شفای کودک درون: چگونه از آسیب های دوران کودکی جلوگیری کنیم که بزرگسالی را خراب کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شاید ریشه مشکلات شما در گذشته های دور باشد.

کودک درون چیست

این مفهوم به معنای هرگونه توشه عاطفی و روانی است که فرد از سال های اول زندگی با خود حمل می کند.

اولین کسی که در مورد کودک درون صحبت کرد روانپزشک بود "کودک درون" چیست؟ کارل یونگ طبق نظریه او، کهن الگوی "کودک درون" به فرد کمک می کند تا با گذشته ارتباط برقرار کند، زیرا او احساسات و تجربیات دوران کودکی خود را به خاطر می آورد. این باعث می شود که او راحت تر بزرگ شود و بفهمد از آینده چه می خواهد.

این مفهوم پس از انتشار 3 درمان برای شفای کودک درونی شما توسط کتاب پرفروش جان برادشاو، بازگشت به خانه: تولد دوباره و محافظت از کودک درونی در سال 1990 رایج شد. تحقیقات روان‌شناختی مدرن سلامت در طول عمر: پدیده کودک درونی که در رویدادهای دوران کودکی که توسط افراد مسن تجربه می‌شود منعکس می‌شود، تأیید می‌کند که تجربیات اولیه به خوبی به خاطر می‌آیند. آنها به طرق مختلف بر افراد تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، برای برخی، والدین انتقادی ابدی فرصتی برای پرورش استقامت شد، برای برخی دیگر آسیبی برای زندگی است.

چرا به دنبال یک کودک درونی باشید

دایانا راب، دکترا، در تفسیری به Healthline

همه ما یک کودک درون داریم که کودک درونی شما را پیدا کرده و می شناسد. ارتباط با او می تواند زندگی شما را شکوفاتر کند و سبکی را در آن بیاورد.

وقتی کودک درون "سالم" است، معمولاً در بزرگسالی باعث اضطراب نمی شود. اما اگر به او 3 روش درمانی برای شفای کودک درونی شما زخمی شود، ممکن است رفتارهای اشتباهی که در دوران کودکی القا شده است را تکرار کند. به عنوان مثال، دختر کوچکی که مادرش را در حال آزار و اذیت پدرش دید، ممکن است در بزرگسالی با او تماس بگیرد.

ارتباط با کودک درون به شما این امکان را می دهد که ریشه مشکلات فعلی دوران کودکی را بیابید و از شر آنها خلاص شوید. برخی از افراد در این فرآیند متوجه می شوند که «کودک درونی» چیست؟:

• رها کردن احساسات سرکوب شده؛
• شناخت نیازهای برآورده نشده؛
• تغییر الگوهای رفتاری اشتباه؛
• آزاد شدن؛
• افزایش عزت نفس

پیدا کردن فرزند درونتان

هر کسی می تواند با او تماس بگیرد و از آن بهره مند شود. اما گاهی ناباوری و مقاومت به مانع تبدیل می شود.

اگر شک و تردید وجود داشته باشد، اشکالی ندارد. فقط سعی کنید فرزند درون خود را نه به عنوان یک فرد جدا، بلکه به عنوان تجربه گذشته خود ببینید. این به شما کمک می کند با کنجکاوی به جستجوهای خود نزدیک شوید.

چندین راه برای یافتن و شناخت فرزند درونی خود برای یافتن فرزند درونتان وجود دارد.

با کودکان وقت بگذرانید

بازی با آنها به شما کمک می کند رویدادهای خوشایند گذشته را به خاطر بسپارید، یاد بگیرید از چیزهای کوچک لذت ببرید، در لحظه زندگی کنید، آرامش داشته باشید و احساس شادی بیشتری داشته باشید. برای مثال سعی کنید مخفی کاری کنید.

فانتزی های کودکان گاهی از طریق بازی های تخیلی ظاهر می شود. شاید پیش از این سناریوهایی را تصور کنید که به لطف آنها می توانید به راحتی لحظات سخت را پشت سر بگذارید.

اگر فرزند شما هنوز نیست، می توانید با فرزندان دوستان یا اقوام خود بمانید.

دوران کودکی خود را به خاطر بسپارید

سعی کنید آلبوم‌های عکس را ورق بزنید، کتاب‌ها را دوباره بخوانید و فیلم‌هایی را که زمانی دوست داشتید، مرور کنید. اگر دفتر خاطرات داشته اید، به آن هم نگاهی بیندازید. از اعضای خانواده بخواهید که خاطرات شما را به اشتراک بگذارند. همه اینها به بازگشت به حالت عاطفی کودک و ارتباط با کودک درون کمک می کند.

راه دیگر برای غوطه ور شدن در گذشته، تمرینات تجسم سازی است. اگر برایتان سخت است که به یاد بیاورید که در کودکی چه شکلی بودید، ابتدا به عکس های قدیمی نگاه کنید. سپس چشمان خود را ببندید و خود را کودک تصور کنید. تصویر باید دارای جزئیات باشد. به این فکر کنید که چه چیزی می پوشید، کجا هستید، اگر کسی در این نزدیکی هست.چه احساسی دارید؟ یک کودک می تواند گم شده، تنها، ناامن، راضی، قوی باشد.

در طول تمرین، گاهی اوقات معلوم می شود که کودک درونی احساس خوبی دارد، به شما قدرت، خوش بینی می دهد. اگر او رنج می برد، باید به او کمک کنید.

کاری را که قبلا دوست داشتید انجام دهید

به کارهایی که در کودکی دوست داشتید انجام دهید فکر کنید. شاید هر تابستان به سمت رودخانه دوچرخه سواری می‌کردند، شنا می‌کردند، به ماهیگیری می‌رفتند، در اتاق زیر شیروانی غبارآلود مطالعه می‌کردند یا اسکیت سواری می‌کردند. ممکن است در حال حاضر چندان تفریحی نداشته باشید که فقط خوشبختی می آورد.

طراحی و رنگ آمیزی نیز می تواند کمک کننده باشد. در طول این فعالیت ها، ذهن فعال در حال استراحت است، بنابراین احساساتی که به آنها توجه نمی کنید روی کاغذ ظاهر می شوند. برخی از آنها ممکن است مربوط به کودک درون باشند.

برای کودک درونتان نامه بنویسید

این یک ابزار قدرتمند برای ارتباط با کودک درون شما است. نوشتن می تواند به شما کمک کند تا با تجربیات و احساسات دوران کودکی کنار بیایید. هیچ محدودیتی در فرم تمرین وجود ندارد. می توانید در مورد چیزی خاص صحبت کنید یا هر فکری که به ذهنتان می رسد را بیان کنید.

دیانا راب

اگر زخم یا جراحتی دارید در مورد آنها بنویسید. این به ارتباط با کودک درونی شما کمک می کند. در طول اتحاد مجدد با او، می توانید دلایل فوبیای بزرگسالان، ترس ها و کلیشه های زندگی را بیابید. شاید بفهمی چرا اینجوری شدی که هستی.

راه دیگر برای ترغیب کودک درون به صحبت این است که از او سؤالاتی از خود بزرگسال بپرسید، سپس اجازه دهید او پاسخ دهد و نتیجه را تجزیه و تحلیل کند. بد نیست در مورد آنچه فرزندتان ممکن است بگوید عصبی باشید. به خصوص اگر در کودکی احساسات سختی را تجربه کرده اید یا تجربیات منفی داشته اید.

اگر قالب نامه را دوست ندارید، سعی کنید با صدای بلند با کودک درون خود صحبت کنید.

به روان درمانگر مراجعه کنید

اگر مشکوک هستید که ارتباط با کودک درونی شما باعث ایجاد خاطرات بد یا احساس ترس می شود، بهتر است به یک درمانگر مراجعه کنید. متخصص از شما حمایت می کند و استراتژی هایی را برای کمک به شما برای مقابله با احساسات و آسیب ها پیشنهاد می کند.

بهتر است درمانگری را پیدا کنید که در مورد کودک درونی تجربه داشته باشد. متخصص باید بداند که چگونه با او تماس بگیرد و بفهمد که آیا او رنج می برد یا خیر. اگر مشخص شود که مشتری در دوران کودکی آسیب هایی داشته است که اکنون باعث ایجاد مشکل شده است، متخصص روان درمانی را ارائه می دهد.

روان درمانگران چگونه کودک درون را شفا می دهند

آسیب های دوران کودکی عواقب طولانی مدتی دارد. بنابراین، اگر در حین برقراری ارتباط با کودک درون متوجه شدید که او آسیب دیده یا آسیب دیده است، نیاز به شفا دارد. این کار را می توان با یک روان درمانگر انجام داد. درمانگرها چندین تکنیک دارند 3 روش درمانی برای شفای کودک درونی شما که به آنها کمک می کند.

تکنیک صندلی خالی

درمانگر از مراجعه کننده می خواهد که جلوی یک صندلی خالی بنشیند و تصور کند که شخصی روی آن نشسته است. به عنوان مثال، یکی از والدین یا سایر بستگان. این فرد باید در مورد احساسات و افکار خود بگوید، توضیح دهد که در دوران کودکی چه کمبودی داشته است. همچنین، یک متخصص ممکن است تغییر مکان را با شخصیت خیالی پیشنهاد کند. به عنوان مثال، خود را به عنوان مادربزرگ خود تصور کنید و به کودک درون خود گوش دهید.

در درمان، می‌توانید درباره احساسات گذشته بیشتر بدانید و بفهمید که چگونه بر بزرگسالی تأثیر می‌گذارند. برخی از بیماران با جنبه هایی از شخصیت آشنا می شوند که سعی در انکار آنها داشتند.

شماتیک درمانی

افرادی که در یک محیط خصمانه بزرگ شده اند اغلب رفتارهای ناسازگار (نادرست) از خود نشان می دهند. آنها می توانند به مشکلات روابط یا خودکنترلی منجر شوند.

شماتیک درمانی به خلاص شدن از شر مشکلاتی که در دوران کودکی ظاهر شده اند کمک می کند. رمز موفقیت این است که درمانگر از تکنیک های آموزش مجدد استفاده کند و نیازهای عاطفی فرد را برآورده کند. مثلاً از او تعریف می کند. در نتیجه، بیمار نظر خود را در مورد خود تغییر می دهد و الگوهای رفتاری جدیدی را می آموزد.

حساسیت زدایی و درمان مجدد با حرکت چشم

این نوع درمان به مقابله با حملات اضطراب، استرس، خاطرات دردناک و افکار وسواسی ناشی از آسیب های دوران کودکی کمک می کند.

در طول جلسه، فرد بر افکار، احساسات یا احساسات بد تمرکز می کند. روان درمانگر شروع به حرکت بازو به چپ و راست می کند و بیمار حرکت را دنبال می کند. بسته به اینکه چشم ها به چه سمتی نگاه می کنند، نیمکره چپ یا راست فعال می شود. در این مرحله مغز شروع به پردازش اطلاعات منفی می کند.

چگونه به تنهایی به کودک درون خود کمک کنید

تجسم یک روش شفابخش کودک درونی شماست که می توانید خودتان آن را امتحان کنید. این روش بر این اساس استوار است که وقتی به یک عمل فکر می کنیم، همان قسمت های مغز شروع به کار می کنند که در هنگام اجرا.

از تخیل خود استفاده کنید و خود را به عنوان یک کودک در هر مرحله از رشد تصور کنید، جایی که استرس یا سوء استفاده را تجربه کرده اید. این می تواند خود 5 ساله شما یا یک نوجوان باشد. در صورت لزوم در نظر بگیرید که کودک یک فرزند خوانده است.

درونی دیگری را مجسم کنید که به شفای کودک کمک می کند. به عنوان مثال، یک والدین، وکیل، دلسوز یا درمانگر. دقیقاً چه کسی خواهد بود، شما تصمیم می گیرید.

روش این است که شما باید خود را دوباره آموزش دهید. هر کاری باید انجام شود تا کودک احساس امنیت کند و تاب آوری ایجاد کند. بگذارید دومین "من" درونی از آن مراقبت کند، تأیید کند، نیازها را برآورده کند.