چگونه برای ورزش وقت پیدا کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

من از نزدیک می دانم که رفتن به تمرین بعد از یک روز کاری چقدر سخت است. با این حال، راه‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند زمان و تمایل به ورزش را پیدا کنید و من در این مقاله در مورد آنها صحبت خواهم کرد.

از فردا برای شروع ورزش صبر نکنید. همانطور که فیلسوف بزرگ گوف گفت:

بالاخره امروز فردا دیروز خواهد بود و دیروز فردا بود.

آیا متوجه منظور کامل این کلمات هستید؟ من ندارم، اما مهم نیست. باشه، شوخی به کنار. من از تجربه خودم می دانم که چقدر سخت است که بعد از یک روز کاری خود را مجبور به ورزش کردن کنید. با این حال، می توان آن را انجام داد، و من چندین روش را که به من کمک کرد به اشتراک می گذارم.

عادت داشتن

وقتی از ساعت 9 صبح تا 6 بعد از ظهر کار می کردم، ساعت 7 عصر به ورزشگاه آمدن و بعد از یک روز کاری طولانی تا ساعت 9 آنجا ورزش سخت بود. اما فقط چند هفته اول. من قبلاً بارها با قانون 21 روز روبرو شده ام. اگر همین عمل را برای سه هفته متوالی انجام دهید، تبدیل به یک عادت می شود و دیگر نمی توانید بدون آن زندگی کنید.

آیا رفتن به تمرین سخت است؟ در چند هفته اول بر خود غلبه کنید و سپس دیگر نمی توانید بدون آن زندگی کنید. با این حال، این یک روش نسبتا رادیکال است و راه های ساده تری نیز وجود دارد.

ورزش مورد علاقه خود را پیدا کنید

از این گذشته، ورزش فقط به دویدن و راک زدن محدود نمی شود. این می تواند فوتبال آمریکایی، تنیس روی میز (در آنجا هم می توانید عرق کنید)، شنا یا اسکواش باشد. سعی کنید زندگی ورزشی خود را متنوع کنید. فقط به این دلیل که دوستانتان آنجا هستند به باشگاه نروید. ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و می خواهید وقت خود را صرف آن کنید.

تمرین را در خانه شروع کنید

در شهرهای بزرگ، چند ساعت طول می کشد تا به باشگاه بروید و برگردید. اگر این زمان را ندارید، تمرین را در خانه شروع کنید. برای مثال می توانید از برنامه های مختلف با مجموعه های آموزشی استفاده کنید. یا می توانید کفش های ورزشی خود را بپوشید و شروع به دویدن در اطراف خانه کنید. گزینه های زیادی وجود دارد و کمبود وقت بهانه ای نیست.

وسایلت را بخر

به عنوان مثال، حلقه های TRX در واقع می توانند جایگزین دسته ای از ماشین ها شوند و به راحتی می توان از آنها حتی در خانه استفاده کرد. آنها بسیار گران هستند، اما تنوع زیادی از تمرینات را به تمرینات شما اضافه می کنند و کمک می کنند تا کلاس ها از یکدیگر متفاوت باشند.

یک سرگرمی فعال پیدا کنید

برای برخی، این سرگرمی می تواند پیاده روی در جنگل باشد، و برای برخی دیگر - دوچرخه سواری در خارج از شهر. به آن نه به عنوان یک تمرین، بلکه به عنوان راهی عالی برای داشتن اوقاتی خوب فکر کنید. و به این شکل که هست.

بیشتر راه برو

آیا از حمل و نقل عمومی استفاده می کنید؟ دو ایستگاه به مقصد خود پیاده شوید و پیاده روی کنید. با ماشین؟ دور از محل کار یا خانه پارک کنید و مایل اضافی را پیاده روی کنید. آنقدر که به نظر می رسد طول نمی کشد و در دراز مدت کالری زیادی می سوزانید.

من خودم از برخی از این روش ها استفاده کردم، برخی در حین نوشتن مقاله به ذهنم رسید. من فکر می کنم که شما نیز راه هایی دارید که به شما کمک می کند برای ورزش وقت بگذارید. شما بگویید؟