8 دلیل غیرمنتظره برای لبخند زدن تا حد امکان

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

حتی یک لبخند ساختگی شما را شادتر و سالم تر می کند.

در نگاه اول، لبخند چیزی غیر ارادی و بی اهمیت است. در واقع، این یک عامل پیشگیری کننده قوی است که می تواند از سرماخوردگی، میگرن و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند - این توسط علم ثابت شده است. این اتفاقی است که اگر بیشتر لبخند بزنید برای شما اتفاق می افتد.

1. بار بر روی سیستم قلبی عروقی کاهش می یابد

این مطالعه نشان می دهد افرادی که در موقعیت های استرس زا شروع به لبخند زدن می کنند ضربان قلب کمتری دارند. و این منجر به بازگرداندن آرامش و اعتماد به نفس می شود. علاوه بر این، استرس همراه با لبخند استرس کمتری بر سیستم قلبی عروقی وارد می کند و تقریباً هیچ تأثیر منفی بر سلامت آن ندارد.

برای کسانی که در موقعیت‌های سخت ترجیح می‌دهند حالت چهره به طور طبیعی وحشت زده یا خنثی داشته باشند، قلب به تپش ادامه می‌دهد و آرام شدن برایشان دشوارتر است. بنابراین دفعه بعد، حتی اگر همه چیز بد است، سعی کنید لبخند بزنید - احساس کمی بهتر خواهد شد.

2. استرس را کاهش دهید

لبخند زدن و خندیدن به طور قابل توجهی سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد: کورتیزول، اپی نفرین، نوراپی نفرین. هر چه بیشتر لبخند بزنید، خطر استرس مزمن کاهش می یابد، که دانشمندان مدرن معتقدند تقریباً مسئول تمام مشکلات سلامتی است - از اضافه وزن گرفته تا میگرن، مشکلات گوارشی و واکنش های پوستی.

3. احساس شادی وجود خواهد داشت

حتی یک لبخند اجتماعی فشرده (زمانی که نمی خواهید لبخند بزنید، بله باید!) تولید اندورفین، هورمون شادی را افزایش می دهد. و سطح آن ارتباط مستقیمی با خلق و خو دارد. هر چه بالاتر باشد، زندگی روشن تر و شادتر به نظر می رسد.

یک لبخند ساختگی سطح اندورفین را همانند لبخند واقعی افزایش می‌دهد: مغز، زمانی که دستور تولید هورمون‌ها را می‌دهد، به رفتار ماهیچه‌های صورت واکنش نشان می‌دهد و نه به احساسات.

4. درد فروکش می کند

به همان دلایلی که در بالا ذکر شد: اندورفین ها دارای اثر آرام بخش و ضد درد مشابه با مواد افیونی هستند. و اتفاقاً از مواد افیونی به جای بیهوشی در حین عمل استفاده می شد.

5. مصونیت تقویت خواهد شد

لبخند زدن باعث می شود بدن گلبول های سفید بیشتری به نام لکوسیت ها را سریعتر تولید کند. لکوسیت ها یکی از سربازان کلیدی سیستم ایمنی هستند: آنها مسئول محافظت از بدن در برابر ویروس ها، باکتری ها و سایر عفونت ها هستند. هر چه بدن سریعتر بتواند گلبول های سفید خون را در پاسخ به تهدید تولید کند، ایمنی بالاتری خواهد داشت. تحقیقات انجام شده با کودکان در بیمارستان ها نشان می دهد که کودکان نوپا بستری که توسط انیماتورها و دلقک ها برای لبخند زدن به آنها مراجعه می کنند، تعداد گلبول های سفید خون بیشتری نسبت به کودکانی که سرگرمی ندارند، دارند.

6. بی خوابی برطرف می شود

خبر خوب برای کسانی که دوست دارند شب ها کمدی تماشا کنند یا فقط با خانواده، دوستان و عزیزان وقت بگذرانند. لبخندهایی که همراه با چنین اوقات فراغتی است، خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد، آن را آرام تر و عمیق تر می کند و روند به خواب رفتن را تسهیل می کند.

7. حافظه بهبود می یابد

محققان مرکز پزشکی دانشگاه لوما لیندا (کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا) آزمایش های حافظه را در بین افراد 60 تا 70 ساله انجام دادند. از داوطلبان سالمند خواسته شد تا محتویات چند کارت را حفظ کنند. سپس آزمودنی‌ها به دو گروه تقسیم شدند: اولی اجازه داشت فقط استراحت کند و دومی روی ویدیوهای خنده‌دار قرار می‌گرفت.

پس از 20 دقیقه از سالمندان خواسته شد تا محتویات کارت ها را به خاطر بیاورند. معلوم شد کسانی که ویدیوها را تماشا کرده و لبخند می‌زنند، به‌طور متوسط دو برابر بیشتر از همکاران خود در حال استراحت، اطلاعات را به خاطر می‌آورند. این نشان می دهد که لبخند می تواند حداقل حافظه کوتاه مدت را بهبود بخشد.

8. امید به زندگی افزایش خواهد یافت

افرادی که زیاد لبخند می زنند به طور متوسط 70 درصد شانس زندگی تا 80 سالگی را دارند، در حالی که دوستان کمتر خندان آنها فقط 50 درصد شانس دارند. اینها نتایج مطالعه ای است که توسط ارنست آبل و مایکل کروگر از دانشگاه وین (میشیگان، ایالات متحده آمریکا) انجام شده است.

دانشمندان پس از تجزیه و تحلیل عکس‌های قدیمی به این نتیجه رسیدند: آن‌ها چهره‌های خندان و اخم‌شده را برجسته می‌کردند و سپس از طریق آرشیو سرنوشت افرادی که در عکس‌ها به تصویر کشیده می‌شد را دنبال کردند. ارتباط بین لبخند زدن و طول عمر در بیشتر موارد ثابت شده است.

به طور کلی، بیشتر لبخند بزنید، و زندگی شما نه تنها طولانی و سالم خواهد بود، بلکه بسیار لذت بخش خواهد بود.