5 روش علمی ثابت شده برای پایدار و قوی کردن روابط

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

وقتی عاشق هستید، همه چیز در اطراف شما زیبا به نظر می رسد. اما وقتی اشتیاق فروکش کرد، مشخص می شود: برای مدت طولانی با هم بودن، باید رازی را بدانید. دانشمندان به این موضوع علاقه مند شده اند و مطالعاتی انجام داده اند که چگونگی حفظ یک رابطه قوی را توضیح می دهد.

عشق زیباست، عشق شگفت انگیز است، عشق بهترین چیز در این سیاره است. اما عشق هنوز عوضی است. و ازدواج کار سخت روزانه است.

پس از این سخنان، بزرگترها شروع به تکان دادن سر به تایید می کنند و عاشقان جوان با انگشتان خود گوش های خود را می بندند و فیلم «سه متر بالاتر از آسمان» را قلباً می خوانند.

چه کاری می توان انجام داد تا اطمینان حاصل شود که رابطه تا زمانی که ممکن است ادامه یابد؟ افسانه ها در مورد عشق جذاب به نظر می رسند، اما اگر می خواهید احساسات پرشور زندگی را حفظ کنید، در واقعیت چه باید کرد؟

شگفت انگیز است که همه می پرسند چگونه ازدواج کردی؟ هیچ کس نمی پرسد چگونه توانستید طلاق نگیرید؟

به نظر می رسد که حتی تحقیقاتی در این زمینه انجام شده است. نتایج آنها را می توان به راحتی پذیرفت و در عمل به کار برد.

دوستیابی آنلاین کار نمی کند

اگر می‌خواهید با استفاده از نوعی الگوریتم رایانه، شریک ایده‌آل را پیدا کنید یا می‌خواهید فقط پروفایل کسانی را در نظر بگیرید که کلمات آشنا در ستون "علاقه‌ها" نوشته شده‌اند، پیشاپیش محکوم به شکست هستید.

از این گذشته، تحقیقات می‌گویند که علایق مشابه تأثیر قابل‌توجهی بر روابط ندارند. نتیجه انباشته 313 مطالعه فردی نشان می دهد که عشق متقابل شما به فیلم های وودی آلن دیگر کمکی به زنده نگه داشتن ازدواج شما نخواهد کرد. در سال 1389 میزان رضایت همسران مورد بررسی قرار گرفت. معلوم شد که همان منافع شرکا به هیچ وجه بر این شاخص تأثیر نمی گذارد.

وقتی می‌خواهیم با نسخه‌ای از خودمان آشنا شویم، با او ازدواج کنیم و همیشه با خوشی زندگی کنیم، اشتباه بزرگی مرتکب می‌شویم.

زندگی واقعی کاملا متفاوت است. ازدواج با کسی فقط به این دلیل که او نیز دوست دارد به Radiohead گوش دهد و گریه کند بسیار احمقانه است. سازگاری شما تنها 1 درصد بر طول زندگی مشترک شما تأثیر می گذارد.

هر زوجی مشکل دارد. نکته این است که چگونه با این پیچیدگی ها کنار می آیید. به عبارت دیگر، احساس شما مهم نیست. آنچه مهم است این است که شما در مورد احساسات خود چه احساسی دارید. شما باید کسی را پیدا کنید که احساسات خود را به همان شیوه شما بیان کند.

جان گاتمن، استاد دانشگاه واشنگتن، شواهد محکمی ارائه کرده است که نشان می دهد این چیزی است که بر مدت زمان ازدواج تأثیر می گذارد. نحوه رفتار شما یک الگوی احساسی ایجاد می کند که فضای مشترکی را برای وجود زوجین تشکیل می دهد.

شما نباید نگران این باشید که شریک زندگی خود را عاشق بازی اسکارلت جوهانسون کنید. با انتخاب همسر خود به خود مشکلات او را دریافت می کنید. تنها چیزی که باید نگران شما باشد این است که چگونه روابط خود را به گونه ای ایجاد کنید که کمترین تعارض وجود داشته باشد.

بحث کردن خوبه

شما حتی می توانید به چیزهای کوچک قسم بخورید. به طور جدی، این کاملا طبیعی است.

دانشمندان بر این باورند که زوج هایی که بیشتر از دیگران بر سر مسائل کوچک با هم دعوا می کنند، زندگی طولانی و شادی دارند. از سوی دیگر، زوج هایی که فقط به دلایل جدی با هم دعوا می کنند، بیشتر احتمال دارد طلاق بگیرند.

البته در اولین قرار نباید فحش بدهید، اما مطالعه می گوید اگر سه سال را با هم سپری کرده اید و عملاً دعوا نکرده اید، به احتمال زیاد در آستانه طلاق هستید.

دانشمندان معتقدند که فحش دادن و دعوا کردن راهی برای ابراز احساسات است. بدون آنها، رابطه شما ناسالم می شود.

می توان گفت رومئو و ژولیت هرگز با هم دعوا نکردند. برای این نیز پاسخی وجود دارد.

رومئو و ژولیت مثال بدی است. ازدواج ترتیب داده شده را در نظر بگیرید

رومئو و ژولیت با هم نزاع نکردند، زیرا ویلیام شکسپیر مدتها قبل از اولین درگیری تصمیم گرفت آنها را بکشد. این زوج به خوبی نماد روابط عاشقانه هستند زیرا آنها زندگی نمی کردند تا بر سر ظروف شسته نشده نزاع کنند.

اشتیاق سریع، فریبنده و سبک است. اما روابط عشق، کار و کار است. به جای اینکه رومئو را به عنوان مثال در نظر بگیرید، که فوراً عاشق ژولیت شد و تسلیم تأثیر دوپامین شد، به کسانی فکر کنید که ازدواجشان ترتیب داده شده است.

ازدواج های هماهنگ در همان ابتدا برای هر دو طرف بسیار دشوار است. اما از آنجایی که هیچ جایی برای رفتن از زیردریایی وجود ندارد، هر دو در تلاش هستند تا روی آنچه هست کار کنند. تحقیقات تأیید می کند که ازدواج های ترتیب داده شده بسیار موفق تر از ازدواج های عاشقانه هستند.

البته هیچ کس به شما توصیه نمی کند که یک ازدواج ترتیب داده شده را انجام دهید. اما ارزش یادگیری از این افراد را دارد. آنها توهمات را دور می اندازند، متوجه می شوند که کار زیادی در پیش است و با بالا زدن آستین ها شروع به کار روی رابطه می کنند.

هر چیزی که منجر به موفقیت در زندگی شود به موفقیت در ازدواج کمک می کند

ما بسیار در مورد کارهایی که برای موفقیت در کار، مدرسه یا زندگی باید انجام دهیم صحبت می کنیم. همه اینها در یک رابطه نیز کار می کند. آیا می خواهید همسرتان به شما وفادار باشد؟ خیانت کرد؟ محکم باش. دختران، به دنبال پسرهای محکم و با اعتماد به نفس باشید. آقایان به آن دسته از خانم هایی که نظرشان بسته به جهت باد یا هوا تغییر نمی کند توجه کنید.

این سختی است که به ما در زندگی کمک می کند که مسئول توانایی انجام کارهای دشوار برای مدت طولانی است. چرا این برای یک رابطه مهم است؟

محققان می گویند سرسختی به شما کمک می کند با شرایط و چالش ها کنار بیایید. و در ازدواج همیشه مشکلاتی وجود دارد. کسانی که نمی توانند آنها را حل کنند تسلیم می شوند و روابط را رها می کنند، کار می کنند و از ساختن شغل دست می کشند.

عشق به تنهایی طولانی نخواهد بود. احساسات تنها به این دلیل گرم و پرشور می مانند که مردم روی آن کار می کنند.

آیا می توان روابط طولانی مدت را پیش بینی کرد؟

می توان. برای این کار فقط باید از زوج در مورد رابطه شان سوال کنید. بله، به همین سادگی است.

روانشناسان دانشگاه واشنگتن دریافتند که با روشی که شرکای رابطه خود را توصیف می کنند، می توان با دقت 94 درصد پیش بینی کرد که آیا طلاق می گیرند یا نه. فقط باید مراقب نحوه صحبت همسران در مورد گذشته مشترک خود باشید.

ضعیف: دعوامون شد وحشتناک بود. صادقانه بگویم، اولگ رفتار نفرت انگیزی داشت.

خوب: دعوامون شد وحشتناک بود. اما ما بعداً در این مورد بحث کردیم. به نظر می رسد که اکنون حتی بهتر از قبل با هم کنار می آییم.

هر زوجی با چالش هایی مواجه است. تنها تفاوت این است که شما چگونه می خواهید آنچه را که زندگی کرده اید درک و تفسیر کنید. می دانی، برای گفتن این که دعوا بد است، به هوش زیادی نیاز نیست و اولگ یک احمق است. اما باید تلاش زیادی کنید تا یاد بگیرید که نه تنها از لحظات خوب، بلکه از لحظات بد نیز قدردانی کنید تا حتی از درگیری ها و مشکلات از مزایای آن نهایت استفاده را ببرید.

هیچکس از دویدن بیستمین کیلومتر ماراتن خوشحال نیست. اما اگر متوقف شوید و به خط پایان نرسید، قطعاً خوشحال نخواهید شد. طعم پیروزی و شامپاین چیزی است که لحظه را واقعاً لذت بخش می کند.

بیایید جمع بندی کنیم

• علایق مشابه کمکی نخواهد کرد.همین لیست های پخش مبنای یک ازدواج خوب نیست. ارزش این را دارد که روی احساسات خود تمرکز کنید.
• مشاجره می تواند مفید باشد. ارتباط منفی بهتر از عدم ارتباط است.
• کار زیادی پیش روی شماست. و هیچ راه فراری از او وجود ندارد. به رومئو و ژولیت نگاه نکن. از ازدواج های منظم درس بگیرید.
• محکم باش. تعلق خاطر. صداقت. این همان معنای محکم بودن است. این رمز موفقیت در کار و عشق است.
• قدردان مشکلات باشید. داستانت را بگو، پر از فراز و نشیب و شادی از این که همه اینها را با هم گذراندی.