7 نشانه که نشان می دهد کفش ورزشی اشتباهی را انتخاب می کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اکنون که چشم ها بالا می رود، مجموعه بسیار گسترده ای از کفش های ورزشی در فروشگاه ها وجود دارد. انتخاب دقیقاً چیزی که نیاز دارید دشوار است، زیرا سلامتی و موفقیت ورزشی شما به انتخاب کفش ورزشی بستگی دارد.

بسیاری از مشکلات و آسیب های پا اغلب با کفش های ورزشی نامناسب همراه است. بنابراین اگر می‌خواهید با حفظ سلامتی به نتیجه برسید، انتخاب کفش‌های ورزشی نه تنها زیبا، بلکه مناسب نیز بسیار مهم است.

1. آسیب به ناخن

کفش‌های مخصوص دویدن که خیلی کوچک هستند، فشار دائمی بر روی عکس‌های کوچک شما وارد می‌کنند. نتیجه درد یا از بین رفتن کامل صفحه ناخن است.

با انتخاب کفش ورزشی مناسب می توانید از این امر جلوگیری کنید. هنگام امتحان کردن، اطمینان حاصل کنید که کفش از نوک بلندترین انگشت پا تا نوک انگشت پا به اندازه عرض شست باشد. راه دوم برای انجام این کار این است که پای خود را تا حد امکان به جلو ببرید و سعی کنید انگشت شست خود را بین پشت و پاشنه قرار دهید.

اگر مسافت‌های طولانی را در کوهستان یا مناطق تپه‌ای می‌دوید، راحت می‌توانید کفش‌هایی به اندازه نصف یا حتی یک سایز بزرگتر بردارید.

2. ذرت

طبق یک مطالعه از موسسه سینسیناتی. ، پینه شایع ترین مشکل دوندگان ماراتن است. چروکیدگی می تواند به دلیل جوراب بد یا کفش نامناسب ظاهر شود.

کفش های کتانی نباید خراب شوند. پا باید احساس راحتی کند. اگر از تاول های مداوم رنج می برید، این نشانه ای مطمئن است که باید کفش های خود را عوض کنید.

3. فاشیای کف پا (درد پاشنه پا)

یکی دیگر از دلایل رایج دیگر که مردم اغلب به متخصص پا مراجعه می کنند، درد در پاشنه یا پا (فاسئیت کف پا) است. دلیل آن کفش های ورزشی نامناسب است که با هر قدم به کف آن ضربه می زند.

اگر در پاشنه یا کف پا احساس درد می کنید، حتما با یک متخصص ارتوپد تماس بگیرید که می تواند به شما در انتخاب کفش های ورزشی با ساپورت پای مناسب کمک کند یا برای شما کفی تجویز کند.

4. سوزش در پاها

گاهی اوقات کفش های دوچرخه سواری اشتباه می تواند باعث احساس سوزش در پاهای شما شود. دلیل ممکن است فشار مداوم در مفصل مچ پا و تحریک عصب در طول رکاب زدن طولانی مدت باشد. سعی کنید کفی‌ها را با کفی‌های نرم‌تر جایگزین کنید و توری‌ها را به این شدت سفت نکنید.

5. شکستگی استرس

شکستگی‌های کوچک و نامرئی در استخوان‌ها تقریباً برای هر کسی ممکن است اتفاق بیفتد. یکی از دلایل آن کفش های ورزشی با کفی نازک است.

حدود نیمی از دوندگان روی پاشنه پا و نیمی دیگر روی انگشتان پا فرود می آیند. برای کسانی که در گروه اول قرار دارند، کفش های کتانی با زیره نازک مناسب نیستند، زیرا بالشتک مورد نیاز برای این سبک دویدن را فراهم نمی کنند. این می تواند منجر به التهاب مفاصل، شکستگی استرس و سایر آسیب ها شود.

کفش های دویدن با کف نازک در پی دویدن طبیعی به وجود آمدند. ما می خواستیم مانند اجدادمان تقریباً پابرهنه بدویم، اما فراموش کردیم که آنها این کار را روی ماسه نرم، چمن یا خاک جنگل انجام می دهند و نه روی آسفالت یا کاشی.

6. تاندونیت

تاندونیت (التهاب تاندون ها) می تواند در چندین مکان رخ دهد، اما اغلب قسمت داخلی مچ پا یا لبه بیرونی پا را درگیر می کند. اولین مورد ناشی از پیچیدن پا به سمت داخل است، دومی به دلیل بالا آمدن بیش از حد کفش ایجاد می شود.

برای رهایی از این مشکلات، بهتر است قبل از خرید کفش ورزشی با یک متخصص ارتوپد مشورت کنید و در صورت نیاز، کفی مخصوص سفارش دهید. یا کفش های کتانی بخرید تا بتوانید پرونیشن خود را روی تردمیل مخصوص با سنسورهای فشار و فیلم های ویدئویی از دویدن خود تست کنید.در عین حال تمام مشکلات خود را خواهید دید.

7. سایش ناهموار

کفش‌های مخصوص دویدن باید به محض اینکه شکل خود را از دست داده و پا را ضعیف نگه دارند، تعویض شوند. مسافت پیموده شده ممکن است بسته به اندازه شما و همچنین مسیری که معمولا در آن می دوید متفاوت باشد. سدریک برایانت، دکترا، دانشمند ارشد کمیته تربیت بدنی آمریکا در سن دیگو، این برد را 480 تا 800 کیلومتر عنوان می کند.

بعد از چند ماه از پوشیدن کفش های ورزشی خود با دقت نگاه کنید. اگر عدم تقارن آشکار وجود دارد، حتماً باید کفی ها را وارد کنید.