چگونه یاد بگیریم که بیمار نشویم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چند بار در سال مریض می شوید؟ شاید دوست دارید یاد بگیرید چگونه در برابر بیماری مقاومت کنید؟ این مقاله دستورالعمل های ساده ای برای بهبود سلامت شما ارائه می دهد.

زمستان نزدیک است، به این معنی که به زودی مردم آنفولانزا و سرماخوردگی را دسته دسته شروع می کنند. به نظر می رسد که همین داستان چندین سال است که تکرار می شود: یک نفر می داند برای مریض نشدن چه باید بکند، لباس گرم می پوشد، چای گرم را با لیمو به طور پیشگیرانه می نوشد، اما نه، نه، و در سرما گرفتار می شود..

و اگر این مشکل در زمستان اتفاق بیفتد، اشکالی ندارد، اما وقتی بیماری در تابستان، در تعطیلات، شما را در جایی پیش می‌گیرد، توهین‌آمیز مضاعف است. احتمالاً بسیاری قبلاً به این ایده عادت کرده اند که حداقل چند بار در سال باید با تب و آبریزش بینی دراز بکشند. من یکی از آنها بودم تا اینکه یاد گرفتم مریض نشوم.

منظور من از کلمه "بیماری" سرماخوردگی یا آنفولانزا است که شما را از کار / مطالعه عادی باز می دارد. آخرین باری که مریض شدم 20 ژانویه 2012 بود، یعنی تقریباً 2، 5 سال پیش. در آن روز، با اراده قوی تصمیم گرفتم که دیگر بیمار نشوم. من یک سال دوام آوردم، بعد یک سال دیگر، و سال بعد آماده می شوم تا سال سوم را بدون سرماخوردگی و آنفولانزا ملاقات کنم.

برای درک چگونگی مقابله با بیماری ها، ابتدا علل بروز آنها را در نظر بگیرید.

چرا مریض می شویم

1. فشار. طبق آمار، بیشترین مرخصی استعلاجی در دوشنبه پر استرس است. حداقل از همه - در روز جمعه. در روز جمعه ، فرد قبل از آخر هفته آینده احساس خیزش عاطفی می کند ، اما روز دوشنبه کل وزن هفته کاری آینده را احساس می کند - در این زمان است که احتمال بیمار شدن افزایش می یابد. دیر یا زود، استرس مداوم فرد را مجبور به مرخصی استعلاجی می کند.
2. اعتراض داخلی آیا از کار خسته شده اید یا نمی توانید صبح ها به زوجین بروید؟ یا شاید می خواهید بالاخره استراحت کنید، اما از تعطیلات فاصله زیادی دارید؟ راهی برای خروج وجود دارد: ضمیر ناخودآگاه خود مکانیسم های لازم را روشن می کند تا بیشتر در معرض باد، سرما و دستگاه های تهویه مطبوع قرار بگیرید و در نتیجه بیمار شوید.
3. عدم توجه دوست دارید اطرافیانتان شروع به دادن پرتقال به شما کنند، به شما سرماخوردگی بدهند، احساس پشیمانی کنند و هر روز در مورد سلامتی شما بپرسند. این برای همه خوشایند است، اما چیزی بیش از یک روش دستکاری نیست.
4. سرمای شدید. این نوع سرما به سختی قابل توجه است، زیرا به وضوح توسط هر سلول بدن احساس می شود. اولین خواسته زمانی که احساس سرما می کنید این است که فوراً خود را گرم کنید.
5. سرد کم. یک مثال واضح یک پیش نویس نامحسوس یا یک نازل تهویه مطبوع است که بی سر و صدا اما سیستماتیک، دقیقه به دقیقه گرمای شما را می گیرد - این یکی از خطرناک ترین انواع سرما است.

نحوه برخورد با علل بیماری های فوق

1. شما می توانید با بازنگری در نگرش خود به کار (ساده تر بودن، به دل نگیرید) یا با تغییر شغل، با استرس در محل کار مقابله کنید.
2. در مورد اعتراض درونی، منطقی است که دلایل خوبی برای رفتن به سر کار (انگیزه)، یا دوباره، تغییر شغل و انجام کارهای لذت‌بخش‌تر داشته باشید. علاوه بر این، ممکن است که شما توسط روتین نیش زده باشید. در این مورد، منطقی است که آگاهانه حداقل چند روز به تعطیلات بروید و با کمک یک سفر کوتاه و ارتباط با افراد جالب، از نظر عاطفی شادی کنید.
3. اگر کم توجهی، پس نباید شهید شوی. بیرون رفتن با دوستان برای یک رویداد بسیار سازنده‌تر خواهد بود: زمان بسیار کمتری را صرف می‌کنید و سرمایه اجتماعی خود را به دست خواهید آورد. هر چه بیشتر به سراغ مردم بروید، کمتر می خواهید بیمار شوید. و اگر عاشق شوید - حتی بیشتر.
4. سرمای شدید و سبک نیاز به رویکردهای متفاوتی دارد. آماده شدن برای سرماخوردگی شدید راحت تر از سرماخوردگی خفیف است، زیرا محسوس تر و ملموس تر است.غیرممکن است که او را از دست ندهید: هنگامی که شما را به لرزه می اندازند و دندان هایتان به رقص می زند، یا فوراً به دنبال راهی برای گرم شدن خواهید بود یا تصمیمی عمدی برای تحمل خواهید کرد. این راز مبارزه با سرمای شدید است.
5. سرمای خفیف مانند قورباغه ای است که بی سر و صدا روی حرارت کم بجوشانند. به سطح بالایی از هوشیاری نیاز است تا گرفتار این موذیانه ترین نوع سرما نشویم. شما باید یاد بگیرید که بدن خود را احساس کنید و کوچکترین تظاهرات ناراحت کننده را در اطراف خود مشاهده کنید. شما نباید یک قهرمان باشید و یک کشش سبک یا یک پتوی ناکافی گرم را تحمل کنید. یک سرماخوردگی خفیف می تواند شما را در هنگام خواب غافلگیر کند و کنترلی بر شرایط خواب خود نداشته باشد. بنابراین، منطقی است که از قبل برای سناریوهای احتمالی سرماخوردگی ناگهانی آماده شوید و یک پتوی اضافی تهیه کنید یا یک ژاکت اضافی با خود ببرید. عرق کردن بهتر از یخ زدن است. برای افزایش شانس خود در مواجهه با سرمای خفیف، نه تنها باید "تکلیف" خود را در مورد گرم کردن با پتو-ژاکت انجام دهید، بلکه باید یادآوری به "حافظه" سر خود اضافه کنید که باد در حال وزش است و شما نمی توانید آرام باشید. یعنی حتی زمانی که در یک جلسه مهم در جایی در دفتر نشسته اید، باید فکر سرما را در سر خود "رزرو" کنید. وقتی سرماخوردگی را به یاد می آورید و از این واقعیت آگاه هستید که وجود دارد و شما را تحت تأثیر قرار می دهد، شانس خود را برای بیمار نشدن 50 درصد افزایش می دهید.

پیشگیری جهان را نجات خواهد داد

اگر به طور منظم مراحل ساده اما مؤثر را دنبال کنید، بیمار نشدن بسیار آسان تر است:

• خود را معتدل کنید حتی چند دقیقه آب سرد در پایان شنای روزانه صبحگاهی شما می تواند معجزه کند.
• لباس بپوش. نواحی پرخطری که ابتدا نیاز به توجه دارند: پشت، سینه و گردن.
• خواب. این نکته بسیار مهمی است، زیرا کمبود خواب منجر به کاهش سلامتی و کاهش ایمنی می شود.
• نوشیدنی های گرم بنوشید. فرقی نمی کند قهوه، چای یا فقط آب جوش باشد. یک لیوان اضافی از چیز گرم نه تنها به بدن شما یادآوری می کند که از آن مراقبت می کنید، بلکه به شما امکان می دهد منابع سرما را با دقت بیشتری در مقابل تشخیص دهید.
• دوش آب گرم بگیرید. حتی اگر سردتان نباشد. گرم کردن پشت و گردن هرگز اضافی نیست.

اقدامات شوک: از سرما انتقام بگیرید

این اتفاق می افتد که شما خود را در یخبندان شدید می یابید، در حالی که از خطر بیماری آگاه هستید، اما، به عنوان شانس، نه یک ژول گرما. در چنین مواقعی حتی یک لیوان چای داغ نیز قادر به پوشش «آسیب» ناشی از سرما نیست. در چنین شرایطی، لازم است مانند قبل، فکر سرما را در ذهن داشته باشیم. مهم نیست که او در نبرد پیروز شده باشد، شما هنوز قدرت پیروزی در جنگ را دارید!

با ریختن چای لیمو داغ در گلوی خود، انتقام زمستان سخت را با بخار کردن خوب زیر دوش بگیرید. هر چه دارید بپوشید، با تمام پتوهایی که در دسترستان است، روی خود را بپوشانید و به رختخواب بروید. و تا جایی که می خواهید بخوابید بدون اینکه از صدای زنگ بلند شوید. بهتر است بیش از حد کار کنید، اما سالم باشید، تا اینکه به موقع در مطب قهرمان شوید، اما با شروع بیماری.

و برای یک میان وعده - دستور العملی برای سلامتی از گورو یوگا سری Aurobindo

تنها بیماری عدم هوشیاری است. در مراحل بعدی، زمانی که سکوت درونی در ما مستحکم شد و بتوانیم ارتعاشات ذهنی و حیاتی را حتی در حاشیه هشیاری پریوس خود درک کنیم، می‌توانیم ارتعاشات بیماری را به همین صورت احساس کنیم و آنها را قبل از آن‌ها منحرف کنیم. می تواند وارد ما شود سری آروبیندو خطاب به شاگردش نوشت، اگر از این «من» اطراف خود آگاه باشید، می‌توانید فکر، اشتیاق، پیشنهاد یا قدرت بیماری را درک کنید و از نفوذ آنها به شما جلوگیری کنید.»

چه روش هایی را می شناسید که به شما کمک می کند بیمار نشوید؟