10 روش ثابت شده برای یادگیری سریعتر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

با دست یادداشت برداری کنید، از یادداشت برداری استفاده کنید و خواب را فراموش نکنید.

1. یادداشت برداری با دست

خلاصه سخنرانی در لپ‌تاپ مفصل‌تر و دقیق‌تر است، و ممکن است به نظر برسد که این به یادآوری سریع‌تر آن کمک می‌کند. با این حال، اینطور نیست. برای سرعت بخشیدن به فرآیند یادگیری، همه چیز را به روش قدیمی ثابت شده - با دست بنویسید. مطالعات نشان داده است افرادی که کامپیوتر و ابزارهایی را برای یادداشت برداری ترجیح می دهند، بدتر از کسانی که از کاغذ و خودکار استفاده می کنند، اطلاعات را پردازش و جذب می کنند.

در حالی که دست خط می تواند کاری طولانی و خسته کننده باشد، به خودی خود به درک بهتر و به خاطر سپردن مطالب کمک می کند. و بیان مجدد اطلاعات به زبان خود به حفظ طولانی‌تر آن در حافظه کمک می‌کند.

2. مهارت های نوشتاری خود را بهبود بخشید

هر چه یادداشت های شما بهتر باشد، سریع تر یاد خواهید گرفت. یادگیری یادداشت برداری دقیق و دقیق به شما کمک می کند تا ایده اصلی را به خاطر بسپارید و درک عمیق تری از موضوع به دست آورید. بنابراین، قبل از شروع یک موضوع جدید، بررسی کنید که آیا با استراتژی های مختلف یادداشت برداری آشنا هستید یا خیر. به عنوان مثال، روش کرنل، که به شما یاد می دهد چگونه یک رزومه کوتاه با قابلیت دنبال کردن آسان بنویسید.

از هر روشی که استفاده می کنید، قوانین اساسی برای نگهداری سوابق وجود دارد:

• آنچه را که شنیده یا خوانده اید پردازش کنید و با کلمات خود یادداشت کنید.
• بین ایده های اصلی چند خط خالی بگذارید تا بعداً به آنها برگردید و اطلاعات جدیدی اضافه کنید.
• برای صرفه جویی در زمان، سیستم خود را از اختصارات و کاراکترهای خاص توسعه دهید.
• در عبارات جداگانه بنویسید نه جملات کامل.
• یاد بگیرید که اصلی را برجسته کنید و چیزهای بی اهمیت را کنار بگذارید.

3. از روش تکرار فاصله ای استفاده کنید

این تکنیک شامل توزیع چندین جلسه در یک موضوع در یک دوره زمانی مشخص است. بر خلاف حفظ طولانی و مداوم، برخی از تمرینات کوتاه این فرآیند را معنادارتر می کند.

همیشه خلاصه ای مفصل از سخنرانی و بحث آن بنویسید. بلافاصله پس از آن، چند دقیقه به مرور یادداشت های انجام شده، اضافات یا تغییرات شفاف کننده اختصاص دهید. زمان زیادی را برای این موضوع تلف نکنید، فقط کافی است بعد از هر جلسه چند بار یادداشت ها را ورق بزنید. به تدریج فواصل بین تکرارها را از یک بار در روز به سه بار در هفته افزایش دهید.

تقسیم به موقع فرآیند یادگیری بسیار مؤثر است، زیرا به لطف چنین کلاس های کوچکی، کمتر خسته می شویم و انگیزه بیشتری می مانیم.

4. خواب را فراموش نکنید

تصور کنید: فردا یک پروژه بزرگ یا یک ارائه مهم دارید و آماده نیستید. بیشتر مردم خیلی دیر به رختخواب می روند و سعی می کنند همه چیز را یاد بگیرند. البته، حتی اگر روز بعد از خستگی به زمین بیفتید، کار سخت شما نتیجه خواهد داد. اما هنوز، برای مغز ما، این رویکرد برای مطالعه مطالب موثرترین نیست.

تحقیقات ثابت کرده است که ارتباط قوی بین خواب و یادگیری وجود دارد. در فرآیند به خاطر سپردن بسیار مهم است. اطلاعات جدید در مرحله خواب عمیق در حافظه ثابت می شود، برای این کار باید در عرض 12 ساعت پس از یادگیری آن به رختخواب بروید. دانش‌آموزانی که سخت درس می‌خوانند اما استراحت کافی را از خود سلب نمی‌کنند، نه تنها در درس‌های خود بهتر عمل می‌کنند، بلکه به سادگی احساس شادی بیشتری می‌کنند.

5. رویکرد یادگیری را تغییر دهید

هنگام یادگیری یک مهارت، یک چیز را بارها و بارها تکرار نکنید. ایجاد تغییرات کوچک در تمرین به شما کمک می کند تا خیلی سریعتر پیشرفت کنید. اثربخشی این روش با مطالعه ای که روند توسعه مهارت های حرکتی را بر روی یک شبیه ساز خاص مورد مطالعه قرار داد، به اثبات رسید.نتایج شرکت کنندگان در آزمایش که از آنها خواسته شد پس از آموزش روش تمرین را تغییر دهند، بهتر از کسانی بود که به تکرار کار اصلی ادامه دادند.

با این حال، این روش تنها زمانی کار می کند که تغییرات در فرآیند یادگیری کوچک باشد. به عنوان مثال، اگر می خواهید بازی تنیس خود را بهبود بخشید، به سادگی سعی کنید از راکت با اندازه یا وزن متفاوت استفاده کنید.

6. از یادگاری استفاده کنید

یکی از بهترین راه‌ها برای به خاطر سپردن سریع حجم زیادی از اطلاعات، استفاده از تکنیک‌های حافظه‌شناسی است: ارتباط با تصاویر، صداها یا برخی از اشیاء و پدیده‌های آشنا. بارزترین مثال آهنگی است که در آن الفبا خوانده می شود. کودکان آن را در مهدکودک یا دبستان یاد می گیرند و تقریباً تمام زندگی خود را به یاد می آورند. مثال دیگر عبارت های قافیه ای برای حفظ قواعد دستور زبان است.

Mnemonics به تعمیم، کوتاه کردن و فشرده سازی اطلاعات کمک می کند و به خاطر سپردن آن آسان تر می شود. این به ویژه برای دانش آموزان و زبان آموزان خارجی مفید است. اگر نیاز دارید اطلاعات را برای مدت طولانی در حافظه نگه دارید، سعی کنید از تکنیک های یادگاری استفاده کنید. و حتی مدتها پس از شرکت در آزمون یا امتحان، خواهید دید که هنوز مطالب را به خاطر دارید.

7. به مغز خود استراحت دهید تا تمرکز خود را دوباره به دست آورد

برای یادگیری چیزی جدید، مغز ما باید سیگنال هایی را به انتهای عصبی ارسال کند و داده های دریافتی از آنها را ذخیره کند. اما استرس و اضافه بار اطلاعات در این فرآیند اختلال ایجاد می کند.

احتمالاً متوجه شده اید که دانش آموزان، با گوش دادن به یک سخنرانی طولانی و دشوار، در یک لحظه کنار می روند و توجهی به آنچه معلم می گوید متوقف می کنند. آنها به سادگی قادر به انتقال موثر اطلاعات به "بانک حافظه" خود نیستند، بنابراین فرآیند یادگیری متوقف می شود.

وقتی گیج، مضطرب یا فقط احساس غرق شدن می‌کنیم، مغز ما اساساً خاموش می‌شود. و بهترین راه برای مقابله با این موضوع این است که به او استراحت بدهید یا فقط توجه او را به چیز دیگری معطوف کنید. حتی یک استراحت پنج دقیقه ای به کاهش استرس روحی و بازگشت به کار کمک می کند.

8. از کم آبی بدن خودداری کنید

همانطور که می دانیم، نوشیدن آب برای پوست، سیستم ایمنی و عملکرد طبیعی بدن مفید است. اما غیر از این، به معنای واقعی کلمه ما را باهوش تر می کند. مطالعه‌ای وجود دارد که نتایج آن نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که برای امتحان آب با خود برده‌اند نسبت به کسانی که آب نبرده‌اند بهتر عمل کرده‌اند. کم آبی می تواند عملکرد ذهنی ما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. و اگر مایعات کافی ننوشید، مغز شما بسیار سخت تر از حد معمول می شود.

9. از قالب های مختلف یادگیری استفاده کنید

با این کار از نواحی بیشتری از مغز که توانایی ذخیره اطلاعات را دارند استفاده می کنید. در نتیجه، بیشتر به هم پیوسته می شود و بهتر به خاطر سپرده می شود. در واقع، این روش دانش اضافی را در ذهن شما ایجاد می کند و به جذب آنها کمک می کند و نه فقط به یاد آوردن.

با استفاده از رسانه های مختلف برای آموزش می توان به نتیجه خوبی رسید. یادداشت‌ها را مشاهده کنید، آموزش‌ها را بخوانید، ویدیوها را تماشا کنید و به پادکست‌ها یا صوتی مرتبط گوش دهید. هرچه از منابع بیشتری استفاده کنید، مطالب را سریعتر یاد خواهید گرفت.

10. ارتباط بین آنچه را که آموزش می دهید و آنچه قبلاً می دانید پیدا کنید

نویسندگان کتاب «همه چیز را به خاطر بسپار. کسب دانش بدون کسالت و انباشته شدن” استدلال می کند که بسیاری از راه های یادگیری که می دانیم بی ثمر هستند. آنها می توانند توهم جذب اطلاعات را ایجاد کنند، اما به سرعت فراموش می شوند.

حافظه نقش کلیدی در توانایی ما برای انجام وظایف شناختی پیچیده دارد. به عنوان مثال، او مسئول اطمینان از این است که ما می توانیم دانش به دست آمده را در عمل، زمانی که با مشکلات ناآشنا روبرو می شویم، به کار ببریم و بر اساس حقایق شناخته شده نتیجه گیری کنیم. اگر بتوانید مفاهیم جدید را با ایده هایی که قبلاً می دانید پیوند دهید، مطالب را بهتر درک کرده و به خاطر خواهید آورد.

این روش توسط ایلان ماسک، بنیانگذار تسلا و اسپاس ایکس استفاده می شود. او دانش را درخت معنایی می داند.ماسک توصیه می کند، همانطور که چیزهای جدید یاد می گیرید، "مطمئن شوید که قبل از فرو رفتن در برگ ها، اصول تشکیل دهنده تنه درخت و شاخه های بزرگ را درک کرده اید - یعنی جزئیات - در غیر این صورت این دومی به سادگی چیزی برای رشد نخواهد داشت." هنگامی که جدید را به قدیمی متصل می کنید، از نظر ذهنی "قلاب هایی" ایجاد می کنید که می توانید دانش کسب شده را به آنها "آویزان" کنید.