چگونه با کودک خود در مورد وزن صحبت کنیم تا دچار عقده نشویم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

وسواس لاغری می تواند خطرناک تر از چاقی باشد.

چرا هیستری چاقی برای شما مضر است؟

سازمان جهانی بهداشت زنگ خطر افزایش چاقی کودکان را به صدا در آورده و حتی کمیسیونی را برای رفع آن تشکیل داده است. بر اساس داده های او در سال 2016، اضافه وزن در 41 میلیون کودک زیر پنج سال و در بیش از 340 میلیون کودک و نوجوان 5 تا 19 ساله مشاهده شد. چاقی دیابت نوع 2، سندرم متابولیک، بیماری های قلبی عروقی و مشکلات عاطفی را تهدید می کند.

اما یک چیز بزرگ و ترسناک اما اینجا وجود دارد. چاقی یک تشخیص پزشکی است. و اضافه وزن خیلی ساده نیست، به خصوص وقتی صحبت از بچه ها می شود. علاوه بر این، حتی وزن سالم بدن ارتباط چندانی با استانداردهای براق ندارد.

دختران در یک منطقه خطر ویژه قرار دارند، زیرا الزامات ظاهری یک زن به طور کلی بیشتر از یک مرد است.

تحقیقات نشان می دهد که در سنین پیش دبستانی، کودکان از بدن خود ناراضی هستند. دختران حتی قبل از سه سالگی لاغری را به عنوان یک چیز خوب درک می کنند و در پنج سوم آنها برای لاغر شدن از خوردن خودداری می کنند.

تحمیل لاغری غیرطبیعی خطر بی نظمی و سوء تغذیه را افزایش می دهد، نارضایتی از بدن و افسردگی را برمی انگیزد و این اختلالات از سن 7 تا 11 سالگی شروع می شود.

چاقی در دوران کودکی خطرناک است، اما کودکان بیشتر از دیابت نوع 2 از اختلالات خوردن رنج می برند. در هر دانش آموز سوم دبیرستان و دانش آموز ششم دبیرستان، این اختلالات کاملاً جدی است و نیاز به مداخله پزشکی دارد.

چرا کیلوگرم اصلاً زائد نیست

معضل چاقی آنقدر گسترده است که والدین آماده مبارزه برای سلامت جسمانی کودکان به ضرر روحی هستند. اما لاغر بودن مترادف با سلامتی نیست و اضافه وزن لزوماً به معنای بیماری نیست. علاوه بر این، همیشه آنقدر اضافی نیست.

برای تعیین هنجار وزن در بزرگسالان، از شاخص توده بدنی استفاده می شود که با فرمول محاسبه می شود:

BMI = وزن (کیلوگرم) / قد مربع (متر)

در حالت ایده آل، باید برابر با 18، 5-24، 9 باشد. این به این معنی است که برای یک فرد با قد 170 سانتی متر و 54 کیلوگرم، و 71 کیلوگرم هنجار است. درست است، نکات ظریفی وجود دارد که Lifehacker قبلاً در مورد آنها صحبت کرده است.

حتی با بچه ها سخت تر است. علاوه بر BMI، استانداردهای وزن برای قد و جنسیت، تاریخچه رشد کودک و فیزیک اعضای خانواده مهم است.

در برخی موارد می توان در مورد توزیع سنی چربی صحبت کرد که در محدوده طبیعی باقی می ماند. یا ممکن است کودک بزرگتر از همسالان خود باشد، فقط به این دلیل که با سرعت متفاوتی رشد می کند.

بنابراین اگر به سادگی نمی توانید با اضطراب کنار بیایید، از ابتدا برای کودکان عقده ایجاد نکنید. و حتی اگر مشکلی وجود دارد، به هر حال آن را انجام ندهید، زیرا جایگزینی بیماری های بالقوه مرتبط با چاقی با اختلالات زندگی واقعی نگران کننده نیست.

بهتر است به این فکر کنید: تحقیقات نشان می دهد که عدم وسواس زیاد در مورد وزن از افزایش وزن جلوگیری می کند. این به این دلیل است که مردم رژیم‌های غذایی و عادات غذایی ناسالم را که منجر به شکستگی‌ها و سایر مشکلات افزایش وزن می‌شود، کنار می‌گذارند.

چگونه با کودک خود درباره وزن صحبت کنیم

در مورد وزن فرزندان خود اظهار نظر نکنید

حتی اگر کودک واقعاً برای کاهش وزن ضرری نداشته باشد، صحبت مستقیم در مورد آن سازنده نیست. اگر کسی توجه کند که چگونه بهتر شده اید، به سختی آن را به عنوان توصیه مناسب و پر از نگرانی در نظر می گیرید. بچه‌ها آدم‌های خاصی نیستند که بتوان به آنها هرچه می‌خواهند گفت.

کودک از قبل می داند که لاغر بودن یک ایده آل مهم است. تلویزیون، کتاب، فیلم، محیط اطراف مدام این را تکرار می کنند.تحمیل مداوم اهمیت ظرافت می تواند حتی کودکان لاغر را خجالتی کند، عزت نفس را کاهش دهد و خطر افسردگی را افزایش دهد. انتقاد و تشویق به کاهش وزن باعث ایجاد ادراک منفی از خود می شود و منجر به تغذیه نامناسب می شود.

اگر نگران سلامتی فرزندتان هستید، لازم نیست در مورد وزن صحبت کنید و حتی بیشتر از آن برای او یک گتوی خوراکی ترتیب دهید، در حالی که اقوام او غذاهای چرب و پرکالری می خورند.

مسئولیت را به عهده فرزندان نگذارید، همه اینها به عهده والدین است. برای عادی سازی وزن، به یک منوی متعادل برای کل خانواده فکر کنید، مراقب وجود سبزیجات در خانه باشید و پیاده روی های عمومی ترتیب دهید. اگر همه این کارها برای سلامتی انجام می شود، بگو. و سلامتی به هیچ یک از شما آسیب نمی رساند.

بیشتر به عملکرد بدن توجه کنید تا ظاهر

برشمردن مداوم شایستگی های بیرونی کودک نشان می دهد که این ویژگی ها با ارزش ترین هستند. این منجر به وسواس در حفظ چنین دارایی مهمی می شود. اما نمی توانید کاملاً از صحبت در مورد ظاهر اجتناب کنید. بدن وجود دارد و می تواند کارهای مفید زیادی انجام دهد: سریع بدوید، برقصید، نقاشی کنید. در کل ارزش زیادی در انسان وجود دارد، همه چیز محدود به ظاهر نیست.

به عنوان مثال، دختر شما آرزوی حرفه مدلینگ را دارد. شما می توانید در مورد لاغری و زیبایی در این مورد بحث کنید. و می توان در مورد اهمیت دانش زبان های خارجی، استقامت و مهارت های ارتباطی صحبت کرد.

با بدنت مهربان تر باش

می توانید مراقب کودک باشید، اما مدام جلوی آینه بچرخید و خود را به خاطر باسن شاداب، کمر نازک ناکافی، شکم آویزان سرزنش کنید. فقط، احتمالاً از واژگان خشن تری استفاده خواهید کرد. بچه ها این را می شنوند و یاد می گیرند که ممکن است مشکلی در بدن آنها وجود داشته باشد.

فضایی که بچه ها در آن بزرگ می شوند بسیار مهم است. اگر به دخترتان بگویید که در هر وزنی زیباست و این نکته اصلی نیست، اما خودتان دائماً رژیم دارید و نگران هستید که نتوانید لباس "قبل از بارداری" را بپوشید، کودک این دوگانگی را در این مهم است و با اعمال خود هدایت شوید، نه گفتار. با احساس بدن خود کار کنید، آن را بپذیرید. اگر بتوانید این کار را در رابطه با خودتان انجام دهید، برای نسل جوان این بهترین الگو خواهد بود.

در مورد تنوع بدن صحبت کنید

بحث نکردن مشکل هیکل با بچه ها مثل این است که وقتی شیر نزدیک می شود سر خود را در شن فرو کنید. بهترین تاکتیک نیست خیلی بستگی به این دارد که در مکالمه چه موضعی بگیرید.

توضیح دهید که بدن ها متفاوت است و این طبیعی است. این جامعه لاغری را بیش از حد ارزیابی می کند و دستکاری در این موضوع اغلب با هدف غنی سازی سازمان هایی است که قول حل مشکلی را می دهند که وجود ندارد. البته روی سن مخاطب تمرکز کنید و اطلاعات را به گونه ای تنظیم کنید که همه چیز مشخص شود.

چنین مکالماتی برای کودکانی که مشکل وزنی ندارند نیز مفید است. ارزیابی یک فرد نه بر اساس شکل بدن او برای آنها آسان تر خواهد بود.