2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
کشش و کشش با حوله. گاهی اوقات در درس تربیت بدنی مدرسه، تمرین جالبی انجام می‌دادیم - حوله‌ای را از لبه‌های آن می‌گرفتیم، آن را محکم می‌کشیدیم و دست‌هایمان را جلوی خود دراز می‌کردیم و دائماً آنها را در تنش نگه می‌داشتیم. بعد از این تمرین، این تصور ایجاد شد که یک نیروی اضافی دست ما را بالا می برد. صادقانه بگویم، من به طور مبهم توضیحات گیج کننده معلم ورزش خود را به یاد دارم.
اما این افراد کاربرد بسیار جالبی از حوله پیدا کرده اند و از آن در تمرینات خانگی خود به عنوان یک وسیله جانبی اضافی هنگام انجام تمرینات قدرتی و کششی استفاده می کنند.
ویدیو شماره 1. این بچه ها با جدیت تمام به تمرین نزدیک شدند و تمرینات ترکیبی را با حوله و فقط قدرت انجام دادند. اگر پس از اتمام این تمرین به مدت 12 دقیقه احساس قدرت کافی کردید، می توانید آن را در دور دوم تکرار کنید.
به دختر توجه کنید - او تمرینات را در نسخه سبک تر انجام می دهد، بنابراین برای اولین بار می توانید احساس آزادی کنید و بعد از او تکرار کنید.
ویدیو شماره 2. تمرینات این ویدئو هر کدام به مدت 10 دقیقه پیشنهاد می شود.
ویدیو شماره 3. و در این ویدیو، کارول آن، یک مربی تناسب اندام با نوزده سال تجربه، چند تمرین کششی بسیار آسان را به شما پیشنهاد می کند که با حوله انجام می شود. در این پست فقط یک ویدیو را مثال می زنم، اما اگر روی آن کلیک کنید، به یک سری ویدیو از تمرینات کششی با حوله هدایت می شوید.
این ویدیوها بار دیگر ثابت می کند که برای نظم دادن به بدن خود نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی یا خرید وسایل گران قیمت ندارید.
توصیه شده:
AliExpress دریافت: چوب با ید، یک حوله در یک کپسول و یک گاوصندوق از شیائومی
این شماره شامل ابزارهای قدرتمند جدید، چیزهای جالب هک زندگی و موارد دیگر است. به عنوان مثال، چوب با ید، یک حوله در یک کپسول و یک گاوصندوق از شیائومی
استفاده از حوله دستی برای چند روز متوالی چقدر خطرناک است؟
دانشمندان در مورد اینکه چه باکتری های مضر روی بافت جمع می شوند و اینکه آیا ارزش دارد در مورد آنها نگران باشید صحبت کردند. لایف هکر به شما می گوید که آیا می توانید از حوله خود آلوده شوید
چگونه از حوله و حوله به درستی مراقبت کنیم؟
در واقع، همه چیز به آن سادگی که در نگاه اول به نظر می رسد نیست. این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما هم سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد حتما پاسخ می دهیم. چگونه از مانتو و حوله تری مراقبت کنیم؟ Ksenia Yuferova نرم، مطبوع و گرم - اینها تداعی هایی هستند که وقتی به این نوع پارچه فکر می کنیم به وجود می آیند.
یافته های AliExpress: عینک پیکسل، چراغ قوه کمپینگ، حوله رول
عینک پیکسل، چراغ قوه کمپینگ، حوله های رول شکل و چیزهای غیرعادی، خنده دار و ارزان دیگری که در وسعت AliExpress یافت می شود
کشش عضلات خسته: کشش در جاده
اگر می توانید در جاده یوگا انجام دهید، پس فقط با کشش و ورز دادن ماهیچه ها و مفاصل سفت مشکلی وجود ندارد. نکته اصلی این است که بدانید کدام تمرین برای گروه های مختلف عضلانی مؤثرتر خواهد بود و البته از قوانین ایمنی ساده پیروی کنید - بدون حرکات ناگهانی!