سندرم متابولیک چیست و چرا اینقدر خطرناک است؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اضافه وزن می تواند منجر به دیابت، فشار خون بالا و سکته شود.

سندرم متابولیک چیست؟

سندرم متابولیک به خودی خود یک بیماری نیست. پزشکان و دانشمندان بر این باورند که سندرم متابولیک مجموعه ای از اختلالات مختلف در بدن است که می تواند منجر به آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی، سکته مغزی یا دیابت شود. این بیماری نام های دیگری نیز دارد: سندرم X، سندرم مقاوم به انسولین یا دیس متابولیک.

برای توصیف دقیق این اختلال، دانشمندان پنج معیار را برای سندرم متابولیک شناسایی کرده اند:

• کمر بزرگ. اعتقاد بر این است که دور بیش از 102 سانتی متر برای مردان و بیش از 89 سانتی متر برای زنان خطرناک است، این نشانه چاقی شکمی است.
• سطح تری گلیسیرید بالا. در آزمایش خون، بیش از 1.7 میلی مول در لیتر وجود دارد.
• کاهش غلظت کلسترول "خوب". این نوع شامل لیپوپروتئین های با چگالی بالا می باشد. اگر کمتر از 1.04 میلی مول در لیتر در مردان و 1.3 میلی مول در لیتر در زنان باشد، بد است.
• افزایش فشار خون - 130/85 میلی متر جیوه. هنر و بیشتر.
• گلوکز خون بالا. در معده خالی، این رقم بیش از 5.6 میلی مول در لیتر است.

این تغییرات به تنهایی قابل مشاهده نیست، شما نیاز به معاینه دارید. اگر فردی هر سه نقطه را تایید کند، پزشکان فکر می کنند که به سندرم متابولیک مبتلا هستند.

اما چاقی به تنهایی نمی تواند یک سندرم متابولیک در نظر گرفته شود، علائم اضافی لازم است. افرادی با وزن بدن زیاد، اما با فشار خون طبیعی و آزمایش خون خوب هستند.

چرا سندرم متابولیک رخ می دهد

چه کسی سندرم متابولیک را یک مفهوم مفید یا یک ابزار بالینی می داند؟ گزارش یک نشست تخصصی WHO در مورد سندرم متابولیک به عنوان یک مشکل جهانی موثر بر اپیدمی جهانی سندرم متابولیک در ساکنان شهری در کشورهای در حال توسعه. مردم کم حرکت می کنند، بد غذا می خورند، فست فود را ترجیح می دهند و سبک زندگی ناسالمی دارند. این منجر به ایجاد چاقی، تغییر در ترکیب خون و فشار خون بالا می شود.

ثابت شده است که عوامل سندرم متابولیک وجود دارد که خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد:

• سن. هر چه سن فرد بیشتر باشد، احتمال چاقی بیشتر می شود.چاقی و پیامدهای مرتبط با افزایش سن.
• قومیت ها اسپانیایی ها و آفریقایی ها سندرم متابولیک دارند.سندرم متابولیک در میان گروه های اقلیت قومی در اروپا بیشتر از اروپایی ها رخ می دهد.
• دیابت. اگر این اختلال در دوران بارداری رخ دهد یا در بستگان نزدیک باشد، خطر افزایش می یابد.
• چاقی. اگر چربی در ناحیه کمر رسوب کند، علائم جدیدی از سندرم متابولیک ممکن است در طول زمان ایجاد شود.
• برخی بیماری های دیگر مطالعات اپیدمی جهانی سندرم متابولیک نشان می دهد که افراد مبتلا به آسیب کبدی غیر الکلی، بیماری تخمدان پلی کیستیک یا آپنه انسدادی خواب: خطر قلبی متابولیک در چاقی و سندرم متابولیک در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سندرم متابولیک در طول خواب هستند.

چرا سندرم متابولیک خطرناک است

بیهوده نیست که پزشکان پاتوفیزیولوژی سندرم متابولیک را چهارگانه کشنده می نامند. عمر فرد را 8 تا 10 سال کوتاه می کند و می تواند منجر به بروز سندرم متابولیک بیماری های جدی شود:

• به دلیل سطح بالای تری گلیسیرید و کمبود کلسترول "خوب"، دیواره رگ ها از بین می رود و تصلب شرایین ایجاد می شود.
• اگر شریان های قلب آسیب ببینند، نارسایی قلبی و حمله قلبی ممکن است رخ دهد.
• عملکرد کلیه مختل شده است. این منجر به فشار خون بالا، آسیب عضله قلب و خطر سکته می شود.
• به دلیل تصلب شرایین، لخته‌های خون در رگ‌ها تشکیل می‌شوند که مجرای سرخرگ‌ها را مسدود می‌کنند و باعث حمله قلبی یا انفارکتوس می‌شوند.
• تولید انسولین مختل می شود یا سلول ها نمی توانند آن را درک کنند، بنابراین دیابت ایجاد می شود که شروع بیماری های سیستم قلبی عروقی را تسریع می کند.
• لیپیدها در کبد انباشته می شوند که منجر به هپاتوز چرب می شود که می تواند به سیروز تبدیل شود.

چگونه از شر سندرم متابولیک خلاص شویم

اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما خارج از محدوده طبیعی است، باید به یک درمانگر مراجعه کنید. او آزمایشاتی را برای بررسی سطح چربی و گلوکز خون، اندازه گیری فشار خون و پیشنهاد درمان تجویز می کند.

اگر امکان کاهش وزن وجود داشته باشد، شمارش خون و فشار خون به تدریج به حالت عادی باز می گردد. برای رسیدن به هدف از چندین روش استفاده می شود.

رژیم غذایی

پزشکان توصیه می کنند از رژیم کم کربوهیدرات پیروی کنید: آیا این رژیم می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ یک رژیم کم کربوهیدرات برای انجام این کار، باید غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده تصفیه شده را محدود کنید: محصولات پخته شده با آرد سفید، شیرینی ها، ماکارونی، سبزیجات نشاسته ای و نوشابه های گازدار. بهترین غذاها از گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات تهیه می شوند. می توانید محصولات لبنی، برخی از نان های غلات کامل و میوه ها را بخورید.

همچنین 10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون استفاده از دارو و مواد غذایی نمک توصیه می شود و از محصولاتی که در فروشگاه خریداری می شوند که نمک زیادی دارند خودداری کنید. اینها شامل سس های آماده، سوسیس، سوسیس، چیپس است. اگر سهم روزانه نمک را به 23 گرم کاهش دهید، فشار خون نیز 5-6 میلی متر جیوه کاهش می یابد. هنر

با سندرم متابولیک، شما باید الکل، سیگار را ترک کنید و کمتر قهوه بنوشید. عادات بد تاثیر بدی بر رگ های خونی دارند و می توانند بروز عوارض را تسریع کنند.

فعالیت بدنی

بدون ورزش، کاهش وزن و خلاص شدن از شر سندرم متابولیک دشوار است. هنگامی که فرد شروع به ورزش منظم می کند، کالری مصرفی او افزایش می یابد و هورمون ایریسین در ماهیچه ها به نام اپیدمی جهانی سندرم متابولیک تولید می شود که به جذب کربوهیدرات ها کمک می کند و آنها را به چربی شکم یا باسن تبدیل نمی کند.

شما می توانید فعالیت خود را به طرق مختلف افزایش دهید: پیاده روی به محل کار یا خرید، دوچرخه سواری بیشتر، یا ثبت نام در استخر. ورزش منظم بیشترین تاثیر را دارد.

رویا

اگر به اندازه کافی نخوابید، اپیدمی جهانی سندرم متابولیک چاقی می تواند ایجاد شود. اگر فردی کمتر از ۷-۸ ساعت در روز بخوابد، خیلی دیر بخوابد، رژیم غذایی او تغییر می کند. میان وعده های شبانه و اغلب غذاهای ناسالم و پرکالری رایج شده اند. یک فرد غذا نمی خورد نه به این دلیل که اپیدمی جهانی سندرم متابولیک گرسنه است، بلکه برای اینکه خودش را پشت صفحه تلویزیون یا کامپیوتر مشغول کند.

کمبود مداوم خواب منجر به خستگی می شود، شما می خواهید زمان بیشتری را روی مبل بنشینید. بنابراین، تمرین در پس زمینه محو می شود، که شروع سندرم متابولیک را تسریع می کند.

بنابراین، پزشکان نکات خواب را توصیه می کنند: 6 گام برای خواب بهتر که خواب را مختل نکنید، به همان برنامه پایبند باشید، حتی در آخر هفته ها.

داروها

اگر روش های فوق به کاهش وزن شما کمک نکند، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. بیمارانی که BMI بالای 30 کیلوگرم بر متر مربع دارند بلافاصله برای رژیم غذایی و دارو انتخاب می شوند، زیرا کاهش وزن آنها دشوارتر است و تغییرات متابولیسم نسبت به افراد با شاخص توده بدنی پایین تر جدی تر است.

اغلب استفاده می شود جنبه های مدرن درمان داروهای سندرم متابولیک از گروه مهار کننده های لیپاز روده Orlistat (Orlistat). آنها عملکرد آنزیم هایی را که قرار است لیپیدهای غذا را هضم کنند، مسدود می کنند. بنابراین 30 درصد چربی خورده شده به طور طبیعی آزاد می شود. عوارض جانبی درمان با این همراه است: مدفوع نازک تر و چرب تر می شود.

چگونه از خود در برابر سندرم متابولیک محافظت کنیم؟

با رعایت قوانین ساده سندرم متابولیک می توان از ایجاد سندرم متابولیک جلوگیری کرد: پیشگیری:

• به طور منظم وعده های غذایی کوچک بخورید.
• میوه، سبزیجات، گوشت بدون چربی و لبنیات را بیشتر مصرف کنید.
• مصرف شیرینی‌ها، شیرینی‌ها، نوشابه‌های گازدار، قهوه و الکل را محدود یا اجتناب کنید.
• مقدار نمک خوراکی مصرفی خود را کاهش دهید.
• حداقل 7-8 ساعت در شبانه روز بخوابید.
• بیشتر راه بروید، به جای آسانسور از پله ها بالا و پایین بروید.
• از شنا، دویدن، رقصیدن یا هر فعالیت بدنی دیگری لذت ببرید.
• جلوی کامپیوتر یا تلویزیون غذا نخورید.