چگونه شکایت را متوقف کنیم: روش افسر SEAL

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ناله کردن به شما کمک نمی کند تا با مشکلات کنار بیایید، اما نظم و انضباط به شما کمک می کند.

احتمالاً برنامه ها، اهداف، رویاهایی دارید که برای رسیدن به آنها تلاش زیادی می کنید. آیا وقتی نمی توانید این کار را انجام دهید ناراحت می شوید؟ اگر چنین است، می خواهم یک ایده کوتاه اما مهم را با شما به اشتراک بگذارم.

من آن را از کتاب نظم و انضباط آزادی است نوشته جوکو ویلینک افسر بازنشسته SEAL گرفتم. ایده بسیار ساده است: شکایت از شرایطی که همه چیز آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود، بی فایده است. با این حال، نویسنده توصیه هایی مانند "شکایت نکن" نمی دهد: او می داند که ما به چیز بیشتری نیاز داریم تا واقعاً رفتار خود را تغییر دهیم.

نمی دانم قبلاً سعی کرده اید یک بار برای همیشه از شکایت خودداری کنید. هر بار که خودم سعی کردم این کار را انجام دهم، واقعاً موفق نشدم. و من متوجه شدم که نمی توان یک روزه از شر این گرایش خلاص شد.

اگر می خواهید شکایت نکنید، باید عادات خود را تغییر دهید.

اگر همه چیز بد است و شما ناامید هستید و به غر زدن ادامه می دهید، سعی کنید روی چیزهای مثبتی که می توانید در موقعیت پیدا کنید تمرکز کنید. چگونه انجامش بدهیم؟ وقتی مشکلی پیش می آید به خودتان خوب بگویید.

• ماموریت لغو شد؟ خوب، بیایید روی یکی دیگر تمرکز کنیم.
• ترفیع نگرفتید؟ خوب، زمان بیشتری برای خودسازی وجود خواهد داشت.
• آیا بودجه ای به شما داده نشد؟ خوب، آن شرکت اکنون به شما مدیون است.
• کار را نگرفتی؟ خوب کسب تجربه، رزومه.
• صدمه دیدی؟ خوب و بنابراین زمان استراحت از تمرین فرا رسید.
• کتک خوردی؟ خوب در تمرین بهتر از دعوای خیابانی است.
• کم شده؟ خوب درس گرفتن از اشتباهات
• مشکلات ناگهانی؟ خوب ما این شانس را داریم که راهی برای خروج پیدا کنیم.

آیا ایده را درک کردی؟ از هر مزاحمتی می توان سود برد. فقط خودتان را طوری آموزش دهید که اینطور فکر کنید و با گذشت زمان، طرز فکر خود را کاملاً تغییر خواهید داد.

چندین سال پیش تصمیم گرفتم یک بار برای همیشه شکایت نکنم. همانطور که معمولا توصیه می شود، من از کوچک شروع کردم. و در ابتدا همه چیز به خوبی پیش رفت. چه کسی اهمیت می دهد که امروز باران می بارد؟ یا اینکه لیوان قهوه مورد علاقه خود را شکستید؟ شما برای خود یک دستگاه جدید می خرید! آسان است که نگران چیزهای کوچک نباشید.

اما وقتی اتفاق جدی‌تری می‌افتد، بلافاصله قول «شکایت نکردن» را به خودتان فراموش می‌کنید. و این در حال حاضر یک مشکل است. بنابراین، انعطاف پذیری شما نه با بی تفاوتی نسبت به مشکلات کوچک، بلکه با توانایی شما در کنار آمدن با مشکلات بزرگ تعیین می شود. هنگامی که یک شکست بزرگ برای شما اتفاق می افتد چگونه می توانید مقاومت کنید؟ هنوز شاکی هستی؟ یا آنقدر ذهن خود را تمرین داده اید که روی نکات مثبت تمرکز کند؟

حدود دو سال طول کشید تا این را یاد بگیرم. پیش از این، زمانی که مشکلی در زندگی شخصی یا کاری من پیش می آمد، شروع به ناله کردن می کردم - حداقل از نظر ذهنی. اما اکنون که همه چیز بد پیش می رود، آن را به عنوان یک چالش می بینم. همه به لطف روش فرموله شده توسط جوکو.

وقتی X (چیز بد) اتفاق می افتد، Y (اقدام خوب، مفید، مثبت) را انجام دهید.

این البته برای نظریه نوبل جذابیتی ندارد. من وانمود نمی کنم که این روش بهترین روشی است که از زمان اختراع چرخ اختراع شده است. من فقط این تمرین را بسیار مفید یافتم. من ده ها کتاب در مورد مثبت اندیشی خوانده ام، اما هیچ یک از آنها کارساز نبودند - تا زمانی که Jocko's.

پس تسلیم نشوید و فقط به جلو ادامه دهید. وقتی این کار را انجام می دهید، حتی زمانی برای شکایت نخواهید داشت.