چرا ما برای سابق خود رنج می بریم و چگونه آن را متوقف کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

جدایی با عزیزان همیشه سخت است، اما گاهی اوقات وضعیت یک فرد پس از جدایی به افسردگی شدید تبدیل می شود. علم این را با محتوای کم مواد شیمیایی در بدن توضیح می دهد که باعث لذت و خلق و خوی خوب می شود. در اینجا یک نکته مثبت نیز وجود دارد: اگر احساسات شیمی هستند، پس "واکنش صحیح" می تواند زمینه عاطفی را تغییر دهد و به زنده ماندن از جدایی کمک کند.

اغلب پس از فرو رفتن یک فرد در ناامیدی، ناامیدی، وسواس نسبت به شریک قبلی خود می شود. در عین حال ، او حتی ممکن است بفهمد که معشوق سابق برای او مناسب نیست ، که این رابطه از ایده آل فاصله زیادی داشت ، اما هنوز هم نمی تواند با خودش کاری انجام دهد. برای متهم کردن چنین فردی به شخصیت ضعیف نیازی به عجله نیست. دلایل این وضعیت ممکن است ماهیت شیمیایی داشته باشد.

بریت بروگارد، متخصص علوم اعصاب و یکی از نویسندگان کتاب The Breakup Cleanse، یک برنامه بهبودی جدایی، توضیح می دهد که عاشق شدن یا عشق می تواند منجر به عدم تعادل در سطوح سروتونین و دوپامین در مغز شود.

وقتی با یکی از عزیزان هستیم، سطح انتقال دهنده های عصبی مسئول شادی بالا می رود. ما احساس رضایت، شادی، آرامش می کنیم. هنگامی که یک شریک ما را از خود دور می کند یا در رابطه متقابل شک داریم، سطح پایین می آید. ما احساس اضطراب، پوچی، عذاب ناتوانی و افکار وسواسی می کنیم.

شرکای دارای رفتار ناپایدار و غیرقابل پیش بینی، یا کسانی که رابطه با آنها، به بیان ملایم، نیز در بی ثباتی مواد شیمیایی نقش دارند.

هر ملاقات شاد با چنین محبوبی تبدیل به یک سونامی دوپامین واقعی می شود، میل به احساس که هر از گاهی فقط تشدید می شود. علاوه بر این، نگرش ناپایدار یک فرد، یعنی تناوب احساسات گرم با جدایی، نوسان عاطفی ما را چنان تکان می دهد که مغز شروع به درک این جزر و مد به عنوان عشق واقعی می کند.

فراموش کردن چنین افرادی بسیار دشوار است، اما این دقیقاً همان چیزی است که باید برای آن تلاش کنید. بریت بروگارد نکاتی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند تا از جدایی غلبه کنید.

1. از سابق خود دور شوید

هرچه بیشتر با سابق خود ارتباط برقرار کنید، بیشتر عاشق او می شوید. بنابراین، تمام تماس ها باید به صفر کاهش یابد. در اینجا می توانید با سیگار کشیدن تشبیه کنید: یک فرد نمی تواند با کشیدن چندین بسته سیگار در روز از شر این عادت خلاص شود.

فکر کردن به گذشته در هنگام تصور وابستگی خود به شریک سابق یک عادت بد است. مطمئناً شما قبلاً از شر برخی از اعتیادهای مضر خلاص شده اید: ناخن جویدن، خوردن زیاد در شب یا مستی تا حد بیهوشی را متوقف کرده اید. اکنون زمان آن رسیده است که از دریافت مواد شیمیایی از یک فرد غیرقابل دسترس، نابالغ، غیرقابل پیش بینی یا به سادگی نامناسب برای شما صرف نظر کنید.

2. سطح انتقال دهنده های عصبی را به روشی متفاوت افزایش دهید

سابق شما تنها منبع شادی در جهان نیست. مکمل ها و مکمل های طبیعی وجود دارند که سطح انتقال دهنده های عصبی مسئول لذت و خلق و خوی خوب را افزایش می دهند.

گزینه دیگر مراجعه به پزشک برای داروها است: داروهای ضد افسردگی، آرام بخش. در مورد افسردگی شدید، خوددرمانی قطعا ارزشش را ندارد.

3. به فکر سابق خود دست بردارید

وقتی خیلی سعی می کنیم به چیزی فکر نکنیم، این همان چیزی است که تمام افکار ما را به خود مشغول می کند. بنابراین، نمی توانید فقط به خودتان بگویید: "به او فکر نکن." شما باید یاد بگیرید که ذهن خود را کنترل کنید.

مدیتیشن و آموزش تمرکز حواس در اینجا مفید است. در عین حال، می توانید مهارت های مفیدی را به دست آورید - برای مدیریت بهتر ذهن خود و توانایی استراحت.

شاید برای افرادی که به شدت در حال تجربه جدایی هستند، این ایده که تمام احساسات آنها فقط نتیجه جهش های شیمیایی است، سطحی به نظر برسد. متفاوت فکر کنید: ساده کردن تجربیات خود می تواند یک تاکتیک تسکین دهنده درد باشد.

در پایان، حتی اگر عشق پیچیده تر از فرمول های خشک باشد، این بدان معنا نیست که شما باید آن را با همان رنج دشوار و مقاومت ناپذیر جبران کنید.