اگر فریب خورده اید چه باید بکنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یک برنامه عملی که به شما کمک می کند تا احساسات خود را کنترل کنید و تصمیم بگیرید که ادامه دهید یا ترک کنید.

حقایق را روشن کنید

اگر رابطه شما در خطر است، ابتدا مطمئن شوید که تمام اطلاعات را در اختیار دارید. اگر به یک شریک شک دارید، اگر کسی با شما در مورد خیانت زمزمه کرد، عجله نکنید. صحبت. در هر صورت صدمه می بیند، هیچ راه فراری از آن وجود ندارد. اما باید موارد زیر را دریابید:

• واقعا چه اتفاقی افتاد. معاشقه مجازی یا قرار؟ آیا یک ارتباط عاطفی قوی در کنار وجود دارد یا فقط تماس فیزیکی؟
• خیانت در چه شرایطی رخ داده است. آیا این یک رابطه با دقت پنهان است یا فقط "نمی دانم چطور شد"؟ تفاوت زیادی بین ثبت نام در سایت برای یافتن شریک جنسی و بوسه مستی در یک مهمانی وجود دارد.
• وقتی خیانت اتفاق افتاد
• این یک حادثه مجزا بود یا نه.
• شریک زندگی شما چه نوع رابطه ای با شخص دیگری دارد؟
• اینکه آیا شریک زندگی شما می خواهد رابطه شما را حفظ کند. ممکن است نیازی نباشد به این فکر کنید که در مرحله بعد چه کاری انجام دهید.
• آیا شریک زندگی هنگام خیانت به محافظت فکر می کرد؟ این ممکن است بر تصمیم شما تأثیری نداشته باشد، اما حداقل می دانید که آیا نیاز به مراجعه به پزشک دارید یا خیر.

کمی استراحت کنید تا به خود بیایید

پس از کشف حقیقت خیانت، احساسات بسیار زیاد است. زمان می برد تا دنیا به موقعیت همیشگی خود بازگردد. و زمان بیشتری برای فکر کردن در مورد اقدامات بعدی مورد نیاز است.

پس از گوش دادن به صحبت های همسرتان، به او بگویید که برای فکر کردن به مسائل باید تنها باشید. بخواهید تا زمانی که خودتان با شما تماس نگیرید، به شما دست نزند. شما می توانید یک بازه زمانی خاص تعیین کنید، یا فقط می توانید به آنها بگویید چه زمانی آماده هستید.

این احتمال وجود دارد که بلافاصله پس از باز کردن، بخواهید اقدامات سختی را انجام دهید، هر چه که باشد. کسی می خواهد فوراً همه چیز را همانطور که بود برگرداند. پس از چنین شوکی، بسیاری اغلب احساس نیاز شدید به شریک زندگی می کنند. و یک نفر تصمیم می گیرد تمام پل ها را بسوزاند و هرگز به عقب نگاه نکند.

سعی کنید در برابر چنین تکانه‌هایی مقاومت کنید و با سردترین سر و قلبی آرام تصمیم بگیرید.

در این بین از همدیگر استراحت می کنید، تمام توان خود را در مسیر بهبودی قرار دهید. در محل کار، به آنها بگویید که بیمار هستید. با بهترین دوستان خود تماس بگیرید و با آنها صحبت کنید. خواب. بخور در هوای تازه قدم بزنید. برو باشگاه. تمام افکار عذاب آور را روی کاغذ بریزید. پختن. بخونش. هر کاری انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. تا جائی که امکان داشته باشد. در واقع تعداد کمی از ما به مراقبت از خود عادت داریم، بنابراین این مرحله آسان نخواهد بود. اما تلاش ارزشش را دارد.

به روان درمانگر مراجعه کنید. فقط به این دلیل که حتی فداکارترین دوستان هم می توانند از گوش دادن به داستان شما برای دهمین بار خسته شوند. با کسی که او را آزار نمی دهید صحبت کنید و به جای اینکه فقط افکار منفی خود را بیرون بریزید، به طور همزمان مشکلات را حل کنید.

تصمیم بگیرید که چه کاری انجام دهید

پس از یک مکث و بهبودی، می توانید خود را جمع و جور کنید. اینها مواردی هستند تا درباره شان فکر کنید:

• خیانت چقدر قوی بود؟ همانطور که در بالا گفته شد، بین یک ابری شدن لحظه ای و یک عاشقانه طولانی مدت تفاوت وجود دارد. دلایل را نادیده نگیرید.
• این اولین خیانت نیست؟ اگر تاریخ تکرار می شود، پس انتظار نداشته باشید که رفتار همسرتان تغییر کند. همچنین ارزش این را دارد که در نظر بگیریم که آیا فرد در یک رابطه گذشته خیانت کرده است یا خیر.
• چه مدت شما با هم بوده اید؟ اگر رابطه شما در ابتدا باشد، پایان دادن به آن آسان تر خواهد بود. و اگر ده سال با هم زندگی کرده اید، شاید سال های سپری شده بیشتر از یک اشتباه باشد.
• آیا ارزش نجات زوج خود را دارد؟ خیانت می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که این رابطه در واقع مدت‌هاست به تاخیر افتاده است. اگر تصوری از آینده مشترک ندارید، پس چرا یک اسب مرده را با خود بکشید؟ گاهی اوقات بهتر است قبل از اینکه همه چیز کاملاً گیج شود، مشکلات را حل کنید.
• آیا شریک زندگی می فهمد عمل او چه تاثیری بر رابطه خواهد داشت؟ اگر توبه نکند، چیزی برای بخشش وجود ندارد. همچنین، در نظر بگیرید که چگونه متوجه خیانت شدید: آیا این یک اعتراف بود یا اینکه شخصی به اندازه کافی خوب پنهان نشده بود؟
• آیا شریک زندگی شما آماده است تا روی یک رابطه کار کند؟ او چه مراحل مشخصی را برنامه ریزی می کند: صحبت کردن، قول دادن، رفتن به تعطیلات با شما؟
• آیا آماده هستید که تقلب را کاملا ببخشید؟ این بدان معنی است که دیگر هرگز برای آنچه که از سر گذرانده اید تقاضای جبران نخواهید کرد و تقلب در اختلافات را به خاطر نمی آورید.

جدا کردن خود از احساسات دشوار است، اما خودتان نیاز به یک تصمیم آگاهانه دارید.

زندگی کن

اگر تصمیم به رفتن دارید

فقط یک توصیه وجود دارد: هنگام ترک، ترک کنید، رنجش و هر چیزی که مربوط به این رابطه است را با خود نکشید. دنبال سابق خود نروید، انتظار عذرخواهی نداشته باشید و کل ماجرا را در اسرع وقت فراموش کنید.

اگه تصمیم گرفتی بمونی

اتحاد مجدد پس از تقلب یک فرآیند دردناک است. برای سریعترین بهبودی، داروهای اثبات شده را امتحان کنید.

به یک مشاوره روانشناسی بروید

مراجعه مشترک به روان‌درمانگر در کشور ما بسیار نادرتر از ملاقات‌های مستقل است. اما یک نگاه حرفه ای از بیرون و یک گفتگوی صریح به شما کمک می کند تا به سرعت بر سوء تفاهم ها غلبه کنید و ادامه دهید.

برای یک طوفان عاطفی آماده شوید

درد روانی به آرامی از بین می رود و هر چیزی می تواند باعث ایجاد احساسات شود. منظره همیشگی زوجی که دست در دست هم می گیرند منجر به انفجار احساسات می شود و حتی معلوم نیست کدام یک. برای گریه کردن در صبحانه، فحش دادن در ناهار و رنج کشیدن در شام آماده شوید.

برای تجربه احساسات، راهی به آنها بدهید.

سعی کنید یک دفتر خاطرات داشته باشید و هر چه به ذهنتان می رسد را بنویسید. تلاش برای کنترل خود منجر به این واقعیت می شود که این روند به طول می انجامد.

قطع نشو

پس از تروما، مغز در حالت پیشرفته کار می کند و سعی می کند بفهمد که چگونه اتفاق افتاده است. در واقع، این یک تلاش ناخودآگاه برای محافظت از خود در برابر تکرار یک اشتباه در آینده است. متأسفانه این تلاش ها بی فایده است. شما هرگز نمی توانید هر چیزی را که بین شما و عزیزتان اتفاق می افتد پیش بینی و پیش بینی کنید. و وقتی افکار دوباره و دوباره به تقلب برمی گردند، آنها را نگه دارید. نفس بکشید و به خود یادآوری کنید که تمرکز در موقعیت فقط شما را بدتر می کند.

برای تغییر زندگی جنسی خود آماده شوید

جنسیت متفاوت خواهد بود. فردی که به او خیانت شده است، احساس فشار می کند، خود را با فردی که نمی شناسد مقایسه می کند. این می تواند منجر به فلج کامل زندگی جنسی شود. اما این نیز دلیلی است برای اضافه کردن یک مورد جدید و گذر از برخی ممنوعیت ها.

فضای شخصی همسرتان را پر نکنید

پس از تقلب، به نظر می رسد با افزایش کنترل می توان از تکرار جلوگیری کرد. شخصی شروع به خواندن پیام ها در تلفن شریک خود، چک کردن نامه، تماس با دوستان می کند. کابوس شروع می شود. تلاش برای ورود به فضای شخصی اعتماد، هیچ تضمینی برای صداقت آینده نخواهد داشت. برعکس، خشم نیز بین شما به وجود می آید و این در لحظه ای است که باید به دنبال نقاط مشترک باشید.

هیچ کس نمی تواند با کنترل کامل همیشه شاد زندگی کند.

بله، و شما خودتان تمام می‌شوید و هر بار انتظار دارید تائید ترس‌هایتان را در نامه‌های دیگران ببینید.

روابط را با دانش جدید بازسازی کنید

گاهی اوقات خیانت صرفاً به دلیل شرایط است و گاهی اوقات نشانه مشکلات جدی رابطه است. وقتی مرحله بحرانی رنجش سپری شد، می توانید دوباره درباره آینده خود بحث کنید و دلایل این عمل را درک کنید. شاید این زوج فاقد رابطه جنسی، توجه، علاقه بودند. یا شاید دیدگاه شما در مورد یک رابطه ایده آل با هم مطابقت ندارد. در نهایت، همه ما به طور پیش‌فرض تک‌همسر نیستیم و اگر یکی از طرفین دیدگاه‌های متفاوتی داشته باشد، تغییر شکل یک فرد متناسب با مدل او کارساز نخواهد بود.

رها کردن

خیانت کاری غیرقابل بخشش به نظر می رسد. اما شما قبلاً تصمیم گرفته اید که ببخشید. و حتی اگر شریک زندگی شما برای به دست آوردن مجدد اعتماد دست به هر کاری بزند، این نمی تواند تا پایان عمر ادامه یابد. اگر نمی توانید قدرت عبور از این مرحله را پیدا کنید، شاید با هم ماندن ایده بدی بود؟

انتظار نداشته باشید هر روز بهتر و بهتر شوید. اما زمان واقعاً التیام می بخشد - به رابطه خود فرصتی برای شکوفا شدن بدهید.