2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
افسردگی، استرس و سایر مسائل روانی در دنیای غیرقابل پیش‌بینی استارت‌آپ غیر معمول نیست. ما در حال انتشار ترجمه مقاله ای در مورد این موضوع از بنیانگذار جامعه 500px، Evgeny Chebotarev هستیم.
سلامت روان یک موضوع نسبتاً جدید هم برای جامعه و هم برای شخص من است.
متولد شدن در اتحاد جماهیر شوروی در دهه 80 تقریباً مانند متولد شدن در ایالات متحده در دهه 60 است. نگرش نسبت به افرادی که با مشکلات روانی روبرو هستند یکسان است: به راحتی می توان آنها را اخراج کرد، به آنها توجه نکرد، آنها را "روانی" نامید (و این جایی است که گفتگو معمولاً به پایان می رسد).
در طول تجربه محدود خود، مسلماً، با افراد ناسالم روانی در حلقه دوستانم، در خانواده و در یک محیط حرفه ای مواجه شده ام - این بیماری هیچ مرزی نمی شناسد و افرادی را که فکر می کنید آسیب ناپذیر هستند تحت تأثیر قرار می دهد.
حتی امروزه که در مورد افسردگی و سایر مسائل روانی بسیار نوشته شده است، زمانی که اهمیت آنها به طور کلی شناخته شده است، چنین افرادی با تکان دادن سر مؤدبانه با کلمات "من می فهمم" دریافت می کنند یا بدتر از آن، آنها توسط کسانی که این مشکل دارند ساکت می شوند. نظر متفاوت در این مورد
بدیهی است که یک سوء تفاهم بزرگ وجود دارد، حتی اگر این مشکل افراد زیادی را تحت تأثیر قرار دهد. البته این امر در مورد افراد فعال در حوزه فناوری و استارت‌آپ‌ها نیز صدق می‌کند - شاید حتی بیشتر از دیگران. به عنوان مثال، ما تمایل داریم زمان زیادی را با رایانه خود بگذرانیم و گاهی اوقات احساس تنهایی می کنیم، حتی در اتاقی پر از افراد.
به عنوان یک کارآفرین و موسس یک شرکت، از نزدیک می‌دانم افسردگی چیست (متاسفانه نتوانستم فوراً آن را تشخیص دهم)، انزوا و استرس روانی مرتبط با حضور در دنیای متزلزل و نامطمئن استارت‌آپ‌ها.
چندین مقاله و کتابی که خوانده‌ام در مورد ماهیت بحث‌برانگیز بنیان‌گذاران صحبت کرده‌اند: وقتی همه چیز در درون از هم می‌پاشد، آنها باید موفقیت و شادی را نشان دهند - به طور خلاصه، به سبک «تقلید کنید تا زمانی که موفق شوید» رفتار کنید.
وقتی صحبت از شکست ها به میان می آید، آنها در سیلیکون ولی غیرعادی نیستند، اما استرس «آن را انجام بده» همچنان بر موسسان استارت آپ سنگینی می کند. شما می‌توانید در مورد شکست هر چه می‌خواهید بگویید، اما مادر، دوستان و سرمایه‌گذاران شما همچنان می‌خواهند که شما موفق باشید و آن را - گاهی ناخودآگاه - با گفتار یا اعمال خود به وضوح بیان کنید.
این هرگز واقعاً مرا آزار نداد: همه به شما خواهند گفت که همه چیز خوب است اگر از او در این مورد در خیابان بپرسید. این بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ غربی است (اما در واقع هنجار فردی متولد اتحاد جماهیر شوروی نیست).
بیشترین فشار را یک کشمکش داخلی بر من وارد کرد. به عنوان یک بنیانگذار، در طول این سال ها مدام از خودم سؤالات زیادی می پرسیدم.
- آیا تمام تلاشم را می کنم؟
- آیا می توانم سریعتر از شرکتم رشد کنم؟
- چگونه می توانم به تیمم و اطرافیانم کمک کنم تا بهتر شوند؟
- چگونه می توانم یاد بگیرم به آنچه دارم راضی باشم و حسادت نکنم؟
- آیا من مکمل یا مانع رشد تیمم هستم؟
- کاری که من انجام می دهم در واقع ایجاد تفاوت است؟
لیست سوالات همچنان ادامه دارد. همه چیز در ذهن من اتفاق می افتد و بسته به زمان روز، پاسخ ها از یک "بله" محکم و مشتاقانه تا یک "نه" افسرده کننده متغیر است. این نوع نبرد بدترین است زیرا شما با خودتان می جنگید نه با شخص دیگری. لعنتی سخت است که کسی را شکست بدهی که درست از طریق تو می بیند و تمام نقاط ضعف شما را می داند (که به وفور وجود دارد).
اما بدترین بخش این است که ما تقریباً هیچ شانسی برای پیروزی در این نبرد نداریم.به نظر من تنها راه برنده شدن این است که یاد بگیرید با این مسائل زندگی کنید، با این بخش از شخصیت خود در آرامش باشید، احساسات و عواطف خود را درک کنید و دوستانی برای حمایت از یکدیگر پیدا کنید.
این را در دستیابی به هماهنگی درونی دریافتم چند چیز می تواند کمک کند:
- دوستان؛
- مدیتیشن یا فقط تنفس ریتمیک با چشمان بسته؛
- یوگا و ورزش؛
- بازی های رقابتی مانند پینگ پنگ، اسکواش، یا بونسرز.
- پیاده روی طولانی به تنهایی یا با دوستان
اما از چه باید خلاص شوید:
- سوایپ بی پایان به Tinder.
- چک کردن توییتر، فیس بوک و سایر شبکه های اجتماعی هر ساعت؛
- خواندن اخبار بی‌اهمیت (یعنی اخبار در مورد اتفاقات خیلی دور، یا شایعات درباره افراد مشهور) و تماشای ویدیوهای آزاردهنده یوتیوب؛
- در انتظار لایک در اینستاگرام، فیس بوک و سایر شبکه های اجتماعی؛
- صحبت کردن با افرادی که شما را عصبانی یا ناراحت می کنند.
توصیه شده:
"چرا اینقدر آهسته وزن کم می کنم؟" - چگونه وزن کم کنیم و نتیجه را حفظ کنیم
اگر پوندها آهسته تر از آنچه می خواهید کاهش می یابد، ناامید نشوید و به دیگران نگاه نکنید. مهم سرعت نیست، بلکه رسیدن به هدف است. یک روز این فکر که وزن در حال از بین رفتن است به آرامی در اعماق سر شما نفوذ می کند. شما چندین بار در روز خود را وزن می کنید، سعی می کنید روند را تسریع کنید، به دنبال یک رژیم غذایی و تمرین متفاوت باشید.
چگونه یک ایده را قبل از راه اندازی یک استارت آپ آزمایش کنیم؟
مشخص کنید که ایده شما چه مشکلی را حل می کند و ببینید آیا مردم مایلند برای راه حل شما هزینه کنند یا خیر. این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما هم سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد حتما پاسخ می دهیم. روز خوب! لطفاً اگر می‌خواهم استارت‌آپ خود را راه‌اندازی کنم، به من بگویید از کجا شروع کنم.
چگونه یک استارت آپ با فناوری پیشرفته را در خارج از جاده کمربندی مسکو راه اندازی کنیم
دیمیتری موروزوف، مدیر توسعه شرکت چلیابینسک در زمینه فناوری های سه بعدی 3DiVi، تجربه خود را از راه اندازی یک استارت آپ موفق به اشتراک می گذارد
چگونه از ساعت 5 صبح بیدار شویم و یک استارت آپ راه اندازی کنیم
آیا رویای راه اندازی یک استارتاپ را دارید؟ دستورالعمل های تقریباً گام به گام در مورد نحوه زود بیدار شدن و نحوه راه اندازی کسب و کار خود را بخوانید
چگونه وزن کم کنیم و تناسب اندام را حفظ کنیم: نکاتی از مربی تناسب اندام هارلی پاسترناک
خواننده ما کنستانتین اووچینیکوف، مخصوص لایف هکر، مقاله ای با نکات مفید از هارلی پاسترناک، یک مربی با تجربه تناسب اندام که با افراد مشهور کار می کند و به آنها کمک می کند تا شکل مورد نظر را پیدا کنند، ترجمه کرده است. اگر برنامه های شما شامل از دست دادن چند پوند اضافی است - آن را از دست ندهید!