15 روش ثابت شده برای شاد بودن در محل کار

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اغلب لبخند بزنید، دوست پیدا کنید و آرامش را فراموش نکنید.

1. معنی کاری که انجام می دهید را درک کنید

در سال 1983، استیو جابز، مدیر عامل آینده اپل، جان اسکالی را متقاعد کرد که شغل خود را در پپسی کو ترک کند و از او فقط یک سوال پرسید: "آیا می‌خواهی بقیه عمر خود را صرف فروش لیموناد کنی یا می‌خواهی دنیا را تغییر دهی؟" چرا این سوال اینقدر موثر بود؟ این به تخیل کمک کرد و همچنین امیدوار بود که یک فرد بتواند کار معناداری انجام دهد.

آدام گرانت، استاد دانشکده بازرگانی وارتون، گفت کارکنانی که می دانند کارشان برای دیگران معنادار است و همچنین خودشان احساس شادی و بهره وری بیشتری دارند.

ترزا آمابیل، استاد دانشکده بازرگانی هاروارد، در تحقیقات خود به موارد زیر دست یافت. چه به دنبال درمانی برای سرطان باشید یا صرفاً به یک همکار کمک کنید تا از عهده یک کار برآید، با دانستن اینکه در حال انجام کار مفیدی هستید، همچنان احساس خوشحالی خواهید کرد.

2. یک لانه اداری ایجاد کنید

بسیاری از مردم بیشتر از 40 ساعت در هفته وقت خود را در محل کار می گذرانند. بنابراین فضای کاری خود را به گونه ای سازماندهی کنید که از بودن در آن احساس راحتی، دنج و خوشایند کنید. البته، بعید است که بتوانید پوسترهای دلخواه خود را آویزان کنید یا دیوارها را به رنگ دیگری در دفتر خود رنگ آمیزی کنید، اما این که اطراف خود را با چیزهای کوچک دلپذیر احاطه کنید کاملاً ساده است.

3. برای خود یک دوست در محل کار پیدا کنید

رهبران نه تنها باید افراد مستعد و مسئولیت پذیر را استخدام کنند، بلکه باید به حفظ جو خوب در سازمان نیز توجه داشته باشند. مردم باید بتوانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. آنها باید شانه یک دوست را در کنار خود احساس کنند و فکر نکنند که در یک تیم کار می کنند، جایی که هیچ کس به فکر یکدیگر نیست.

کارمندانی که در محل کار دوستانی دارند، فعالیت های آنها را سرگرم کننده تر، با ارزش تر و لذت بخش تر می دانند. علاوه بر این، آنها احساس می کنند که توسط یک همکار حمایت می شوند و این به نوبه خود می تواند وفاداری به سازمان را به طور کلی افزایش دهد.

4. لبخند بزنید

چه چیزی می تواند ساده تر از یک لبخند باشد و چه چیزی می تواند خلق و خوی ما را به همین سرعت بالا ببرد؟ لبخند! ضمناً فراموش نکنید که لبخند زدن مسری است. این احتمال وجود دارد که نه تنها شما، بلکه همکارانتان نیز به زودی لبخند بزنید.

5. مشکلات شخصی را در خانه رها کنید

استرس خسته کننده است. این بیشترین تأثیر منفی را در تمام زمینه های زندگی ما می گذارد، به خصوص در زمینه حرفه ای. هر دقیقه به ساعت خود نگاه می کنید و فکر می کنید که این روز هرگز تمام نخواهد شد. مدام حواس تان پرت می شود و در نهایت هیچ کار مفیدی انجام نمی دهید.

سعی کنید در حین کار به مشکلات شخصی خود فکر نکنید. بنابراین فقط سود خواهید برد: با عذاب کشیدن خود با افکار دردناک، به هیچ چیز نخواهید رسید.

6. روی آینده تمرکز کنید

جفری جیمز، نویسنده کسب و کار و کارشناس و مشاور بازاریابی استراتژیک، معتقد است اگر بدانیم که کسب و کارمان در آینده به ثمر می رسد، می توانیم تصمیمات هوشمندانه تری بگیریم و به نتایج بهتری دست یابیم. یعنی همیشه باید برنامه ها و اهداف بلندمدت داشته باشیم.

7. تشکر کنید

مطالعات مختلف ثابت می کند که وقتی از ما تشکر می شود، عزت نفس ما بالا می رود، احساس رضایت می کنیم. و این به نوبه خود مستلزم احساسات مثبت دیگری است که هم در کسی که از او تشکر می شود و هم در کسی که سپاسگزار است به وجود می آید.

اگر سفارش یک شرکت یا شخص خاصی را با موفقیت انجام داده اید، از آنها بخواهید که برای شما یک بررسی یا حتی نامه تشکر بنویسند.

8. استراحت کنید

ما هر روز وظایف زیادی پیش روی خود داریم.تعجب آور نیست که خیلی آسان است که به تجارت بروید و استراحت را کاملاً فراموش کنید.

استراحت های کوتاهی برای خود داشته باشید. حداقل چند دقیقه ساکت بنشینید، نفس خود را بگیرید و به کار بعدی بروید.

شارون سالزبرگ، نویسنده کتاب شادی واقعی در محل کار، خاطرنشان می کند:

وقتی تکالیف کاری را بدون وقفه انجام می‌دهیم، نشان دادن تمام حرفه‌ای بودن خود، رویکرد خلاقانه یا با طنز به حل مشکل برای ما بسیار دشوارتر می‌شود.

نویسنده کتاب شارون سالزبرگ

اگر برای خود استراحت نکنیم، نسبت به دیگران پرخاشگر می شویم، نمی توانیم انتقاد را در خطاب خود به اندازه کافی درک کنیم. بنابراین استراحت کردن یکی از راه‌های کاهش استرس در محل کار است.

9. درست غذا بخورید و آب کافی بنوشید

نه، نیازی نیست در وقت ناهار یک بار دیگر با شکلات به دستگاه حمله کنید. غذای سالم و مفید بخورید و به خاطر داشته باشید که آب کافی بنوشید. اگر سیر باشیم و تشنه نباشیم، پرانرژی هستیم و می توانیم وظایف کاری خود را با بهره وری بیشتر انجام دهیم.

10. دسکتاپ خود را مرتب نگه دارید

به هم ریختگی می تواند افکار شما را به هم ریخته کند. شما در محل کار به اندازه کافی عصبی هستید که بهتر است آن را تشدید نکنید. و سپس می توانید متمرکزتر و کارآمدتر کار کنید.

11. به حالت چندوظیفه ای نه بگویید

چندوظیفه ای اصلا موثر نیست. کلیفورد ناس، استاد روانشناسی در دانشگاه استنفورد، استدلال می کند که این رژیم بیشتر از اینکه ما را نجات دهد، از ما زمان می گیرد. تمرکز و نشان دادن تمام خلاقیت برای ما دشوارتر است.

به جای پرداختن به چند کار همزمان، بهتر است روی یک کار تمرکز کنید، اما آن را به خوبی انجام دهید. برای خود فهرستی از کارهای روزانه تهیه کنید، اولویت بندی کنید و دو پرنده را با یک سنگ تعقیب نکنید.

12. مردم را همان گونه که هستند بپذیرید

ما نمی توانیم شخصیت دیگران را تغییر دهیم. سعی کنید مودب باشید و غرق چیزهای کوچک نشوید. روابط خوب خود را با همکاران حفظ کنید.

اگر مقصر هستید، پس سعی نکنید تقصیر را به گردن دیگری بیندازید. اگر کسی شما را آزار می دهد، سعی کنید آرام شوید، تا 10 بشمارید و فقط بعد از آن چیزی به آن شخص بگویید.

13. از شر روزهای کاری بی تحرک خلاص شوید

هشت ساعت کار را طوری صرف نکنید که انگار به صندلی زنجیر شده اید. از پله ها بالا و پایین بدوید یا چند دایره در اطراف دفتر انجام دهید. حتی می توانید یک تمرین 10 دقیقه ای به خود بدهید و همکاران را دعوت کنید تا به آن بپیوندند.

روزهای کاری بی تحرک در مقابل مانیتور کامپیوتر مشکلات سلامتی را تضمین می کند: اضافه وزن، تاری دید، بیماری قلبی.

14. به خود پاداش دهید

اگر یک پروژه مهم را با موفقیت به پایان رسانده اید یا به نتایج عالی دست یافته اید، به خودتان پاداش دهید. در یک رستوران شام بخورید، ابزار جدیدی بخرید که مدت‌ها در رویای آن بودید یا فقط شکلات‌های مورد علاقه‌تان را بخرید.

15. در مورد اهداف و موفقیت های خود فکر کنید

چرا اینقدر سخت کار می کنید، هدفی که شما را هدایت می کند چیست؟ به این سوال پاسخ دهید و آن را در هر جایی ذخیره کنید: در یک ابزار یا یک دفترچه یادداشت کاغذی. همچنین سعی کنید تمام موفقیت ها و دستاوردهای کاری خود را یادداشت کنید.

هر زمان که برای کار بر روی یک پروژه پیچیده نیاز به تلنگر دارید یا فقط در حال تمیز کردن هستید، به یادداشت های خود مراجعه کنید. آنها به شما یادآوری خواهند کرد که چرا تسلیم نشدن بسیار مهم است.