10 افسانه در مورد انگیزه که فقط سر راه شما قرار می گیرد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گاهی اوقات پول، جوایز، توانایی های ذاتی و اراده قوی برای مجبور کردن خود به جلو رفتن کافی نیست.

1. پول محرک اصلی است

مطمئناً پول می تواند انگیزه بزرگی باشد. اما برخی از مردم بیش از حد به آنها اهمیت می دهند و چیزهای دیگر به همان اندازه مهم را نادیده می گیرند. اگر به شغلی می روید که درآمد خوبی دارد، اما ایرادات زیادی دارد - دفتری با شیطان روی شاخ، برنامه کاری نامناسب، همکاران سمی - به آن فکر کنید، آیا بازی ارزش شمع را دارد؟

2. اگر باهوش باشید، موفقیت شما تضمین شده است

مردم اغلب بر این باورند که برای رسیدن به ارتفاع کافی است فقط باهوش باشید. اما دانشمندان استدلال می کنند که هوش بالا لزوماً موفقیت بزرگ را تضمین نمی کند. روانشناس آمریکایی لوئیس ترمین که کودکان تیزهوش را مورد مطالعه قرار داد، دریافت که بیشتر آنها به افرادی کاملاً عادی بزرگ شده اند که به هیچ کار برجسته ای مشهور نیستند. ممکن است بسیار باهوش باشید، اما بدون انگیزه و سخت کوشی، موفقیتی را نخواهید دید.

3. برای رسیدن به هدف، باید آن را تجسم کنید

مربیان آموزش روانشناسی و سایر مربیان کسب و کار «قدرت تجسم» را تحسین می کنند. آنها ادعا می کنند که به سادگی تصور یک تصویر از موفقیت به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید. هر روز خود را ثروتمند و مشهور تصور کنید - به این ترتیب خود را برای پیروزی آماده می کنید و همه چیز به حقیقت می پیوندد. نکته اصلی مثبت اندیشی است.

با این حال، دانشمندان با این موضوع موافق نیستند. کارشناسان دانشگاه نیویورک مطالعه ای انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که تجسم موفقیت نه تنها به دستیابی به آن کمک نمی کند بلکه برعکس، شانس شما را کاهش می دهد. فانتزی های مثبت در مورد آینده ای روشن بدتر از افکار شکست احتمالی به شما انگیزه می دهد.

با این وجود، می توانید اهداف را تجسم کنید، فقط باید آن را به درستی انجام دهید. نتیجه تلاش های خود را تصور نکنید، بلکه گام هایی را که برای رسیدن به آن باید بردارید، تصور کنید - این انگیزه بسیار بهتری دارد. به عنوان مثال، اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، نیازی نیست که آینده خود را خوش اندام و باریک تصور کنید - بهتر است تصور کنید که چگونه غذای سالم می خورید و ورزش می کنید.

4. افزایش پاداش منجر به افزایش انگیزه می شود

اگر می خواهید کسی (از جمله خودتان) را برای انجام کاری تشویق کنید، ممکن است به افزایش پاداش تلاش خود فکر کنید. با این حال، محققان دریافته اند که گاهی اوقات پاداش بیش از حد، بر خلاف انتظارات، منجر به تضعیف انگیزه می شود.

پاداش‌ها می‌توانند به فرد انگیزه دهند تا عمل کند، اما وقتی آنها را به کسی می‌دهید که از قبل انگیزه کافی دارد، بیشتر تحریک نمی‌شود. به این می گویند اثر.

5. ترس یک محرک خوب است

البته تهدید به مجازات، جریمه یا شکست، می تواند هر کسی را تحریک کند و مجبور به عمل کند، اما فقط برای مدت کوتاهی. در دراز مدت، انگیزه منفی به وضوح انتخاب بدی است. انتظار همیشگی از دست دادن و شکست، نیروی ما را تخلیه می کند و سلامت روان ما را تضعیف می کند. بنابراین سعی کنید از پاداش و نه ترس برای ایجاد انگیزه در خود و دیگران استفاده کنید.

6. فقط تلاش کافی است

به یاد داشته باشید که چگونه خود را مجبور به انجام کاری می کنید که نمی خواهید انجام دهید یا از انجام آن می ترسید؟ به عنوان مثال، شما باید در مقابل تعداد زیادی از مخاطبان صحبت کنید، اما احساس خجالتی دارید. در نهایت، پس از تصمیم گیری، به خود می گویید: "بسیار خوب، کافی است شروع کنید، و سپس مانند ساعت پیش می رود" و بلافاصله از خفاش خارج شوید.

ایده "فقط تلاش می کنم و هیچ چیز را از دست نمی دهم" برای یک بار اقدام خوب است، اما به عنوان یک انگیزه طولانی مدت کار نمی کند.

اگر ندانید کجا قایقرانی کنید، هیچ بادی منصفانه نخواهد بود.

سنکا

به جای اینکه همیشه «فقط تلاش کنید»، اقدام کنید. اگر از صحبت در جمع می ترسید، برای خود یک طرح پایان نامه ایجاد کنید و آن را دنبال کنید.اگر از رفتن به باشگاه خجالت می‌کشید، از قبل یک برنامه تمرینی برای خود پیدا کنید. به این ترتیب شما همیشه می دانید که چه کاری انجام دهید، حتی در یک موقعیت ناآشنا. اهداف خاصی را انتخاب کنید و یک نوار قابل دستیابی را تعیین کنید.

7. همه چیز به توانایی های ذاتی بستگی دارد

کارول دوک، استاد روان‌شناسی در دانشگاه کلمبیا، در کتاب ذهن چابک خود استدلال می‌کند که تمرکز بر استعدادهای ذاتی انگیزه را از بین می‌برد – چیزی که نویسنده آن را تفکر ثابت می‌نامد. اگر فکر می کنید که تمام توانایی های شما توسط طبیعت به شما داده شده است و تلاش برای پریدن از روی سر شما بیهوده است، پس به سادگی انگیزه ای برای انجام حداقل کاری که بار اول به نتیجه نمی رسد نخواهید داشت.

بر توانایی ذاتی خود تمرکز نکنید، بلکه بر تلاشی که برای رسیدن به هدفتان نیاز است تمرکز کنید. خودتان را نه به خاطر استعدادهایی که دارید، بلکه به خاطر اراده و پشتکارتان تحسین کنید. این ویژگی ها را در خود پرورش دهید. این باور که مردم از طریق نظم و انضباط و سخت کوشی قادر به تغییر و پیشرفت هستند، انگیزه بسیار بیشتری نسبت به این ایده دارد که "چه کسی چه چیزی در آن است".

8. اراده تنها چیزی است که لازم است

مردم تمایل دارند باور کنند که برای دستیابی به اهداف به اراده قوی نیاز است. بنابراین، در نظرسنجی سالانه APA، اکثر پاسخ دهندگان از فقدان اراده به عنوان تنها عاملی که آنها را از دستیابی به ارتفاع باز می دارد، یاد می کنند. با این حال، این تنها چیزی نیست که می تواند شما را به اقدام تحریک کند. و حتی برعکس: تلاش های ارادی بیش از حد اعمال شده در طول زمان منجر به فرسودگی عاطفی می شود. و میل وسواسی به خودکنترلی به شما اجازه نمی دهد که به طور موثر به خودتان انگیزه دهید. بنابراین، اگر دائماً مجبور هستید اراده خود را تحت فشار قرار دهید، به سادگی کار خود را انجام نمی دهید.

9. باید منتظر الهام باشید، سپس انگیزه خواهد آمد

گاهی اوقات شما خوش شانس هستید و موز دقیقاً در لحظه مناسب می رسد. در یک هجوم گاه به گاه الهام بخش، شما بیش از همیشه انگیزه دارید. می‌توانید چند فصل از رمان جدیدتان را در یک جلسه بنویسید، همه کارهای خانه‌تان را دوباره انجام دهید، یا آنقدر وزنه بردارید که مربی محترمانه سوت بزند و بپرسد چه بر سر شما آمده است. اما پس از آن این روحیه از بین می رود و شما همچنان به تعویق می افتید، کار، آموزش و کارهای خانه را رها می کنید.

وقتی حال و هوا می آید می نویسم. حال و هوا هر روز می آید.

ویلیام فاکنر

لحظات الهام عالی هستند، اما انتظار برای ظهور آنها اشتباه بزرگی است. در عوض، باید شرایط مناسبی را برای آنها ایجاد کنید.

10. نوشتن اهداف کلید موفقیت است

پیگیری وظایف خود و علامت زدن کادرهای کنار کارهای انجام شده می تواند یک ابزار انگیزشی قدرتمند باشد. با این حال، ثابت کردن ساده اهداف بدون تقویت با عمل، بدیهی است که نتیجه ای نخواهد داشت. مربیان انگیزه اغلب دوست دارند بگویند که نوشتن اهداف یک نوشدارویی است، همانطور که در مورد "تجسم موفقیت" صادق است.

اما این مورد نیست. فقط نوشتن آنچه می خواهید کافی نیست - همچنین باید برنامه ای برای چگونگی دستیابی به آنچه می خواهید تنظیم کنید. فرض کنید وظیفه شما این است که پول زیادی به دست آورید (موضوع دوردست و پیچیدگی قابل توجه). آن را به وظایف فرعی کوچکی تقسیم کنید که می توانید همین الان انجام دهید. به عنوان مثال، یک رزومه برای یک کارفرما بفرستید، در آن زمان برای مصاحبه بروید یا یک طرح تجاری واضح تهیه کنید.