10 دلیل برای گذراندن زمان بیشتر در طبیعت

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

حضور در طبیعت می تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری های مرتبط با سبک زندگی کم تحرک کمک کند.

1. حافظه کوتاه مدت را بهبود می بخشد

محققان دریافته اند که پیاده روی در طبیعت سالم تر از پیاده روی در شهر است. شرکت کنندگان آزمون حافظه کوتاهی را انجام دادند و سپس به دو گروه تقسیم شدند. برخی برای قدم زدن در امتداد درختکاری رفتند، در حالی که برخی دیگر در خیابان های شهر. پس از بازگشت، شرکت کنندگان دوباره در آزمون شرکت کردند. مشخص شد که نتایج کسانی که در طبیعت قدم می زدند تقریباً 20٪ بهبود یافته است. اما قدم زدن در شهر تقریباً هیچ تأثیری بر نتایج نداشت.

محققانی که اثرات پیاده روی بر بیماران افسرده را مطالعه کرده اند به نتیجه مشابهی رسیده اند.

2. استرس را از بین می برد

وقتی در جنگل هستیم، ضربان قلب و سطح کورتیزول، هورمونی که به عنوان شاخص استرس شناخته می‌شود، کاهش می‌یابد. در ژاپن، "حمام های جنگلی" حتی برای کاهش استرس تجویز می شود.

و برای کارکنان اداری، استرس کاهش می یابد، حتی اگر دفتر فقط یک پنجره مشرف به طبیعت داشته باشد.

3. سطح التهاب را کاهش می دهد

التهاب با اختلالات خودایمنی، بیماری روده، افسردگی و سرطان مرتبط است. دانشمندان دریافته اند که پس از اقامت در جنگل، سطح التهاب در بدن در افراد جوان و مسن کاهش می یابد.

4. رفع خستگی روحی می کند

مطمئناً با این احساس آشنا هستید که مغز به نظر ناشنوا است و نمی توانید روی چیزی تمرکز کنید. به این حالت خستگی ذهنی می گویند. اقامت در طبیعت به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید و به حالت عادی برگردید. بر اساس تحقیقات، افراد حتی با دیدن تصاویری از طبیعت احساس بهتری دارند.

5. به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک می کند

پیاده روی در جنگل می تواند اضطراب و حال بد را کاهش دهد و می تواند به عنوان مکملی برای درمان افسردگی استفاده شود. علاوه بر این، اگر هنگام راه رفتن در نزدیکی آب باشید، تأثیر مثبت آن افزایش می یابد. فعالیت های ورزشی در طبیعت نیز مفید است. آنها خلق و خو و عزت نفس را بهبود می بخشند.

6. برای بینایی خوب است

دانشمندان دریافته اند که تفریحات در فضای باز خطر نزدیک بینی را در کودکان کاهش می دهد.

محققان تایوانی دو مدرسه مجاور را مشاهده کردند که تعداد کودکان مبتلا به نزدیک بینی تقریباً یکسان بود. آنها از مدیریت یک مدرسه خواستند که در زمان استراحت زمان بیشتری را در خارج از خانه بگذرانند. یک سال بعد، سهم کودکان نزدیک‌بین در این مدرسه 8، 41 درصد و در مدرسه دوم، 17، 65 درصد بود.

7. تمرکز را بهبود می بخشد

در یک آزمایش، محققان به شرکت کنندگان وظایف خسته کننده ای دادند که تمرکز را کاهش می دهد. سپس یک گروه از شرکت کنندگان به پیاده روی در طبیعت، گروهی دیگر در شهر رفتند و گروه سوم بدون اینکه به جایی بروند استراحت کردند. پس از مدتی، همه شرکت کنندگان وظیفه یافتن و تصحیح خطاها را به پایان رساندند. بهترین نتایج را کسانی نشان دادند که در طبیعت قدم زدند.

پیاده روی حتی به کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی کمک می کند. آنها متوجه شدند که بعد از 20 دقیقه پیاده روی در پارک، تمرکز کردن برایشان راحت تر است.

8. به شما کمک می کند خلاقانه فکر کنید

تصور کنید یک درمان بدون عوارض جانبی در دسترس همه باشد که خلاقیت شما را نیز بهبود بخشد. همه اینها باعث می شود در طبیعت بمانید.

مطالعات نشان داده است افرادی که به مدت چهار روز در فضای باز هستند، 50 درصد در تفکر خلاق هنگام حل مشکلات پیشرفت می کنند.

9. فشار را کاهش می دهد

محققان ژاپنی دریافته اند که پیاده روی در جنگل نه تنها سطح هورمون استرس را تا 15 درصد کاهش می دهد، بلکه فشار خون را نیز کاهش می دهد.

10. می تواند به پیشگیری از سرطان تبدیل شود

در حالی که هنوز شواهد قطعی وجود ندارد، داده های اولیه نشان می دهد که بودن در طبیعت، به ویژه در جنگل، تولید پروتئین های ضد سرطان را تحریک می کند.

همچنین، دانشمندان ژاپنی دریافته‌اند که در مناطقی که جنگل‌های بیشتری دارند، میزان مرگ و میر ناشی از سرطان کمتر است.