چرا مثبت اندیشی می تواند شما را ناراضی کند؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هنگام استفاده از شیوه های جدید و هک های زندگی، مهم است که نه تنها در مورد مزایا، بلکه در مورد معایب آنها نیز بدانید. به عنوان مثال، نگرش رایج "مثبت فکر کردن" می تواند به شما و سلامت روان شما آسیب برساند. بیایید ببینیم تفکر مثبت چه پیامدهای منفی می تواند داشته باشد و چگونه از آنها اجتناب کنیم.

یک چیز وجود دارد که نویسندگان کتاب های مثبت اندیشی درباره آن سکوت کرده اند: چنین نگرش هایی برای همه مناسب نیست.

در آزمایشی که توسط روانشناس کانادایی جوآن وود انجام شد، از دانش آموزان خواسته شد که بگویند «من فردی جذاب هستم». معلوم شد که عزت نفس آن دسته از افرادی که قبل از آزمایش به خود اطمینان داشتند فقط افزایش یافت. اما برای کسانی که نمی توانستند به اعتماد به نفس ببالند، این تأیید فقط صدمه می زد.

وود پیشنهاد کرد که نگرش های مثبتی که هیچ گونه تقویتی ندارند اغلب منجر به پیامدهای منفی می شوند. معمولاً به آن‌ها توصیه می‌شود از کتاب‌هایی استفاده کنند که برای افرادی که امنیت ندارند، یعنی کسانی که بهتر است روی مانتراهای مثبت غیرمنطقی تمرکز نکنند، استفاده کنند.

این اشتباه است که بگوییم همه نگرش های مثبت مضر هستند. اما مواردی وجود دارد که بهتر است از آنها استفاده نکنید …

وقتی حتی قرار نیست کاری را انجام دهی

مثبت اندیشی می تواند قدرت شما را افزایش دهد. قادر به تغییر اساسی وضعیت نیست. اگر به امتحان بروید، اما قبل از آن حتی کتاب درسی را باز نکرده باشید، نگرش مثبت کمکی نخواهد کرد. اگر برای یک مصاحبه شغلی سخت آماده می‌شوید، مثبت اندیشی تلاش شما را برای به دست آوردن شغل موفق خواهد کرد. سخت کوشی و تلاش را فقط می توان با مانتراهای مثبت چاشنی کرد. به خودی خود، نگرش های کلامی به هیچ وجه کمکی نمی کند.

وقتی نگرش های مثبت منیت شما را تغذیه می کند

وقتی شروع به متقاعد کردن خود می کنید که جذاب تر، باهوش تر یا سالم تر از آنچه هستید هستید، در حال انکار هستید. در اصل، شما واقعیت را رد می کنید. ممکن است به نظر برسد که این خیلی بد نیست: بسیاری در دنیای توهمات زندگی می کنند. اما دیر یا زود، اطرافیان به شما کمک می کنند تا بفهمید وضعیت واقعی چیست. و هرگز بدون درد اتفاق نمی افتد.

وقتی رویاهای لوله ای را تشکیل می دهند

گاهی اوقات افراد تفکر مثبت را به ابزاری تبدیل می کنند که با آن آینده بدون ابر خود را الگوبرداری می کنند. به عنوان مثال، آنها از صمیم قلب شروع به این باور می کنند که در قرعه کشی برنده خواهند شد یا "یکی" را ملاقات می کنند و تمام زندگی خود را بدون غم و اندوه با او زندگی می کنند. اما زندگی امری پیچیده و چندوجهی است و باید آن را چنین درک کرد. شما نمی توانید خود را از همه شکست ها جدا کنید و طعم پیروزی به ویژه پس از یک سری شکست شیرین است.

وقتی میخوای سرنوشتت رو عوض کنی

مدام به ما می گویند که ما خودمان سرنوشتمان را تعیین می کنیم. ما خوشبختی خود را جعل می کنیم، با افکار مثبت آنچه را که می خواهیم به کائنات نشان می دهیم و به آن می رسیم.

وقتی این نصب کار نمی کند، دردناک تر می شود. خیلی اوقات موقعیت هایی در زندگی اتفاق می افتد که شما نه می توانید کنترل کنید و نه از آنها پیشگیری کنید. مثلاً بیماری، حوادث، بلایای طبیعی، مرگ. شما در اینجا با تفکر مثبت به خود کمک نمی کنید: هیچ کس نمی تواند این را تغییر دهد یا متوقف کند.

اما می توانید از نگرش های مثبت برای کمک به خود برای عبور از مشکلات استفاده کنید. شما کاملاً مسئول واکنش خود به "هدایای" سرنوشت هستید، و این کار را انجام دهید.

زمانی که به نتایج سریع امیدوار هستید

وقتی مردم شروع به مثبت اندیشی می کنند، انتظار نتایج سریع دارند. اما زندگی یک شبه تغییر نمی کند.

مثبت اندیشی یک فرآیند طولانی مدت است که شامل سخت کوشی، توجه به جزئیات و کار مداوم روی خود است.

زمانی که نمی دانید چگونه اتفاقات رخ داده را به درستی تفسیر کنید

نه تنها نگرش مثبت نسبت به آینده می تواند مضر باشد، بلکه تفسیر بیش از حد خوش بینانه از رویدادهایی که قبلاً اتفاق افتاده است نیز می تواند مضر باشد. روان درمانگر معتقد است که تفسیر درست آنچه قبلاً اتفاق افتاده بسیار مهم است.

روانشناسان به اصطلاح سبک های اسنادی خوش بینانه و بدبینانه را تشخیص می دهند، یعنی اینکه چگونه شخص حوادثی را که برایش اتفاق می افتد برای خود توضیح می دهد.

• سبک بدبینانه تمایل به نسبت دادن شکست ها به دلایل درونی ("من خیلی بی ارزشم!")، دائمی ("همیشه همینطور است!") و جهانی ("مهم نیست چه کاری انجام دهم، همه چیز بد است") است. خوش شانسی با عوامل خارجی، موقعیتی و ناپایدار توضیح داده می شود ("خب، بله، یک بار در یک چیز کوچک من خوش شانس بودم"). تحقیقات نشان می دهد که افراد دارای این سبک اسنادی به طور قابل توجهی بیشتر در معرض افسردگی هستند.
• یک خوشبین بیشتر شانس را به عوامل داخلی، پایدار و جهانی نسبت می دهد ("من در امتحان قبول شدم. این به این دلیل است که من طبق معمول بسیار باهوش و تلاش می کنم. با موضوعات دیگر نیز خوب عمل می کنم"). چنین فردی شکست ها را با رویدادهای خارجی، محلی و موقت توضیح می دهد.

به نظر می رسد که همه چیز خوب است، اما این فقط در نگاه اول است. النا پرووا خاطرنشان می کند: اگر مسئولیت آن شکست ها را در جایی که واقعاً وجود دارد به عهده نگیرید، به احتمال زیاد شکست ها بارها و بارها تکرار می شوند و به زودی هیچ کس نمی خواهد با شما مقابله کند.

تفسیر هورای مثبت نه تنها می تواند سودمند باشد. فرض کنید شخصی تصمیم می گیرد که شکست به دلیل تقصیر دیگران بوده است، نتیجه گیری مفیدی نمی کند، اشتباهات خود را در نظر نمی گیرد و شکست دوباره اتفاق می افتد.

النا پرووا

کتاب ها، نظرات تخصصی و توصیه های افراد موفق ابزارهای بسیار خوبی برای استفاده هستند. اما باید با آنها برخورد انتقادی داشته باشید، در غیر این صورت تنظیمات صحیح، به طور کلی می تواند به شما آسیب برساند.