عادت هایی که باید بلافاصله پس از خواندن این مقاله از شر آنها خلاص شوید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 01:23

آیا عادت های بدی دارید؟ فکر می کنم اگر بگویم که وجود دارد اشتباه نخواهم کرد. در این مقاله 12 عادت بد را انتخاب کرده ایم که باید همین الان از شر آنها خلاص شوید.

هکر زندگی بارها در مورد راه های افزایش بهره وری نوشته است. و بر کسی پوشیده نیست که یکی از بهترین راه‌ها ایجاد برنامه‌ای است که به شما کمک می‌کند تا بهترین عملکرد را بدون آسیب رساندن به شما و سلامتی‌تان حفظ کنید.

با این حال، این روال باید هم عادات خوب و صحیح و هم عادات بد را در نظر بگیرد که انرژی زندگی را از شما می مکد و بر زندگی تأثیر منفی می گذارد. عادات بد ما مانند کریپتونیت برای سوپرمن است و باید هر چه زودتر از شر آنها خلاص شویم.

استرس را تصرف کنید

همه ما حداقل یک بار گناه کرده ایم. به جای ارزیابی معقول مشکل و تلاش برای حل آن، به غذا می کوبیم و بعد نمی فهمیم که عرضه دو روزه یخچال کجا رفته است. خوردن غذا به این شکل ربطی به رفع گرسنگی ندارد. این فقط تلاشی برای دور شدن از مشکل است، اما باید درک کنید که بعید است که تاج موفقیت آمیز باشد.

یک رابطه سالم با غذا ایجاد کنید. کالری مورد نیاز را محاسبه کنید، با غذاهای سالم و ناسالم آشنا شوید، برنامه غذایی خود را تنظیم کنید. اما استرس و غذای خود را به هم گره نزنید. پایان خوبی نخواهد داشت

جویدن ناخن

شما باید این کار را متوقف کنید، نه تنها به این دلیل که غیربهداشتی است، بلکه به این دلیل که افراد را دفع می کند. همچنین منجر به برخی بیماری ها می شود. مانند مشکلات گزش و معده. افرادی که از این عادت رنج می برند ناخن های بد شکلی دارند و چندان جذاب به نظر نمی رسد.

درک کنید که انگیزه این عادت چیست و آن را با یک عادت دیگر، خنثی یا بهتر جایگزین کنید - یک عادت خوب. به عنوان مثال، اگر هنگام استرس ناخن های خود را می جوید، این عادت را با پیاده روی یا گوش دادن به موسیقی جایگزین کنید.

گوش دادن به شکاکان و افرادی که می گویند موفق نخواهید شد

همه ما افرادی را می شناسیم که از قبل می دانند هیچ چیز برای شما درست نمی شود و به طور کلی همه چیز بد است. هر یک از ما به اندازه کافی از خود انتقاد می کنیم و گوش دادن به انتقاد از بیرون نیز تمرین بی فایده ای است. تا حد امکان زمان کمتری را با این افراد بگذرانید و در عوض روی افرادی تمرکز کنید که حامی شما هستند و از شما انتقاد می کنند.

گذراندن وقت با افرادی که قدر شما را نمی دانند

آیا تا به حال در چنین موقعیتی قرار گرفته اید؟ موقعیت هایی که در آن سعی می کنید افرادی را که به شما اهمیت نمی دهند راضی کنید. بین خود و چنین افرادی خط ضخیم بکشید و هرگز از آن عبور نکنید، زیرا آنها فقط به شما و عزت نفس شما آسیب می رسانند.

سیگار کشیدن

در اینجا من شما را با افکار خود تنها می گذارم. شما از قبل همه چیز را می دانید.

افراط در مصرف الکل

همه ما می دانیم که نوشیدن زیاد الکل برای ما مضر است. اما آیا می دانید چقدر است؟ با توجه به، که اثر الکل را بر بدن ارزیابی کرد، می تواند تأثیر بسیار قوی بر سلامتی داشته باشد. در اینجا فقط لیست کوتاهی از مشکلاتی که الکل می تواند ایجاد کند آورده شده است:

1. بدتر شدن هماهنگی و اتصالات عصبی.
2. آریتمی، حملات قلبی، فشار خون.
3. فیبروز، سیروز، هپاتیت.
4. سرطان.

هر بار که یک لیوان الکل اضافی به دهان خود می آورید، این لیست را به خاطر بسپارید. شما می توانید آن را تغییر دهید.

خوردن مواد غذایی آشغال

یا غذاهای ناسالم حتی ممکن است سعی نکنید حداقل مقدار کمی از غذای مناسب را در مک دونالد، برگر کینگ و دیگر "رستوران ها" پیدا کنید. همبرگرها، سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاها نه تنها مضر هستند، بلکه اعتیادآور هستند.

حذف کامل غذاهای ناسالم از رژیم غذایی تقریبا غیرممکن است. اما تلاش برای کاهش آن به حداقل چالش اصلی تغذیه شماست. به جای نوشابه، آب میوه بنوشید. به جای همبرگر، ساندویچ های خانگی اما به همان اندازه خوشمزه درست کنید.با غذا آزمایش کنید و این افسانه را ایجاد کنید که غذای سالم نمی تواند طعم خوبی داشته باشد.

گروگان تلویزیون و شبکه های اجتماعی باشید

با ظهور اینترنت، تلویزیون را می توان به طور کامل رها کرد. آنقدرها هم سخت نیست و حتی یک مزیت معقول تلویزیون نسبت به اینترنت وجود ندارد.

اما با شبکه های اجتماعی که با سرعت فوق العاده ای زمان را می بلعند چه باید کرد؟ شروع کنید به کاهش زمانی که در رسانه های اجتماعی می گذرانید. حتی اگر فکر می کنید زمان کمی را در آنجا می گذرانید، آن را حتی بیشتر کاهش دهید.

موفقیت های کاذب دوستان اینترنتی شما، انبوه اخبار و سر و صدای اطلاعات - شما به همه اینها نیاز ندارید. و هر چه زودتر این را بفهمید، زودتر می توانید تغییر کنید.

دیر شود

نه تنها به این دلیل که نسبت به دیگران بی ادب و زشت است. همچنین چون با بی احترامی خود، در مقابل همین بی احترامی را انجام می دهید و این می تواند شوخی بی رحمانه ای با شما داشته باشد.

از دیر رسیدن دست بردارید و در عوض وقت شناس باشید. نه، هر چند. 15 دقیقه قبل از قرار ملاقات شروع کنید و فقط چیزی بیاورید که شما را مشغول کند. خوشبختانه این مشکل در گوشی های هوشمند ما وجود ندارد.

روابط غیر ضروری را حفظ کنید

Lifehacker یک مقاله عالی در این زمینه دارد. اگر حداقل به چند دلیل خود و شریک زندگی تان را می بینید، پس وقت آن است که به این فکر کنید که آیا اصلاً به این رابطه نیاز دارید؟ به یاد داشته باشید که زمان یک منبع محدود است و نباید آن را برای چیزی که هیچ لذتی به همراه ندارد هدر دهید.

همه چیز را در آخرین لحظه انجام دهید

بیشتر اوقات، این گناه دانش آموزانی است که برای امتحان آماده می شوند. بدیهی است که هیچ چیز خوبی در مورد آن وجود ندارد. چنین استرسی برای بدن مفید نیست. تکالیف خود را برنامه ریزی کنید، آنها را به چند قسمت تقسیم کنید و به موقع انجام دهید. با انجام به موقع همه کارها متوجه خواهید شد که چقدر وقت آزاد دارید.

در همه چیز فقط بدی ها را می بینیم

شما می توانید به هر موقعیتی به دو صورت واکنش نشان دهید: روی قسمت های بد آن تمرکز کنید و از آن شکایت کنید یا سعی کنید چیز خوبی را ببینید و از آن خوشحال باشید. انتقاد و تمرکز روی بدی ها آسان است، اما مطمئنا شما را بهتر نمی کند.

کمی خودتان را به چالش بکشید. هر موقعیت بدی را در زندگی خود انتخاب کنید و سه جنبه خوب در آن پیدا کنید. این تمرین را یک بار در هفته انجام دهید. بنابراین، عادت به جستجوی چیزهای خوب در هر شرایطی را در شما ایجاد می کند.