2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
چند تمرین مفید به معنای واقعی کلمه تمام جهان را در چشمان شما زیر و رو می کند و به شما امکان می دهد آن دسته از عضلاتی را که تقریباً هرگز در شرایط عادی استفاده نمی شوند، تمرین کنید.
به نظر بسیاری از علاقه مندان به ورزش مبتدی برای دستیابی به نتایج عالی، یک باشگاه مدرن با مجموعه ای از تجهیزات گران قیمت ضروری است. بله، وجود شبیه سازها و تجهیزات خوب هنوز به کسی آسیب نرسانده است، اما اصلاً شرط لازم برای ورزش نیست.
برای تأیید بصری این ایده، ما مجموعه‌ای از تمرین‌های بدنی را برای شما گردآوری کرده‌ایم که برای تکمیل آنها فقط به یک چیز نیاز دارد - یک دیوار صاف و کمی فضای آزاد.
ارزش این تمرینات نه تنها در این واقعیت است که آنها به تجهیزات پیچیده نیاز ندارند. با انجام این کمپلکس ها می توانید گروه های عضلانی که در شرایط عادی تقریباً درگیر نیستند را تمرین دهید. ورزش در جاذبه معکوس تجربه ای کاملا فراموش نشدنی را به شما و بدنتان می دهد.
این لیست پخش شامل 16 ویدیو است که انواع تمرینات را به صورت وارونه انجام می دهد. تا آخر ببینید، چیزهای جالب زیادی پیدا خواهید کرد!
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
- تمرینات روی دیوار
در حالی که برخی از این تمرینات مانند بازی های سرگرم کننده به نظر می رسند، توصیه می کنیم قبل از انجام آنها ابتدا توانایی های خود را به دقت ارزیابی کنید. به یاد داشته باشید که در حین چنین فعالیت هایی خطر آسیب زیاد وجود دارد. بنابراین، حداقل برای زمانی که در حال یادگیری حرکات جدید برای خود هستید، از یک شبکه ایمنی مطمئن مراقبت کنید.
توصیه شده:
به نظر می رسید؟ 15 عکس غیر معمول که بینایی شما را فریب می دهد
فقط باید نگاه دقیق تری بیندازید و همه چیز سر جای خودش قرار می گیرد. زاویه صحیح و ترکیب غیر معمول گاهی اوقات به شما امکان می دهد عکس هایی مشابه با توهمات نوری بگیرید. صید معمولاً به راحتی قابل تشخیص است. بسته به میزان دقت شما ممکن است کمتر از یک ثانیه یا بیشتر طول بکشد.
چگونه ایستادن و راه رفتن روی دستان خود را یاد بگیریم
ایستادن روی دستانتان راحت تر از آن چیزی است که فکر می کنید. در این مقاله، چند نکته را یاد خواهید گرفت که به شما کمک می کند سریعتر بر این عنصر تسلط پیدا کنید
تمرین روز: تمرین هوازی شدید روی یک صندلی معمولی
این تمرین کاردیو باسن و عضلات مرکزی بدن شما را پمپاژ می کند، شانه های شما را بار می کند و ضربان قلب شما را تسریع می کند. از مزایای آن می توان به سهولت جابجایی و نداشتن تجهیزات اشاره کرد
تمرین 15 دقیقه ای غیر معمول اما بسیار موثر باسن
تنها چیزی که نیاز دارید 15 دقیقه برای پوشیدن لباس راحت، و فرش یا سطحی است که خوابیدن روی آن ترسناک نباشد. این تمرین گلوت شما را شگفت زده خواهد کرد
نحوه یادگیری ایستادن روی دست
پایه دستی یکی از بهترین تمرینات برای تقویت قدرت، انعطاف پذیری و حس تعادل است. همچنین یک راه عالی برای تحت تاثیر قرار دادن دوستان یا دوست دختر خود با نمایشی دیدنی از توانایی های بدنی خود است. آیا می خواهید بدانید که چگونه یاد بگیرید که با اعتماد به نفس و برای مدت طولانی بایستید؟ اول از همه، باید توجه داشت که ایستادن روی دست یک تمرین نسبتاً دشوار است که به آمادگی جسمانی خوبی نیاز دارد.