نکات ساده برای راحت تر کردن پرواز بعدی شما

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آیا اغلب با هواپیما پرواز می کنید و بعد از هر سفر احساس خستگی می کنید؟ ما 10 نکته کاربردی را برای شما گردآوری کرده ایم تا پرواز بعدی شما استرس کمتری داشته باشد و راحت تر شود.

سخت است استدلال کنیم که بهترین قسمت یک پرواز پایان است. جیغ کودکان، کمبود فضای پا، آشفتگی - همه اینها پرواز را بیشتر شبیه یک مزاحمت می کند تا نوعی تجمل، همانطور که قبلاً تصور می شد.

در این مقاله، 10 نکته را گردآوری کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند هواپیمای بعدی خود را راحت‌تر کنید.

1. خود را وادار به حرکت کنید

آیا می‌دانستید که مطالعات اخیر نشان داده‌اند که تنها پنج پرواز در سه ماه، احتمال لخته شدن خون در رگ‌های خونی را در مقایسه با دو یا سه پرواز در مدت مشابه، تا سه برابر افزایش می‌دهد؟ یا اینکه احتمال لخته شدن خون در افرادی که حدود 12 ساعت در هوا هستند 70 برابر بیشتر از افرادی است که فقط 4 ساعت در حال پرواز هستند؟

یک چیز ناخوشایند دیگر وجود دارد که به آن "هیپوکسی راکد" می گویند. این چیزی نیست جز کمبود اکسیژن ناشی از اقامت طولانی مدت در یک حالت بی تحرک. خون در اندام تحتانی جمع می شود و به بالای بدن نمی رسد.

برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند توصیه می شود تا حد امکان بلند شده و در راهرو حرکت کنید. اما اگر تلاطم یا عوامل دیگر مانع شود چه؟ در این حالت انگشتان پا را تکان دهید و جوراب خود را دراز کنید. این کار تا حدودی به پخش شدن خون کمک می کند.

2. مراقب سرماخوردگی و ویروس ها باشید

هوای هواپیما حدود 20 بار در ساعت (در مترو مسکو فقط چهار بار در ساعت) تجدید می شود. اما اگر در نزدیکی یک فرد بیمار یا یخ زده باشید، حتی هوای تازه نیز 100٪ از ویروس نجات نمی یابد، زیرا دمای پایین هواپیما را تحمل نمی کنید.

برای بردن نوعی روسری یا شنل بزرگ در پرواز که در صورت لزوم می توانید آن را ببندید، تنبلی نکنید. به عنوان آخرین راه حل، این چیزها را می توان پیچید و به عنوان بالش استفاده کرد.

و یک توصیه دیگر: همیشه یک ضد عفونی کننده در دسترس داشته باشید تا خطر ابتلا به عفونت ناخواسته را کاهش دهید.

3. کافئین ننوشید

از قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. این امر به ویژه در صورت داشتن پرواز در شب یا عبور از مناطق زمانی مهم است.

اثرات کافئین 2 تا 6 ساعت پس از مصرف باقی می ماند. کافئین در خواب اختلال ایجاد می کند که باعث تحریک پذیری و عصبی شدن فرد می شود. و این چیزی نیست که در پرواز به آن نیاز دارید.

4. مکان هایی را انتخاب کنید که کمتر در معرض تلاطم قرار دارند

همه صندلی های هواپیما به یک اندازه در معرض تلاطم نیستند. کارشناسان بر این باورند که موقعیت‌هایی که در بالای بال‌ها یا نزدیک به مرکز ثقل هواپیما قرار دارند، می‌توانند اثرات تلاطم را به میزان قابل توجهی کاهش دهند و در دم بسیار بیشتر احساس شود.

این سایت به شما کمک می کند تا تعیین کنید بهترین صندلی ها در پرواز شما کجا هستند.

5. سعی کنید یک صندلی با فضای پا رزرو کنید

یک سرویس جستجوی پرواز، نظرسنجی را انجام داد که طی آن مشخص شد که داشتن فضای پای کافی در طول پرواز یکی از عوامل اصلی مؤثر بر رضایت پرواز است (60٪ از پاسخ دهندگان چنین گفتند). میانگین فاصله بین صندلی ها در هواپیما 780-810 میلی متر است.

در وب سایت SeatGuru که قبلا ذکر شد، یک نشانگر ویژه Guru Factor وجود دارد که سطح راحتی صندلی انتخاب شده را نشان می دهد. بر اساس این داده ها، می توانید تعیین کنید که کدام پرواز می تواند راحت ترین شرایط را نسبت به بودجه شما به شما ارائه دهد. یک چیز بسیار مفید

6. مقدار زیادی آب بنوشید

سازمان جهانی بهداشت محاسبه کرده است که میزان آب مورد نیاز برای یک فرد 30 میلی لیتر به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن در روز است.اما این نکته نیز قابل تامل است که هوای هوای خشک و رطوبت پایینی دارد و باعث خشکی پوست و مخاط و سرفه و ناراحتی در چشم می شود. بنابراین، شما باید حتی بیشتر در کشتی بنوشید. قهوه، چای و سایر نوشیدنی ها ادرار آور هستند که می توانند کم آبی بدن را بدتر کنند.

7. مکانی را نزدیک پنجره انتخاب کنید

در نظرسنجی Skyscanner که قبلاً ذکر شد، یک چهارم از همه پاسخ دهندگان گفتند که منظره از پنجره هواپیما عامل دیگری است که بر تجربه کلی پرواز تأثیر می گذارد.

8. همه چیزهایی را که برای یک خواب خوب نیاز دارید ذخیره کنید

هدفون‌های حذف نویز خوب می‌توانند فریاد کودکان داخل کابین را خفه کنند، اما به شما کمکی نمی‌کنند از نورهای روشن پنهان شوید. بنابراین برای بردن ماسک خواب تنبلی نکنید. فقط یک ماسک با پدهای مخصوص انتخاب کنید که از چسبیدن بانداژ به چشم ها جلوگیری کند. این کار به این دلیل است که بانداژ به پلک ها فشار وارد نمی کند و چشم ها می توانند آزادانه در طول خواب REM حرکت کنند. این به شما امکان می دهد بهتر استراحت کنید.

9. از قبل برای تغییرات منطقه زمانی آماده شوید

تغییر مناطق زمانی منجر به شکست ریتم معمول روزانه می شود. بهترین چیز در این مورد این است که خود را از قبل آماده کنید. به عنوان مثال، تصور کنید که قبلاً در منطقه زمانی هستید که قصد سفر به آن را دارید. با توجه به منطقه زمانی مقصد خود بخورید، بنوشید، بخوابید.

10. از گرسنگی بپرهیزید

فکر می کنم برای شما خبری نباشد اگر بگویم غذای داخل هواپیما، به قولی ملایم، چیزهای زیادی برای شما باقی می گذارد. متأسفانه، تا زمانی که یک میان وعده سبک همراه خود داشته باشیم، کار زیادی نمی توانیم در مورد آن انجام دهیم.

اما اگر بعد از یک سفر طولانی یا بعد از تغییر پرواز بعدی خود باشید، چه؟ شکم غرغر می کند و می خواهی آنقدر غذا بخوری که دیگر قدرت تحمل نداشته باشی؟

یک توصیه خوب برای این مورد وجود دارد. از غذاهای گوشتی خودداری کنید تا غذا را سریعتر وارد کشتی کنید. به عنوان مثال، یک منوی گیاهی یا یک وعده غذایی خاص سفارش دهید. معمولاً چنین غذایی ابتدا آورده می شود و علاوه بر این، هزینه اضافی ندارد.