چرا هر روز یک دفتر خاطرات داشته باشید و چگونه یادداشت های خود را ترک نکنید؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

روش کاری از یک وبلاگ نویس معروف که عادات افراد موفق را مطالعه می کند.

نویسنده و کارآفرین جیمز کلیر در مورد مزایای تفکر روزانه و اینکه چگونه یک سیستم نمادگذاری ساده می تواند این مراسم را ساده و لذت بخش کند صحبت می کند.

می توانید به این مقاله گوش دهید. اگر برای شما راحت تر است، پادکست پخش کنید.

نوشتن افکارتان چه می دهد

روزنامه نگاری نقش بزرگی در حرفه بسیاری از افراد بزرگ ایفا کرده است: نویسندگان، مخترعان، دانشمندان و سیاستمداران. مارک تواین، ولادیمیر ناباکوف، چارلز داروین، لئوناردو داوینچی، جورج واشنگتن و وینستون چرچیل هر روز ایده ها و تفکرات خود را یادداشت می کردند.

اپرا وینفری، مجری مشهور تلویزیونی و چهره عمومی، نیز این مراسم روزانه را انجام می داد. و فیلسوف مشهور سوزان سونتاگ گفت که در دفتر خاطرات خود "خود را آفرید".

همه می توانند مزایای یادداشت برداری را احساس کنند، زیرا نیازی به مهارت و دانش خاصی نیست. این فقط تفکر آزادانه در مورد زندگی شماست که فواید زیادی دارد.

باعث می شود از تجربه خود بیاموزید

بازگشت به آنچه در دفتر خاطرات نوشته شده است مانند خواندن مجدد کتاب مورد علاقه شماست. شما به جزئیات کاملاً متفاوتی توجه می کنید و گذشته را به گونه ای جدید می بینید. فقط در این صورت است که داستان زندگی خود را دوباره بخوانید.

بنابراین، نویسنده ویرجینیا وولف، با نگاهی به یادداشت‌های قدیمی‌اش، خاطرنشان کرد که او اغلب معنای خاصی را در جایی که قبلاً متوجه آن نشده بود، می‌یابد.

به شما اجازه می دهد بیشتر به خاطر بسپارید

هنگامی که شریل استراید کتاب پرفروش Wild را نوشت، به شدت به دفتر خاطرات خود متکی بود. نویسنده به یاد می آورد: در دفتر خاطرات من با جزئیات توضیح داده شده بود که چه کسی ، چه چیزی ، چگونه ، چه زمانی و چرا - همه چیزهایی که می توانستم فراموش کنم. اما چیز دیگری نیز در آن وجود داشت: من پرتره صریح و بدون تزئین خودم از یک دختر 26 ساله را دیدم که در هیچ جای دیگری نتوانستم آن را پیدا کنم.

زمان به ناچار نه تنها ظاهر شما، بلکه افکار شما را نیز تغییر خواهد داد. شما حتی زمانی برای درک آن نخواهید داشت. با تجربه، باورهای ما تغییر می کنند، اما در دفتر خاطرات برای همیشه حک می شوند. برای شما جالب است که به عکس های قدیمی خود نگاه کنید: آنها به شما یادآوری می کنند که قبلا چگونه به نظر می رسیدید. اما خواندن یادداشت های قدیمی شما حتی شگفت انگیزتر است. از آنها می توانید دریابید که قبلا چگونه فکر می کردید.

انگیزه ای برای گرفتن بهترین های هر روز ایجاد می کند

با علم به اینکه اتفاقات امروز را روی کاغذ منتقل خواهید کرد، سعی می کنید حداقل یک کار خوب قبل از غروب انجام دهید. میل به نوشتن یک چیز خوب یک انگیزه بزرگ است.

اثبات پیشرفت شما را ارائه می دهد

با یادداشت کردن اتفاقات خوبی که امروز رخ داده است، برای مواقعی که احساس ضعف و ناتوانی می کنید، الهام بخش خواهید شد.

در روزهای بد مخصوصاً، ما معمولاً فراموش می کنیم که قبلاً چه موفقیت هایی به دست آورده ایم. دفتر خاطرات به ارزیابی کافی از آنچه در حال رخ دادن است کمک می کند. شما فقط باید به رکوردهایی که ثبت کرده اید نگاه کنید - و در اینجا آنها شواهدی هستند که نشان می دهد در ماه ها یا سال های گذشته چقدر رشد کرده اید.

چگونه ژورنال نویسی را رها نکنیم

با وجود تمام مزایای بیان افکار خود به صورت نوشتاری، یک مشکل اساسی وجود دارد. بسیاری از مردم ایده نگه داشتن یک دفتر خاطرات را دوست دارند، اما تعداد کمی از افراد موفق به انجام آن به طور منظم می شوند.

حتی اپرا وینفری اعتراف می کند که یک بار عادت خود را برای نوشتن چند چیز هر روز ترک کرده است که به خاطر آنها سپاسگزار است. این رسم باعث شد او در لحظات ساده شادی پیدا کند و به او قدرت بخشید. در تلاش برای درک اینکه چرا قبل از این، حتی در دوره های اشتغال قوی، او موفق شده بود برای این کار وقت پیدا کند، به یک نتیجه ساده رسید.

من فقط شکرگزاری را اولویت روزانه ام قرار دادم. تمام روز را به دنبال چیزی می‌گشتم که بابت آن شکرگزار باشم و آن چیزی همیشه پیدا می‌شد.

اپرا وینفری

بسیاری از مردم می دانند که نگه داشتن یک دفتر خاطرات مفید است، اما تعداد کمی از افراد موفق می شوند برای آن وقت بگذارند. جیمز کلیر وبلاگ نویس تعجب کرد که چگونه می توانید این مزیت را بدون تلقی روزانه به عنوان یک تعهد طاقت فرسا بدست آورید؟ و من جواب را پیدا کردم.

نگه داشتن یک دفتر خاطرات نباید زمان بر و انرژی بر باشد. شما می توانید افکار خود را در هر کجا و هر طور که می خواهید بنویسید. تنها چیزی که نیاز دارید یک تکه کاغذ یا یک سند جدید در رایانه خود است. هیچ راه "درست" واحدی برای نگه داشتن دفتر خاطرات وجود ندارد. اما یک راه ساده وجود دارد.

روزی یک جمله بنویس

مزیت اصلی این رویکرد این است که ژورنال نویسی را آسان و لذت بخش می کند. تجربه موفقیت شما بسیار آسان تر می شود.

اگر هر بار که دفتر خود را می بندید، احساس رضایت می کنید، نه خستگی از نیاز به نوشتن، پس می خواهید هر روز به آن بازگردید. به هر حال، یک عادت خوب برای مفید بودن نیازی به انرژی زیادی ندارد.

دقیقاً چه چیزی در دفتر خاطرات بنویسید

جیمز سیستم نوشتن ژورنال عادت خود را به گونه ای طراحی کرد که نوشتن روزانه را تا حد امکان آسان کند. با بخش "یک خط در روز" شروع می شود.

بر این اساس، شما به 31 خط در ماه نیاز دارید - یک خط برای هر روز. برای شروع ژورنال نویسی، تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک موضوع برای این دوره تعریف کنید و هر روز چند کلمه بنویسید. در اینجا چیزی است که می توانید در مورد آن بنویسید:

• آنچه امروز اتفاق افتاد (روزنامه رویداد).
• امروز برای چه چیزی سپاسگزار هستید (دفتر خاطرات سپاسگزاری).
• مهمترین وظیفه شما برای امروز چیست (دفتر خاطرات بهره وری).
• دیشب چطور خوابیدی (خاطرات خواب).
• امروز چه احساسی دارید (دفتر خاطرات خلقی).

و این روند آنقدر ساده است که ننوشتن هر روز برای شما سخت خواهد بود.