اگر کسی شما را دوست ندارد چه باید کرد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

راضی کردن همه غیرممکن است. این را بپذیرید، ناامید نشوید و خود را با دیگران وفق ندهید.

به یاد داشته باشید که درد داشتن اشکالی ندارد

ما به طرد شدن، هر چه که باشد، واکنش دردناکی نشان می دهیم: دوستی، عاشقانه یا ارتباط با همکاران. روزی روزگاری چنین واکنشی برای بقا ضروری بود. زمانی که ما در قبیله زندگی می کردیم طرد شدن و طرد شدن از جامعه تقریباً شبیه مرگ بود. بنابراین، اگر کسی ما را طرد کند، آنقدر واکنش شیمیایی قوی در مغز رخ می دهد که باعث درد فیزیکی می شود.

پس از آن چندین مرحله را طی می کنیم. ابتدا خودمان را سرزنش می کنیم. به نظر ما به نوعی باعث ناراحتی طرف مقابل شده ایم. بعد احساس حقارت و شرم می کنیم، ضعف خود را احساس می کنیم. ما سعی می کنیم دوباره مورد لطف آن شخص قرار بگیریم. شان گروور، روان‌درمانگر توضیح می‌دهد: «حتی به این دلیل که می‌خواهیم او را راضی کنیم، فقط از اینکه احساس کنیم کسی ما را دوست ندارد متنفریم.» در نهایت احساس می کنیم شکست خورده ایم.

این احساسات ناخوشایند، اما کاملا طبیعی هستند. نکته اصلی این است که روی آنها تمرکز نکنید و ادامه دهید.

خودت را سرزنش نکن

ابراز بیزاری آشکار از دیگران باعث می شود که بسیاری نسبت به خود شک کنند. اما به یاد داشته باشید، اقدامات افراد معمولاً با مشکلات و تجربیات خودشان توضیح داده می شود. این مربوط به شخص شما یا طرف مقابل نیست، بلکه مربوط به هر دوی شماست.

فقط این شخص خاص در همین لحظه از زندگی با شما ناسازگار است.

علاوه بر این، خلق و خوی طرف مقابل ارتباط زیادی با سود شما به او دارد، حتی اگر ناخودآگاه باشد. جنیفر وردولین، محقق رفتار حیوانات در دانشگاه دوک می گوید: «این در حیوانات نیز دیده می شود. "آنها ترجیح می دهند با افرادی که از نظر موقعیت، شخصیت یا پیوندهای ژنتیکی مشابه آنها هستند، وقت بگذرانند."

اگر هیچ چیز مشترکی نداشته باشید که برای هر دو طرف ارزشمند باشد، طرد خواهید شد. این تقریباً اجتناب ناپذیر است.

رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید

خودتان را به خاطر دوست نداشتنتان سرزنش نکنید. با این حال، اگر همیشه این اتفاق می افتد، سعی کنید به طور عینی به رفتار خود نگاه کنید.

دلیل رد شدنتان را بپرسید. به عنوان مثال، به شما گفته شده است که زیاد خودنمایی می کنید یا نسبت به خودتان وسواس دارید. فکر کنید که آیا حقیقتی در این وجود دارد. رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید. اگر واقعاً این کار را انجام می دهید و برای دیگران ناخوشایند است، روی خودتان کار کنید.

فقط زیاده روی نکنید. البته برخی از عادت های شما می تواند دیگران را آزار دهد. اما اغلب، ترس ها، تعصبات یا خاطرات ناخوشایند آن شخص را منعکس می کند.

دوستان جدید به تدریج پیدا کنید

زمانی که در حلقه جدیدی از افراد قرار می گیریم، احساس تنهایی می کنیم. به عنوان مثال، در یک شغل جدید یا پس از نقل مکان به شهر دیگر. در چنین شرایطی، رابطه با بقیه قبلاً توسعه یافته است - به راحتی می توان مانند یک خارجی احساس کرد.

به تدریج بخشی از محیط جدید شوید. به عنوان مثال، یک همکار را برای صرف ناهار با هم دعوت کنید. اما سعی نکنید فوراً به گروه بپیوندید. با هر کسی که صمیمی تر است تماس بگیرید.

همه حاضر نیستند بلافاصله با آغوش باز از شما استقبال کنند. روی کسانی تمرکز کنید که مایلند گامی به جلو بردارند.

زمان بیشتری را با کسانی که برای شما ارزش قائل هستند بگذرانید

مطمئنا شما حداقل چند نفر را دارید که در مواقع سخت می توانید به آنها تکیه کنید. بیشتر با آنها چت کنید. عزت نفس شما را افزایش می دهد و اعتماد به نفس شما را باز می گرداند.

روابط خود را با افرادی که برای شما ارزش قائل هستند تقویت کنید. این سودمندتر از نگرانی در مورد کسانی است که شما را طرد کرده اند.

و به یاد داشته باشید، بهترین راه برای ایجاد دوستی واقعی، صمیمیت است. انتظار نداشته باشید که همه به تنهایی به سراغ شما بروند. چنین نگرشی به هیچ وجه دیگران را به سمت شما جذب نخواهد کرد.

و متنفران را دور کن

حداقل از نظر ذهنی.گاهی اوقات شما فقط باید بپذیرید که کسی مخالف شماست. شان گروور می‌گوید: «اگر دشمنی داشته باشید، اشکالی ندارد. "اگر مردم به شما حسادت می کنند، آن را نادیده بگیرید."

عمداً دیگران را علیه خود قرار ندهید. اما اگر کسی شما را دوست ندارد و این احساس متقابل است، پس نگران نباشید. لازم نیست سعی کنید او را آرام کنید.