اگر زیاد سفر می کنید چگونه تناسب اندام بمانید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

سفرهای مکرر برنامه تمرینی شما را مختل می کند و بازگشت به باشگاه بعد از آن کار آسانی نیست. در اینجا چند نکته مفید وجود دارد که به شما کمک می کند در هر کجا که هستید فعال بمانید.

رویکرد همه یا هیچ را کنار بگذارید

برای اشتباه کردن همه چیز آماده باشید. پرواز شما ممکن است به تاخیر بیفتد یا مجبور شوید فوراً به مسائل کاری رسیدگی کنید و زمانی برای یک جلسه آموزشی کامل وجود نخواهد داشت. در این صورت اصلا تمرین را رها نکنید، حداقل کاری انجام دهید. به عنوان مثال، اگر معمولا یک ساعت را در باشگاه می گذرانید، این بار 20 دقیقه ورزش کنید.

نکته اصلی این است که فعال باشید. درست در اتاق خود راه بروید، کشش دهید یا ورزش های ساده را انجام دهید.

ورزش های جدید را امتحان کنید

تغییر روال خود را به عنوان فرصتی برای امتحان چیزهای جدید ببینید. اگر به طور معمول روی ماشین‌ها ورزش می‌کنید، برای افزایش قدرت به تمرینات وزن بدن تغییر دهید. پیاده روی طولانی داشته باشید. و اگر نیاز به ملاقات با افراد دارید، در حال حرکت درخواست ملاقات کنید.

جستجو در سالن های ورزشی محلی

اگر در هتلی اقامت دارید که سالن بدنسازی ندارد یا ترجیحات خاصی دارید، به دنبال اطلاعاتی در مورد مراکز و سالن های بدنسازی محلی باشید. تعداد زیادی از آنها در شهرهای بزرگ وجود دارد و انتخاب شما تنها به میزان پرداختی شما بستگی دارد.

گذرنامه یک بار مصرف معمولاً گرانتر است، بنابراین سعی کنید در مورد یک مجوز هفتگی یا تخفیف مذاکره کنید.

وسایل ورزشی سبک به همراه داشته باشید

به عنوان مثال، حلقه های آموزشی. شما می توانید آنها را در هر جایی - روی یک در، یک درخت، یک نوار افقی در پارک - وصل کنید و هر تمرینی را با وزن خود انجام دهید. این لولاها فضای زیادی را در چمدان شما اشغال نخواهند کرد و به شما کمک می کنند خوش فرم بمانید.