5 نوع فکر که باید هر روز یادداشت کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این تمرین ساده به شما کمک می کند بهره وری خود را افزایش دهید، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید و خودتان را درک کنید.

هر روز هزاران فکر به ما سر می زنند. برخی از آنها بی فایده هستند، برخی به وظایف فوری مربوط می شوند. اما مواردی وجود دارند که در آینده برای ما بسیار مفید خواهند بود. اینها ایده هایی برای بهبود گردش کار، ایده های خلاقانه، کارهایی هستند که ما دوست داریم انجام دهیم.

تنها راه برای از بین نرفتن این بازتاب ها این است که آنها را به شکلی اصلاح کنیم. از این گذشته، این اطلاعات ارزشمندی است که به تصمیم گیری و بهبود کیفیت زندگی کمک می کند.

در اینجا پنج نوع فکر برای نوشتن هر روز وجود دارد. اگر بتوانید حداقل یک مورد از هر نوع را ضبط کنید خوب است، اما اگر تعداد آنها کمتر باشد، اشکالی ندارد. برای راحتی، ایده های انواع مختلف را می توان با نمادهای مختلف علامت گذاری کرد: مثلث، مربع، مارپیچ، علامت چک و غیره.

1. ایده های خلاقانه

اتفاق می افتد که ده ها ایده جالب در طول روز به ذهن می رسد. ارزش نوشتن آنها را دارد. ریچارد برانسون، یکی از ثروتمندترین افراد روی کره زمین، مطمئن است که موفقیت او تا حد زیادی به دلیل عادت به تسخیر تمام افکار غیرعادی است که در سر او ایجاد می شود.

اگر دوست دارید، می توانید نقل قول ها یا ایده های الهام بخش دیگران را نیز در اینجا قرار دهید. اما با دقت انتخاب کنید. با این سوال هدایت شوید "آیا این ایده ها می توانند به من انگیزه دهند تا در آینده تصمیم مهم یا درخشانی بگیرم؟" اگر پاسخ "بله" است، پس آنها جایی در دفترچه یادداشت شما دارند.

2. بردهای بزرگ

این نکته به ویژه برای افراد کمال گرا و افرادی که همیشه احساس می کنند به اندازه کافی انجام نمی دهند بسیار مهم است. بزرگترین دستاوردهای روز خود را بنویسید. به عنوان مثال، شما بسته ای از مدارک را برای ویزا جمع آوری کرده اید، یک پروژه پیچیده را به پایان رسانده اید، تمیزکاری را انجام داده اید، برای اولین بار به باشگاه رفته اید یا در نهایت با دوستی که مدت هاست می خواهید او را ببینید ملاقات کرده اید.

حتی فقط ضبط این چیزها خوب است، اما اگر آنها را هر دو هفته یک بار یا حتی بیشتر بخوانید، این یادداشت ها بسیار مفید خواهند بود.

خواهید دید که روزهایتان بی هدف نمی گذرد، اعتماد به نفستان بیشتر می شود و اضطرابتان کم می شود.

3. علائم و نشانه ها

در طول روز اتفاقات و موقعیت های زیادی برای ما رخ می دهد که بر وضعیت عاطفی، بهره وری، طرز تفکر و … تاثیر می گذارد. گاهی اوقات ممکن است متوجه این تغییرات نشویم، اما آنها همیشه سیگنال هایی دارند - احساسات یا ویژگی های رفتاری که با حالت معمول متفاوت است.

به عنوان مثال، ناگهان متوجه می شوید که ملاقات با یک دوست اخیراً جالب نبوده است. این بدان معناست که چیزی در رابطه شما تغییر کرده است. پس از تجزیه و تحلیل موقعیت، متوجه می شوید که او منفعل - تهاجمی شده است و به همین دلیل ارتباطات خوب پیش نمی رود.

با مشاهده و ثبت چنین سیگنال هایی می توانید رابطه علت و معلولی بین شرایط زندگی و وضعیت روانی خود پیدا کنید. این بدان معنی است که شما می دانید چه چیزی باید تغییر کند تا زندگی بهتر شود و شما - شادتر.

4. سؤالات و اکتشافات مهم

گاهی اوقات ما ناگهان متوجه چیزهای بسیار مهمی در مورد خود و زندگی خود می شویم. ناگهان متوجه می‌شویم که دیگر نمی‌خواهیم در رشته فعلی‌مان کار کنیم، یا تعجب می‌کنیم که چه چیزی مانع از خوشحالی ما می‌شود. چنین افکاری نیز باید یادداشت شوند.

شاید برخی از آنها فقط روندهای زودگذری باشند که تمایلات واقعی شما را منعکس نمی کنند. اما در هر صورت برای خودشناسی و خودسازی مفید هستند.

شما باید به طور دوره ای معنای زندگی، ارزش ها و آرزوها را به خود یادآوری کنید تا به بیراهه نروید.

5. چالش ها و آزمایش ها

در این دسته، شما نباید کارهای روزمره یا کارهای خانه، بلکه کارهایی را که به بهتر شدن زندگی کمک می کنند، یادداشت کنید.به عنوان مثال، تغییراتی که تصمیم گرفتید بر اساس سیگنال هایی که متوجه شده اید ایجاد کنید. یا تکنیک های بهره وری غیرعادی که می خواهید امتحان کنید.

اقداماتی که شما را به یک هدف مهم زندگی نزدیک می کند نیز در اینجا مناسب هستند. برای مثال، اگر می خواهید به کشور دیگری نقل مکان کنید، بنویسید «هزینه اجاره خانه را ببینید». حتی تصمیمات کوچک هم سنگین هستند زیرا به شما کمک می کنند تا بیشتر به دست آورید.

برای اینکه میل به انجام این وظایف قوی تر شود، می توانید آنها را با مربع مشخص کنید. شما ناخودآگاه می خواهید هر بار که ورودی ها را دوباره می خوانید یک علامت تیک در آنها قرار دهید.