقیق تری بیندازید و ببینید در واقعیت چه اتفاقی می افتد. و اگر هیچ فایده ای برای انکار بدیهیات وجود ندارد، ارزش آن را دارد که صریح با عزیز خود صحبت کنید. هر چه خنثی تر باشید، عصبانیت، اتهامات، حملات کمتر، احتمال دریافت پاسخ مستقیم بیشتر است.

به عنوان مثال، می توانید بگویید: "من متوجه شدم که اخیراً رابطه ما بسیار تغییر کرده است و نه برای بهتر شدن. تو فکر میکنی چه خبر است؟ " بله، شنیدن پاسخ ناخوشایند آسان نیست، اما زندگی در توهم خود بدون عمل متقابل دشوارتر است. بالاخره هر چقدر هم که مشکل را انکار کنیم، در نهایت منجر به گسست می شود. برعکس، یک دیدگاه صادقانه از هر دو طرف می‌تواند منبع جدیدی برای ایجاد گفتگو فراهم کند.

4. آماده مقاومت باشید

حتی اگر احساسات واقعاً تمام شده باشند، ممکن است شریک زندگی بلافاصله آن را نپذیرد. اول اینکه خودش به زمان نیاز دارد تا همه چیز را درک کند و بپذیرد. ثانیاً، ممکن است از آسیب رساندن به شما بترسد، بنابراین شروع به انکار همه چیز می کند: "نه، تو همه چیز را اینطور نمی فهمی، من تو را خیلی دوست دارم!" فرد می تواند سردی، نزدیکی و دوری را با خستگی یا دلایل دیگر توضیح دهد.

در اینجا بسیار مهم است که بحث نکنید یا گفتگو را به نبرد تبدیل نکنید. شما نمی توانید به قلب و سر شخص دیگری نگاه کنید و بفهمید واقعاً در آنجا چه خبر است. بنابراین، اکنون وظیفه اصلی شما این است که به شریک زندگی خود بگویید که بسیار نگران هستید.

5. به عشق خود فضای بیشتری بدهید

پس از مکالمه، باید مدتی صبر کنید: هم شما و هم شریک زندگیتان باید احساسات خود را مرتب کنید.

اغلب شخصی که متوجه فاصله یکی از عزیزانش می شود سعی می کند فاصله را ببندد: درخواست ملاقات می کند، تماس می گیرد، می نویسد، سعی می کند نزدیک باشد. این بسیار طبیعی است، اما متاسفانه کمکی نمی کند. به گفته روانشناسان، بهترین تاکتیک این است که حداقل برای چند هفته عقب نشینی کنید و اجازه دهید همسرتان با افکار و احساسات خود خلوت کند.

6. رفتار شریک زندگی خود را مشاهده کنید

اگر پس از گفتگو، مشکلاتی که شما را آزار می دهد به تدریج فروکش کرد، این نشانه خوبی است. اگر همه چیز ثابت بماند یا بدتر شده باشد، ترس شما به احتمال زیاد بی اساس نیست.

7. تصمیم بگیرید که در مرحله بعد چه کاری انجام دهید

در مورد اینکه عشق به طور کلی چقدر برای زوج شما مهم است بحث کنید. شاید شما مدت زیادی است که ازدواج کرده اید، فرزندان خود را بزرگ می کنید، با علایق، تعهدات و اهداف مشترک به هم مرتبط شده اید. رابطه شما بر اساس وفاداری، احترام و محبت است. و همه اینها را می توان حفظ کرد، حتی زمانی که احساسات سرد شده اند، اگر هر دو شما آن را درک کرده و بپذیرید.

این موضوع کاملاً متفاوت است که دوست نداشتن برای شما دردناک است، یا اگر شریک زندگی شما بخواهد با شخص دیگری باشد. سپس باید اعتراف کنید که رابطه به پایان رسیده است و آشکارا در مورد آن صحبت کنید.

8. کمک بگیرید

اگر هر دو گیج هستید و دیگر احساس خود را درک نمی کنید، بهتر است به دنبال یک خانواده درمانگر خوب باشید. او به شما کمک می کند خودتان را درک کنید و راهی برای خروج پیدا کنید.