به هم ریختگی چگونه بر ما تأثیر می گذارد و در مورد آن چه باید کرد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دانشمندان دریافته‌اند که زباله‌های داخل خانه می‌توانند باعث استرس دائمی شوند.

آشفتگی از کجا شروع می شود؟

زمانی که چیزهای زیادی در خانه جمع می شود، آشفتگی ظاهر می شود و در نتیجه فضا به هم ریخته و به هم ریخته می شود. محققان دریافته اند که این می تواند باعث استرس دائمی شود، حتی اگر خودتان متوجه آن نباشید.

جوزف فراری، استاد روانشناسی، علل بهم ریختگی خانه و تأثیر آن بر رفاه عاطفی را مورد مطالعه قرار می دهد. او با متخصصان دیگر، مطالعه ای را در بین سه گروه سنی - دانش آموزان، بزرگسالان 20-30 ساله و سالمندان انجام داد.

از داوطلبان خواسته شد تا به سؤالاتی مانند «آیا صورت‌حساب‌های خود را به موقع پرداخت می‌کنید؟» پاسخ دهند تا میزان تعلل آنها مشخص شود. وقتی صحبت از بی نظمی در خانه می شود نباید تأثیر آن را فراموش کرد - از این گذشته، بسیاری از مرتب کردن کاغذها و چیزها و خلاص شدن از شر چیزهای غیر ضروری متنفرند و بنابراین دائماً این فعالیت را به تعویق می اندازند. قرار دادن اسناد در پوشه ها یا تمیز کردن میز ناهارخوری پر از کتاب - همه اینها به تلاش و زمان نیاز دارد.

محققان سپس بهزیستی عمومی شرکت کنندگان را از نظر اینکه چگونه آشفتگی در خانه بر زندگی آنها تأثیر می گذارد، بررسی کردند. از مردم خواسته شد که به جملاتی مانند "من از آشفتگی آپارتمانم افسرده شده ام" یا "قبل از انجام کاری باید همه چیز را تمیز کنم" ارزیابی کنند.

در نتیجه، دانشمندان ارتباط قوی بین اهمال کاری و مشکلات نظم در خانه را در هر سه گروه سنی تایید کرده اند. در عین حال افت روحی که ناشی از بهم ریختگی خانه است، با افزایش سن به شدت خود را نشان می دهد و دلایل این حالت در نسل بزرگتر اغلب نارضایتی از زندگی آنهاست.

چگونه بهم ریختگی خانه با استرس مرتبط است

عدم نظم در خانه می تواند واکنش های فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح کورتیزول، هورمون استرس را تحریک کند.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۰ زوج‌های لس‌آنجلسی را بررسی کرد که در آن‌ها والدین هر دو کار می‌کردند و حداقل یک فرزند راهنمایی داشتند. دانشمندان دریافتند زنانی که اعتراف کردند خانه‌شان پر از زباله است و فهمیدند که همه اینها باید تمیز شود، سطح کورتیزول به تدریج در طول روز افزایش می‌یابد.

علاوه بر این، سطح کافی از استرس در صبح در آنها مشاهده شد. برای کسانی که نگران این اختلال نبودند - این اکثریت مردان بود - سطح کورتیزول در عصر، برعکس، کاهش یافت.

کارشناسان معتقدند که این امر به این دلیل است که نظافت خانه معمولاً بر دوش همسر است و باید بعد از روز کاری انجام شود. و آن دسته از مردانی که کارهای خانه انجام می دهند معمولاً به اندازه همسرشان وقت صرف نظافت نمی کنند.

در مطالعه بعدی، کارشناسان سطح کورتیزول را در طول روز و عصر، در زمانی که استرس کاهش می‌یابد و فرد در حال بهبودی است، تحت نظر گرفتند. معلوم شد که هر کس بی نظمی را به روش خود درک می کند.

همه شرکت کنندگان از کفش های پراکنده در راهرو یا انبوه کاغذهای روی میز قهوه اذیت نشدند. اما باز هم زنان بیشتر از مردان از شلوغی و بی نظمی شکایت کردند و سطح استرس آنها همچنان بالا بود.

کارشناسان شروع به یافتن اینکه چرا چنین واکنش احساسی قوی در این مورد وجود دارد، شروع کردند. و آنها این را با این واقعیت مرتبط می دانند که مفهوم خانه به عنوان مکانی که در آن استراحت می کنیم و نیرو می گیریم مدت هاست در جامعه گنجانده شده است.

اما، اگر در میان آوار چیزها زندگی می کنید، این انتظارات برآورده نمی شود. و استراحت کردن بسیار دشوار است اگر در عصر هنوز یک دسته زباله در انتظار جدا شدن شما باشد.

چگونه از شر آشغال خلاص شویم

اینکه در نهایت بتوانند کار سخت خلاص شدن از شر چیزهای غیر ضروری را به عهده بگیرند، مهارتی است که بسیاری از افراد مبتلا به اختلال سعی در پرورش آن در خود دارند.

جوزف فراری متوجه شد که سطل زباله در خانه اغلب ناشی از وابستگی بیش از حد به چیزهایی است که در نهایت جدا شدن از آنها بسیار دشوار می شود. برای کسانی که مجبور به دور انداختن یا دادن چیزی برایشان سخت است، استفاده از دو روش زیر را توصیه می کند.

1. به چیزی که می خواهید از شر آن خلاص شوید دست نزنید

حتی چیز را از جایی که قرار دارد بلند نکنید. از شخص دیگری بخواهید یک جفت از شلوار شما را بردارد و بپرسد: "آیا هنوز به آنها نیاز داری؟" اگر آنها را لمس کنید، بعید است که جرات کنید آنها را دور بیندازید یا به کسی بدهید.

2. زیاد به خانه نیاورید

در ابتدا تلاش آگاهانه ای برای جمع آوری کمتر انجام دهید. قبل از خرید چیزی، فکر کنید که آیا واقعاً به آن نیاز دارید؟ یا فقط فضای اضافی در خانه را اشغال می کند؟

هنگامی که چیزی را به خانه آورده اید، جدا شدن از آن دشوارتر می شود. زیرا ما به سرعت به چیزهایی که قبلاً مالک آنها هستیم وابسته می شویم. فراری استدلال می کند که بیشتر چیزی که ذخیره می کنیم واقعاً به آن نیاز نداریم. او می گوید: «ما بر خواسته های دیگران تحمیل شدیم و آنها را به یک ضرورت تبدیل کردیم.