چگونه افکار ما بر سلامت و تناسب اندام تأثیر می گذارد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

نه تنها تعداد جلسات تمرینی مهم است، بلکه درک وضعیت بدنی خودتان در مقایسه با اطرافیانتان نیز مهم است.

نتایج شگفت انگیز یک مطالعه جدید

خبرنگاران بی‌بی‌سی در مورد مطالعه‌ای صحبت کردند که نشان داد بین سلامتی و باورهای مربوط به شکل بدنی آنها ارتباط وجود دارد. اگر بیش از حد با خود سختگیر باشید، می توانید وضعیت خود را بدتر کنید.

محققان دانشگاه استنفورد داده های مربوط به مرگ 61000 نفر را تجزیه و تحلیل کردند. در طول 21 سال، آنها شاخص های مختلف عملکرد شرکت کنندگان را ثبت کردند. دانشمندان به میزان علاقه افراد به ورزش و نحوه مقایسه خود در این پارامتر با همسالان خود توجه ویژه ای داشتند.

مشخص شد فعالیت فیزیکی و مرگ و میر درک شده: شواهد از سه نماینده ملی ایالات متحده نمونه ها. ، افرادی که فکر می کردند کمتر کار می کنند در سنین پایین تر مردند. و آنهایی که فکر می کردند بیشتر ورزش می کنند بیشتر عمر می کنند. اگرچه سطح فعالیت در هر دو گروه یکسان بود. با این حال، عوامل دیگر، مانند وضعیت سلامت شرکت کنندگان و سیگار کشیدن، تصویر را تغییر نداد.

البته ورزش باعث طولانی شدن عمر می شود، اما تصور ما نیز بر طول مدت آن تأثیر می گذارد.

افرادی که فکر می‌کردند فعالیت کمتری دارند، در مقایسه با افرادی که فکر می‌کردند بیشتر از دیگران انجام می‌دهند، تا ۷۱ درصد خطر مرگ و میر داشتند. این اعداد باورنکردنی به نظر می رسند، اما می توان آنها را توضیح داد.

4 توضیح برای این پدیده

1. استرس

هنگامی که ما توسط افرادی احاطه می‌شویم که از فرم ورزشی خود جدا نمی‌شوند و فراخوان‌هایی برای سبک زندگی سالم از هر طرف شنیده می‌شود، شروع به عصبی شدن می‌کنیم. به نظر می رسد که زمان کافی برای آموزش در زندگی ما اختصاص داده نشده است. این می تواند منجر به استرس مزمن شود. و سلامتی را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.

2. انگیزه

اگر خود را فعال می‌دانید، شما را تشویق می‌کند که حتی بیشتر مطالعه کنید تا با ایده خود مطابقت داشته باشید. این امر توسط داده های تحقیق خود مقایسه به عنوان محرک برای رفتار سالم تایید می شود. اما اگر مطمئن هستید که وضعیت بدنی شما بدتر از دوستانتان است، به احتمال زیاد در یک سال دیگر ورزش را به طور کامل متوقف خواهید کرد.

3. Nocebo

این اثر مخالف دارونما است. مدتهاست که مشخص شده است که اعتقاد به قدرت داروها بر اثربخشی آنها تأثیر می گذارد. پدیده مخالف نیز وجود دارد - nocebo. با انتظارات منفی، اثر فیزیولوژیکی عامل کاهش می یابد. شاید فرآیند مشابهی با درک وضعیت فیزیکی فرد رخ دهد.

4. ادراک سن

در یک مطالعه، پیش‌بینی‌های مرگ‌ومیر: سن درک شده از ترک میانسالی به‌عنوان پیش‌بینی‌کننده پیامدهای سلامتی آینده در مطالعه Whitehall II. از شرکت کنندگان پرسیده شد که فکر می کنند بلوغ به پایان می رسد و پیری آغاز می شود. کسانی که شروع پیری را شصت سالگی می دانستند، در این سن بیشتر دچار بیماری قلبی می شدند. و با کسانی که معتقد بودند پیری در 70 سالگی یا بعد از آن اتفاق می‌افتد، کمتر اتفاق می‌افتد. شاید اولین آنها اینگونه پاسخ دادند، زیرا آنها قبلاً به دلیل سلامت ضعیف احساس پیری می کردند. یا نزدیک شدن ظاهری کهولت سن، رغبت به ورزش را از آنها سلب کرد و این امر سلامتی آنها را بدتر کرد. یا بیشتر نگران سن خود بودند و استرس بر وضعیت آنها تأثیر منفی می گذاشت.

تاکنون دانشمندان پاسخی برای همه سوالات ندارند. اما واضح است که درک فرد از سلامت و تناسب اندام بسیار مهم است. بنابراین، سعی کنید نه تنها ورزش کنید و از آن لذت ببرید، بلکه انگیزه خود را با مقایسه خود با دوستان فوق العاده فعال خود از دست ندهید.