رویکرد آینگار برای تمرین آرام یوگا

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای بهبود جسم و ذهن خود تلاش می کنید؟ از فرش خود بیرون بیایید و یوگا آیینگار را امتحان کنید! این منطقه محبوب یوگا برای افراد در هر سن و سطح تناسب اندام مناسب است.

بنیانگذار این روند، بلور کریشناماچار سونداراراجا آیینگار، مجموعه ای را ایجاد کرده است که ویژگی اصلی آن مطالعه عمیق هر ژست است. هیچ استقامت یا قدرت خاصی در اینجا لازم نیست. به همین دلیل، Iyengar Yoga برای هر فردی با هر جنسیت، سن و تناسب اندام در دسترس است.

هدف اصلی یوگا آیینگار تنظیم دقیق آساناها با تعمیق تدریجی است. علاوه بر این، می توانید با استفاده از تجهیزات مختلف: آجر، روبان، غلطک، تمرین را با سرعت خود پیچیده کنید.

یوگا Iyengar در درجه اول با هدف به دست آوردن بدن و ذهن سالم است. اگر درس با یک مانترا شروع می شود نگران نباشید: در اینجا غوطه ور شدن در مؤلفه مذهبی لازم نیست. همچنین در ابتدا لازم نیست به تنفس توجه خاصی داشته باشید. آموزش پرانایاما تنها پس از تسلط بر حداقل آساناهای ساده آغاز می شود، زیرا آیینگار معتقد بود که بدون کنترل آگاهانه بر بدن، اجرای صحیح تمرینات تنفسی برای فرد امکان پذیر نیست.

به لطف ماندن طولانی مدت در حالت، عضلات، رباط ها و مفاصل کار می کنند و همچنین اندام های داخلی ماساژ داده می شوند. انسان به آرامش و هماهنگی می رسد.

به طور کلی می توان یوگا آیینگار را یک جهت جهانی دانست. بهتر است با هاتا یوگای کلاسیک یا آشتانگا وینیاسا پویا شروع کنند مگر اینکه افراد خیلی پرانرژی که تمرکزشان برایشان مشکل است.

برای امتحان کردن: درسی برای مبتدیان

می توانید یوگا Iyengar را با آموزش تصویری Elena Kahn امتحان کنید. این مجموعه به تقویت و کشش عضلات پا، افزایش قدرت و انعطاف پذیری کمک می کند.

برای کسانی که یوگا Iyengar را دوست داشتند: تمرین را عمیق تر کنید

اگر احساس می‌کنید رویکرد آینگار به شما نزدیک است، ضبط سمینارهای اساتید معتبر این رشته (لوئیس استاینبرگ) و (گابریلا جوبیلارو) به شما در ادامه تحصیل مستقل کمک می‌کند. برای انجام صحیح آساناها بهتر است به دستورات روسی گوش دهید.