13 ترفند کوچک برای تقویت انگیزه

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر انگیزه درونی ندارید، این نکات ساده را دنبال کنید.

1. دلیل را به خود یادآوری کنید

کارهای کسل کننده ای وجود دارد که اصلاً نمی خواهید انجام دهید. یادت باشه اصلا چرا شروع کردی این باعث می شود که کیس جذاب تر به نظر برسد. اگر دلیل آن را به خاطر نمی آورید، ممکن است ارزشش را نداشته باشد.

2. حداقل کمی کار کنید

با پنج دقیقه شروع کنید. اغلب همین تلاش اندک برای ایجاد انگیزه در شما کافی است.

3. به درستی حرکت کنید

طوری حرکت کنید که گویی با انرژی مصمم هستید کار را انجام دهید. اگرچه این رویکرد مضحک به نظر می رسد، اما کار می کند.

4. مرحله بعدی را تعیین کنید

شما نمی توانید روی کل پروژه به عنوان یک کل کار کنید. وقتی انبوهی از کار بی شکل پیش رو داریم، کار را به تعویق می اندازیم. آن را به مراحل خاصی تقسیم کنید تا برای خودتان راحت تر شود.

5. درک کنید که چه چیزی شما را از کار باز می دارد

آیا خسته، ترس، بی حوصله، نگران، عصبانی هستید؟ آیا کمبود زمان دارید یا منتظر اطلاعات شخصی هستید؟ انتظار نداشته باشید که خود به خود پیش برود. علت را مشخص کنید و آن را اصلاح کنید.

6. ترس های خود را تجزیه و تحلیل کنید

بعید است که فوبیایی داشته باشید که در تکمیل پرونده ها اختلال ایجاد کند. اما ترس ها و اضطراب های پنهان شما را از تمرکز بر کار باز می دارد. آنها را شناسایی کنید. سپس خود را متقاعد کنید که می توانید از پس هر موقعیتی برآیید.

7. با کسی متحد شوید

کسی را پیدا کنید که وقتی تنبل هستید به شما انگیزه بدهد. به عنوان مثال، با یک دوست به باشگاه بروید. این به شما کمک می کند که تسلیم نشوید.

8. روز را درست شروع کنید

روز خود را در شب برنامه ریزی کنید. صبح زود بیدار شوید و به کارهای مهم بپردازید. این به شما انگیزه برای بعد از ظهر می دهد.

9. کتاب بخوانید

نه تنها برای خودسازی و انگیزه، بلکه به طور کلی هر اثری که در آن ایده های جدیدی وجود دارد. یادگیری چیزهای جدید باعث می شود مغز کار کند.

10. ابزار مناسب را بیابید

محیط به شدت بر خلق و خوی تأثیر می گذارد. یک کامپیوتر کند، یک برنامه بی دست و پا، یا یک ماشین دائما در حال شکستن به سرعت انگیزه شما را از بین می برد.

11. مشکلات کوچک را به مشکلات بزرگ تبدیل کنید

بدترین چیز برای انگیزه مشکلات به ظاهر کوچک است که به هیچ وجه قابل حل نیستند. آنها آزاردهنده هستند و میل به انجام هر کاری را کاملاً از بین می برند. آنها را دوباره قاب کنید تا بزرگ به نظر برسند.

12. با مانترای خود بیایید

چند عبارت را بیابید که تمرکز و انگیزه شما را حفظ کند. به عنوان مثال، نقل قول هایی از یک کتاب مورد علاقه یا سخنرانی یک سخنران. کلمات ساده نیز به شما می گویند که چه کاری انجام دهید. به عنوان مثال، "اکنون اقدام کن!"

13. از موفقیت های خود الهام بگیرید

وقتی در کاری مهارت دارید، می خواهید بیشتر و بیشتر انجام دهید. حتی یک پیروزی کوچک برای الهام گرفتن کافی است. شما توسط همکاران خود مورد تحسین قرار می گیرید یا به سرعت با این کار کنار آمدید - همه اینها انرژی می دهد.

روز خود را طوری برنامه ریزی کنید که به یک یا دو پیروزی کوچک قبل از ناهار برسید. این باعث افزایش انگیزه برای بقیه روز می شود. کارهایی را که باید در صبح انجام دهید برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، به باشگاه بروید یا به یک ایمیل مهم پاسخ دهید.

بهترین راه برای ایجاد انگیزه این است که زندگی خود را طوری سازماندهی کنید که نیازی به انگیزه نداشته باشید. اگر کار برای شما یک نبرد دائمی با خودتان است، وقت آن است که به تغییر فکر کنید. از انگیزه های بیرونی به عنوان آخرین راه حل استفاده کنید، اما همیشه به آنها تکیه نکنید.