چرا به برنامه های خود عمل نمی کنیم و خوش بینی بیش از حد چه ربطی به آن دارد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چیزهای زیادی وجود دارد که ما واقعاً می خواهیم انجام دهیم، اما همیشه چیزی مانع می شود: عدم عزم، انگیزه، اراده یا چیز دیگری. این مقاله تقدیم به همه کسانی است که حداقل یک بار قصد داشتند روز دوشنبه زندگی جدیدی را شروع کنند، اما به دلایلی نتوانستند.

همه ما این حالت تعلیق را می دانیم: اینجا قرار است از دوشنبه ورزشگاه رفتن را شروع کنیم، اینجا به خود قول می دهیم که امسال قطعاً یادگیری یک زبان خارجی را شروع خواهیم کرد، بنابراین قصد داریم برای خواندن بیشتر یک کتاب الکترونیکی بخریم… و در نتیجه هیچ کاری از برنامه هایمان انجام نمی دهیم.

امیدواریم خودمان را آموزش دهیم، نواختن یک آلات موسیقی را یاد بگیریم، با دستان خود چیزی بسازیم، و سپس فقط تسلیم شویم. ما چنین جاه طلبی هایی داشتیم، چنین نیات بزرگی داشتیم، چنین انگیزه ای درونی داشتیم تا بالاخره کاری را شروع کنیم که برای مدت طولانی نتوانستیم به آن دست پیدا کنیم. اما پس از آن چیزی اشتباه شد و همه برنامه های ما محقق نشد. یک بار دیگر از انتظارات خودمان کوتاه آمدیم.

چرا این اتفاق می افتد؟ چه خبر است با ما؟ چندین دلیل اصلی وجود دارد.

موانعی که در دستیابی به اهداف اختلال ایجاد می کنند

1. خوش بینی بیش از حد

به نظر ما می‌توان در یک روز کوه‌ها را جابه‌جا کرد. انرژی سرریز می شود، اشتیاق هیچ مرزی نمی شناسد، برنامه ها اصلاً پیچیده به نظر نمی رسند. در ابتدای روز، ما به یک لیست تقریبی از کارهایی که شامل یک دسته کامل از آیتم ها است، فکر می کنیم. طبیعتاً تا پایان روز انتظار داریم همه آنها را تکمیل کنیم. شاید اگر ما در یک دنیای ایده آل زندگی می کردیم چنین بود. اما افسوس که اینطور نیست. ما این واقعیت را در نظر نمی گیریم که برخی از چیزهای لیست ممکن است بسیار بیشتر از آنچه در نگاه اول به نظر می رسد زمان ببرد. چنین خوش بینی اغلب به ما بسیار بد می شود.

2. چیزهای کوچک آزار دهنده

با تداوم توسعه مضمون خوش بینی افسارگسیخته، نمی توان از ذکر جزئیات کوچکی که ممکن است به موانع جدی در امور ما تبدیل شوند، غافل شد. زمانی که در حال برنامه ریزی هستیم، معمولاً تمام فعالیت های روزانه را در نظر نمی گیریم. ما این واقعیت را در نظر نمی گیریم که در طول روز باید دوش بگیریم، مسواک بزنیم، غذا بپزیم، لباس اتو کنیم، غذا بخوریم، سر کار برویم، به هزار و یک ایمیل پاسخ دهیم، به فروشگاه برویم، به تماس های تلفنی پاسخ دهیم. و غیره. ما همه این چیزهای کوچک را در نظر نمی گیریم و بسیار بیهوده است. آنها سهم شیر زمان ما را به خود اختصاص می دهند.

3. حواس پرتی

ما همیشه یک انتخاب داریم: می‌توانید روی کسب‌وکاری تمرکز کنید که مفید خواهد بود، یا می‌توانید به جای آن کاری انجام دهید که خیلی مفید نیست، اما بسیار لذت‌بخش و بدون زحمت است. اغلب ما گزینه دوم را انتخاب می کنیم. تمایل ما به انجام تجارت در جهتی نامعلوم ناپدید می شود و این یک پدیده کاملاً عادی است. برای هدایت انرژی خود به کارهای مهم، باید بتوانید بر تنبلی غلبه کنید و عوامل حواس پرتی را نادیده بگیرید. این به انگیزه و اراده قوی نیاز دارد که گاهی اوقات باعث شکست بسیاری از ما می شود.

4. محیط زیست

محیط ما ارتباط زیادی با توانایی ما در دستیابی به اهدافمان دارد. به عنوان مثال، ما می دانیم که بخشی از یک تیم هستیم. ما تکلیف روشنی در پیش داریم و اگر به آن عمل نکنیم، بسیاری از افرادی که روی ما حساب می کنند را ناامید خواهیم کرد. در این مورد، احتمال اینکه ما کار را به موقع انجام دهیم به طور قابل توجهی افزایش می یابد، زیرا ما مسئولیت اضافی داریم.

موقعیت دیگری را در نظر بگیرید: شما از خانه کار می کنید و هیچ کس نمی داند تمام روز چه کار می کنید. می توانید سریال را تماشا کنید، با دوستان خود چت کنید یا فقط به جایی بروید.بله، به نظر می رسد که امروز اصلاً نمی توانید کار کنید.

مسئولیت، محیط، افرادی که با ما در ارتباط هستند - اینها مؤلفه های مهمی هستند که اغلب بر عملکرد تأثیر می گذارند.

چنین فردی وجود ندارد که حداقل یک بار با این همه موانع روبرو نشده باشد. آنچه باید انجام شود؟ یک راه حل وجود دارد: شما باید چندین عادت خوب ایجاد کنید (برخی از آنها ممکن است برای شما واضح به نظر برسد) و سعی کنید زمانی که احساس می کنید اراده شما ضعیف شده است به آنها پایبند باشید.

نکاتی برای کمک به غلبه بر موانع کلیدی

اگر واقعاً می‌خواهید ورزش را شروع کنید، یک زبان خارجی یاد بگیرید، کتابی را بخوانید که مدت‌هاست آن را به تعویق انداخته‌اید، و تمام ایده‌های عجیب و غریب خود را اجرا کنید، در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما در این امر کمک می‌کند.

• بپذیرید که فقط 3-4 ساعت در روز فرصت دارید که بتوانید سازنده و متمرکز باشید. از این زمان برای انجام کارها نهایت استفاده را ببرید. مهم نیست چقدر تلاش می کنید، بقیه زمان صرف نیازهای فیزیولوژیکی، جلسات، ایمیل ها و انواع چیزهای کوچک دیگر می شود. در زمانی که در اوج بهره وری خود هستید، بیش از 2 یا 3 کار از مهم ترین کارها را انتخاب نکنید.
• تمام کارهایی را که قرار است در یک روز انجام دهید، نقطه به نقطه برنامه ریزی کنید. کار، خرید، ملاقات با دوستان، مسائل فوری، حتی زمانی که دوست دارید در رسانه های اجتماعی بگذرانید. برنامه ریزی شده، برنامه ریزی شد؟ اکنون دقیقاً نیمی از موارد را از لیست حذف کنید. به یاد دارید در مورد بیش از حد خوش بین بودن چه گفتیم؟ فقط برای همه اینها وقت کافی ندارید. اما پس از آن، اگر هنوز زمان باقی مانده است، می توانید آن را صرف کارهایی کنید که از لیست خارج شده اند. این قطعا شما را شاد می کند.
• برای آزاد کردن زمان بیشتر، عواملی مانند تماشای تلویزیون، خواندن اخبار بیهوده یا تماشای برنامه های تلویزیونی را از لیست خود حذف کنید. بنابراین می توانید یکی دو ساعت دیگر را برای رسیدن به اهداف مهم خود اختصاص دهید.
• سعی کنید هر کاری انجام دهید تا راحت باشید و اطرافتان را با افراد همفکر محاصره کنید. به عنوان مثال، اگر هدف شما یادگیری نواختن گیتار است، روزی نیم ساعت را به این فعالیت اختصاص دهید. کسی را پیدا کنید که از شما حمایت کند، موفقیت شما را جشن بگیرد و مشاوره بدهد. جایی را پیدا کنید که هیچکس حواس شما را پرت نکند. به یاد داشته باشید که محیط زیست از اهمیت بالایی برخوردار است.
• اگر ناگهان می‌خواهید کاری را که مدت‌ها می‌خواستید انجام دهید، به دلیل اینکه بار اول موفق نشدید، رها کنید، متوقف شوید و با دقت فکر کنید. به نظر می رسد که شما فقط از مشکل فرار می کنید. به یاد داشته باشید که چرا حتی شروع به انجام کارهایی که انجام می دهید. این دلیل باید به شما کمک کند تا بر ناراحتی ایجاد شده غلبه کنید.

امیدواریم این نکات حداقل اندکی به شما کمک کند. گاهی اوقات، پیروی از قوانین اساسی به ما کمک می کند تا به راه خود ادامه دهیم.