چگونه برای یک فرد افسرده دوست خوبی باشیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یک نگاه دلسوزانه و یک ضربه روی شانه آن چیزی نیست که دوست افسرده شما به آن نیاز دارد. دریابید که چه کاری ارزش انجام دادن دارد و چه کاری - به هیچ وجه، اگر یکی از عزیزان با چنین مشکلی مواجه شود.

اگر خودتان هرگز از افسردگی رنج نبرده اید، به احتمال زیاد تمام هیاهوهای پیرامون این بیماری را درک نمی کنید. چرا همه ناگهان افسرده شدند؟

اما، باور کنید، تصور کامل این حالت غیرممکن است. افسردگی مثل مهمان ناخواسته ای است که روی سرش افتاده و قصد رفتن ندارد. قدرت شما را می گیرد و هرج و مرج ایجاد می کند. به افسردگی اهمیتی نمی دهد که شما شغل دارید. او اهمیتی نمی دهد که انبوهی از ظروف در سینک انباشته شده است و وقت آن رسیده است که زباله ها را بیرون بیندازند. او با حرص تمام وقت و تمام قدرت شما را مصرف می کند. به طور کلی، خوشایندترین زمان نیست.

بنابراین، بیایید در مورد آنچه که می توانید انجام دهید اگر عزیزتان از افسردگی رنج می برد صحبت کنیم.

1. کمک به اعمال

افرادی که افسرده هستند به هر چیزی که دیگران نیاز دارند نیاز دارند. غذا، آب، یک میلیون دلار در صورتحساب های کوچک - همه چیز مثل بقیه است. اما وقتی به نظر می رسد که سر از پشم پنبه پر شده است، به دست آوردن این چیزهای مفید دشوار است.

بله، همدلی و همبستگی فوق العاده است، مانند گل و یادداشت های لمس کننده. اما گاهی اوقات بهترین کاری که می توانیم برای شخص دیگری انجام دهیم این است که به سراغ او برویم، وسایل را در شستشو بگذاریم، غذا بیاوریم و کمی تمیز کنیم.

2. صبور باشید

یک فرد افسرده نمی داند این وضعیت تا چه زمانی ادامه خواهد داشت و تحریک دوستان فقط وضعیت را تشدید می کند. پس راحت باش دیر یا زود افسردگی از بین می رود.

باور کنید، برای دوست شما بسیار دشوارتر از آن چیزی است که تصور کنید. سعی کنید عجله نکنید و نپرسید که در سرش چه می گذرد. فقط به چشمان او نگاه کنید و بگویید: "تو مرد قوی ای هستی. من اینجا هستم و به شما کمک خواهم کرد تا از این مشکل عبور کنید. به زودی احساس بهتری خواهید کرد."

3. حرف بیهوده نزنید

احمقانه ترین چیزهایی که می توانید بگویید:

• غذاهای سالم بخورید و ورزش کنید.
• چرا ناراحتی؟

اگر دوست شما عجیب رفتار می کند و نمی توانید دلیل آن را بفهمید، به گوگل دانای کل فکر کنید. در اینترنت، می توانید توضیحات مفصلی در مورد علائم پیدا کنید، اگرچه بهتر است با پزشک مشورت کنید.

دوست خود را با سوالاتی در مورد احساس او خسته نکنید. او را مجبور نکنید که شما را متقاعد کند که افسردگی یک وضعیت واقعی و جدی است که هیچ شباهتی به جزر و مدهای کوچک غم و اندوه ندارد. او برای این کار وقت ندارد. اکنون او فقط به بیماری خود مشغول است.

درمان افسردگی تنها با نگرش تحقیر آمیز دیگران به تعویق می افتد. در چنین شرایطی نمی توان احساس راحتی کرد.

بنابراین، در افسردگی بسیار ضروری است که یک دوست بگوید: «نیازی به پنهان کردن چیزی نیست. این یک بیماری واقعی است، اما شما برای آن مقصر نیستید. آیا یک تکه پای سیب می خواهید؟ خوب. یه تیکه خیلی کوچیک خیلی ریز، درسته؟ می بینید، الان خیلی بهتر است.»

4. خودتان را فراموش نکنید

گروگان حالات عاطفی طرف مقابل نشوید. برای کسی آسان تر نخواهد بود. فقط کاری را که می توانید انجام دهید انجام دهید. و دیگر هیچ. انرژی خود را در تلاش برای جذب دوست خود هدر ندهید.

سلامتی شما نیز مهم است. و اگر برای یک دوست افسرده پرستار بچه شوید، فقط خودتان را شکنجه می دهید.

گاهی اوقات، فرد افسرده نمی تواند دوست خوبی باشد، که البته می تواند شما را ناراحت کند. سپس استراحت کنید. درک کنید که اگر دنبال کار خود می روید، این بدان معنا نیست که دوست خود را ترک می کنید. او هنوز تو را دوست دارد. اکنون بیان آن در قالب کلمات برای او بسیار سخت است.

به حملات او واکنش نشان ندهید. رفتار نامناسب را نمی توان برای یک فرد صرفاً به دلیل افسردگی بخشید.شما سزاوار سوء استفاده نیستید، پس از گفتن صراحتاً نترسید اگر او از حد خود گذشت. حتی اگر بلافاصله نه، حداقل زمانی که اوج افسردگی تمام شد.

5. به حفظ عادات خوب و یک برنامه روزانه خوب کمک کنید

شما باید هر روز صبحانه بخورید. پیاده روی در شب نیز ایده خوبی است. چای سبز می تواند کمک کند. همه به آب نیاز دارند. دارو باید همانطور که در دستورالعمل نوشته شده مصرف شود. اینها چیزهای ساده و بدیهی به نظر می‌رسند، اما زمانی اهمیت زیادی پیدا می‌کنند که یکی از دوستان به افسردگی توجه کند و متوجه چیزی اطرافش نشود.

یک فرد افسرده فقط برای چنین چیزهای کوچکی به کمک نیاز دارد، زیرا به نظر او کاملاً بی لیاقت به نظر می رسد.

هم یادآوری‌های مودبانه و هم پیام‌های واژگون مانند «خب، امروز آب می‌خوری؟ و به عکس این بولداگ فرانسوی در حال خوردن دونات نگاه کنید. خیلی ناز . حرکاتی مانند این معجزه می کند و به دوست شما کمک می کند دوباره به زندگی عادی بازگردد.

وقتی مه پاک می‌شود و انسان می‌تواند به زندگی‌اش نگاه کند، آنچه می‌بیند او را وحشتناک نمی‌کند، زیرا همه چیز نادیده گرفته شده است. و اگر به طور ناگهانی خودتان دچار مشکل شوید، می توانید آرام باشید: دوست شما حمایت شما را فراموش نخواهد کرد و به شما پاسخ خواهد داد.