چگونه بدون انتظار الهام بسازیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بلاگر مکس اوگلز اخیرا کتابی به نام تقویت: ایجاد عادت های خوب با استفاده از روانشناسی و فناوری منتشر کرده است. این در مورد این است که چگونه روانشناسی و فناوری می توانند به ما در ایجاد عادات خوب کمک کنند. در زیر گزیده ای از آن آورده شده است، پاسخ به سؤالاتی که الهام گرفتن چیست و چه ویژگی هایی به شما کمک می کند بدون منتظر ماندن برای موز خلق کنید.

سلیقه ها قابل بحث نبود. به خصوص در موسیقی. اما بیتلز بهترین گروه تاریخ است. و قبل از نوشتن یک نظر بداخلاق، چند واقعیت:

• بیتلز پرفروش ترین گروه موسیقی جهان است. بیش از یک میلیارد قطعه رسانه مرتبط با گروه خریداری شد.
• بیتلز در صدر فهرست برترین هنرمندان تمام دوران مجله رولینگ استون قرار دارد. در لیست 500 آهنگ برتر تمام دوران، چهار لیورپول بیشترین آهنگ را دارند - 23.
• ترافیک در تقاطع ابی رود لندن در نزدیکی استودیویی به همین نام به طور دوره‌ای فلج می‌شود: طرفداران در تلاش برای بازتولید جلد آخرین آلبوم استودیویی بیتلز - جاده ابی، عکس می‌گیرند. آنقدر فلج شده که مقامات در مورد تنظیم کننده هستند.

با تحلیل این موضوع، ناخواسته از خود می پرسید: این افراد چه کسانی هستند؟ چگونه آنها به این سطح از قدرت موسیقی و چنین موفقیت چشمگیری دست یافتند؟ مالکوم گلدول، روزنامه‌نگار و جامعه‌شناس پاپ کانادایی، در Outliers: The Story of Success (2008)، بیتلز را به عنوان نمونه‌ای از قانون 10000 ساعت ذکر می‌کند. به گفته گلدول، هرکسی که بیش از 10000 ساعت در یک زمینه خاص سخت کار کرده باشد، در آن متخصص می شود و اگر استعداد ذاتی داشته باشد، یک نابغه.

الهام گرفتن، که با کار چند برابر می شود، نتیجه ای واقعا خارق العاده می دهد. این مورد در مورد پل مک کارتنی بود، زمانی که او یکی از محبوب ترین ساخته های جهان را نوشت.

اسم این آهنگ Scrambled Eggs بود. پولس داستان خلقت آن را اینگونه به یاد می آورد:

با آهنگی در سرم از خواب بیدار شدم. فکر کردم: «عالی! تعجب می کنم که چیست؟" یک پیانو نزدیک پنجره سمت راست تختم بود. از رختخواب بلند شدم، کنار ساز نشستم، نمک پیدا کردم، اف شارپ مینور را دیدم. این باعث شد به B و A مینور و در نهایت به A برگردم. همه چیز خود به خود گذشت. من این ملودی را خیلی دوست داشتم، اما حتی خواب هم نمی دیدم که آن را خودم ساخته ام. فکر کردم: "نمی شود، زیرا قبلاً چنین چیزی ننوشته ام." اما من قبلاً این ملودی جادویی را داشتم.

برای مدتی مک کارتنی مطمئن بود که قبلاً این آهنگ را در جایی شنیده است. اما وقتی نویسنده را پیدا نکردم، متوجه شدم که آن را خودم ساخته ام. نسخه اول متن حاوی کلمات زیر بود:

تخم مرغ سوخاری، ای جانم، چقدر پاهایت را دوست دارم…

تخم مرغ سوخاری، اوه عزیزم چقدر پاهایت را دوست دارم…

با توجه به خاطرات جان لنون، این آهنگ برای مدت طولانی ناتمام ماند و هر بار که گروه روی مواد جدید کار می کرد ظاهر می شد. امروز تمام دنیا این ترکیب را به نام دیروز می شناسند. او جوایز زیادی را به دست آورده و به عنوان پر هیپ ترین جلد - بیش از 3000 جلد - وارد کتاب رکوردهای گینس شده است.

ریشه های الهام

کاش همیشه اینطور بود: صبح از خواب بیدار شدم و موسیقی عالی در ذهنم به صدا درآمد. با این حال، چنین جرقه ای از بینش را می توان برای سال ها انتظار داشت …

الهام گرفتن به هیچ وجه تصادفی نیست. این چیزی است که می توان آن را سنتز کرد، چیزی که نیازی به انتظار نیست.

تحقیقات روانشناسی برای اثبات این موضوع وجود دارد.

در سال 2003، روانشناسان دانشگاه روچستر، تاد تراش و اندرو الیوت، ماهیت روانشناختی اساسی الهام را بررسی کردند. این شامل هفت بخش بود، ده ها فرضیه مورد آزمایش قرار گرفت، آزمایش های شگفت انگیزی انجام شد و پایه و اساس تحقیقات بیشتر ایجاد شد. در نتیجه به دو نتیجه مهم دست یافتیم:

• یک مقیاس روانشناختی برای اندازه گیری سطح الهام ایجاد شده است.
• فهرستی از بیش از 30 ویژگی شخصیتی که آن را تشکیل می دهد، تهیه کرد.

در واقع، Thrush و Elliot یک مبنای علمی برای پدیده الهام فراهم کردند.الهام مشیت نیست، بوسه الهه نیست. این ترکیبی از ویژگی ها و عادات شخصیتی است.

کدومشون؟ همانطور که قبلا ذکر شد، دانشمندان فهرستی از بیش از 30 ویژگی را تهیه کرده اند. در میان آنها سه مورد اصلی وجود دارد: گشودگی به چیزهای جدید، عزت نفس و خلاقیت.

خبر بد این است که لازم نیست منتظر فلش بک در صندوق فروشگاهی باشید. نخواهد آمد الهام بخشی از شماست، شخصیت شما. اما خبر خوب این است که شما می‌توانید تغییر کنید، آن ویژگی‌هایی را توسعه دهید که به شما کمک می‌کنند و همچنین مک کارتنی خلق کنید.

سه ویژگی اصلی

در مورد هر یک از این ویژگی ها صدها مقاله نوشته شده است. می توانید آنها را مطالعه کنید و روش مناسب خود را بیابید. اما ما در حال حاضر چند توصیه اولیه را ارائه خواهیم داد. همچنین با برنامه هایی آشنا خواهید شد که می توانند به شما در تغییر عادات کمک کنند.

فناوری ابزاری عالی برای تحول شخصی است.

باز کردن به جدید

Thrush و Elliot در پایان مطالعه خود نوشتند:

یافته‌ها نشان می‌دهد که الهام باعث ارتقای آگاهی حسی می‌شود.

گشودگی نسبت به چیزهای جدید یک ویژگی است که رشد آن آسان نیست. دست کشیدن از روال معمول دشوار است زیرا به ما احساس راحتی و امنیت می دهد. بسیاری از آنها هر روز از یک مسیر به محل کار خود رفت و آمد می کنند. از این طریق راحت تر و سریع تر است. اما افسوس که این یکنواختی برای الهام مناسب نیست.

یک راه حل ساده که به شما امکان می دهد به دانش و تجربه جدید بازتر شوید، انجام مداوم کارهایی است که برای شما غیر معمول است. مسیری را انتخاب کنید که هرگز سفر نکرده اید، ایستگاه رادیویی را روشن کنید که هرگز به آن گوش نکرده اید، در رستورانی سفارش دهید که هرگز نخورده اید. منفجر کردن روال!

این سرویس به شما کمک خواهد کرد. برای افرادی که می خواهند تغییر کنند و چیز جدیدی یاد بگیرند ایجاد شده است. شما می توانید اهدافی را تعیین کنید که برای شما غیرعادی هستند (یادگیری تنیس بازی کردن، پختن کیک)، و سرویس آنها را به شما یادآوری می کند و پیشرفت شما را نشان می دهد. بعلاوه، می‌توانید تأییدیه سایر کاربران را دریافت کنید - انگیزه‌ای اضافی برای حرکت رو به جلو.

برنامه یافت نشد

اعتماد به نفس

الهام به افرادی با عزت نفس بالا می آید. اگر فکر می کنید که توانایی شما متوسط است و دائماً به نظرات دیگران نگاه می کنید، بعید است که به اشتیاق برسید.

مشکلات عزت نفس می تواند ریشه های روانی عمیقی داشته باشد. حتی ممکن است ارزش تماس با یک متخصص را داشته باشد، اما ساده ترین راه برای افزودن ارزش به خود این است که خود را با دیگران مقایسه نکنید. بی معنی است.

همیشه کسی باهوش تر، زیباتر، ثروتمندتر از شما وجود خواهد داشت. شما نمی توانید همیشه و در همه چیز بهترین باشید.

به جای اینکه روی آن بمانید، فهرستی از چیزهایی را که به آن افتخار می کنید، فهرست کنید که به خاطر آنها از سرنوشت سپاسگزار هستید.

اپلیکیشن Grateful به شما کمک می کند هر روز عزت نفس خود را تحریک کنید. این مفهوم، با رابط کاربری زیبا، ساده است: شما باید هر روز یک کارت تشکر ایجاد کنید. "امروز از اینکه سالم بودم و تمرین خوبی داشتم سپاسگزارم." "امروز از اینکه کار خوبی دارم و پروژه مهمی را به پایان رساندم سپاسگزارم. مجموعه ای از شایستگی ها و دستاوردهای شما به تدریج جمع می شود. هر زمان که عزت نفس به شکم ضربه می زند، می توان آن را تغییر داد.

خلاقیت

توسعه خلاقیت با گشودگی به چیزهای جدید همراه است. شما باید فراتر از حد معمول بروید تا راهی برای ابراز وجود پیدا کنید. و دوباره، چوب در چرخ قرار دادن عادات. تصور کنید در صف ایستاده اید. مغز شما چه کار می کند؟ بعید است که در حال سرودن شعر یا فکر کردن به فیلمنامه ای برای ویدیویی باشید که مدت ها آرزوی فیلمبرداری آن را داشتید. به احتمال زیاد، شما فقط فیدهای گوشی هوشمند خود را ورق می زنید.

در قرن بیست و یکم، مردم فراموش کرده اند که گاهی اوقات هوش و تخیل تنها چیزی است که برای سرگرمی لازم است. آنقدر فراموش شده اند که آماده دریافت شوک الکتریکی سبک هستند، فقط برای اینکه با افکار خود خسته نشوند. حداقل دانشگاه ویرجینیا این را نشان داد.

استاد روانشناسی تیموتی ویلسون و همکارانش هم افراد جوان و هم مسن (تا 80 سال) را آزمایش کرده اند و دریافته اند که برای افراد سخت است که حتی چند دقیقه تنهائی را بدون هیچ چیز (بدون گوشی هوشمند، بدون لپ تاپ، بدون تلویزیون، سایر افراد) تحمل کنند.) توجه آنها را منحرف نمی کند.

… شرکت کنندگان ما به طور مداوم نشان داده اند که ترجیح می دهند در موقعیتی نباشند که چیزی جز افکار آنها وجود نداشته باشد، حتی برای مدت کوتاهی.

برای راهنمایی های بیشتر مکس اوگلز در مورد به دست آوردن عادات خوب و ریشه کن کردن عادت های بد با انواع برنامه ها، به کتاب او مراجعه کنید. اکنون در نسخه Kindle در آمازون در دسترس است.