10 نکته برای تقویت رابطه

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

عشق واقعی کار همیشگی هر دو طرف است.

نویسنده محبوب مارک منسون از خوانندگان وبلاگ خود در مورد روابط مشاوره خواست. بیش از 1500 نفر در مورد تجربه خود به او نامه نوشتند. و مارک با استفاده از این مطالب، قوانین اساسی روابط پایدار را استنباط کرد.

با این حال، ابتدا لازم است دلایلی را به خاطر بسپارید که چرا آنها به هیچ وجه نباید شروع شوند:

• فشار خانواده یا دوستان.
• تنهایی.
• عشق ساده لوحانه وقتی به نظر می رسد که عشق راه حل همه مشکلات و تنها معنای زندگی است.
• شک به خود یا عقده ها. این به ناچار منجر به یک رابطه ناسالم می شود: ما شریک زندگی خود را فقط تا زمانی دوست داریم که به ما کمک کند احساس بهتری داشته باشیم. و در چنین شرایطی صمیمیت واقعی نمی تواند ظاهر شود.

1. واقع بین باشید

عشق واقعی به هیچ وجه شبیه عشق رمانتیک نیست، که باعث می شود عیب های شریک زندگی خود را نادیده بگیریم. این یک انتخاب است. این حمایت دائمی شخص دیگری است، صرف نظر از شرایط حاکم. این درک این است که رابطه شما همیشه بدون ابر نخواهد بود. این نیاز به مقابله با مشکلات، ترس ها و افکار شریک زندگی تان است، حتی زمانی که اصلاً تمایلی به آن ندارید.

چنین عشقی غیرعادی تر است ، به تلاش بسیار بیشتری از طرف شرکا نیاز دارد. اما هنوز هم خیلی بیشتر به آدم می دهد. از این گذشته ، در پایان ، او شادی واقعی را به ارمغان می آورد ، و نه سرخوشی کوتاه مدت دیگری.

2. به یکدیگر احترام بگذارید

این مهمترین چیز در یک رابطه است. نه جذابیت، نه اهداف مشترک، نه دین، نه حتی عشق. زمان هایی وجود دارد که احساس می کنید دیگر همدیگر را دوست ندارید. اما اگر احترام شریک خود را از دست بدهید، نمی توانید او را پس بگیرید.

ارتباط، هر چقدر هم که باز و مکرر باشد، در هر صورت متوقف خواهد شد. نمی توان از درگیری ها و نارضایتی ها اجتناب کرد.

تنها چیزی که به حفظ رابطه شما کمک می کند احترام بی دریغ است. بدون این، شما همیشه به نیت یکدیگر شک خواهید کرد، انتخاب شریک زندگی را محکوم می کنید و سعی می کنید استقلال او را محدود کنید.

علاوه بر این، شما همچنین باید به خودتان احترام بگذارید. بدون احترام به خود، نمی توانید احساس کنید که شایسته احترام شریک زندگی خود هستید. شما دائماً تلاش خواهید کرد تا ثابت کنید که شایسته هستید و در نتیجه فقط به رابطه خود آسیب خواهید رساند.

• هرگز از شریک زندگی خود به دوستان خود شکایت نکنید. اگر از چیزی در مورد رفتار او ناراضی هستید، آن را با او در میان بگذارید، نه با دوستان و خانواده.
• احترام بگذارید که شریک زندگی شما ممکن است علایق، سرگرمی ها و دیدگاه هایی متفاوت از شما داشته باشد.
• نظر نیمه خود را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید، شما یک تیم هستید. اگر یک نفر ناراضی است، به این معنی است که باید با هم به دنبال راه حلی برای مشکل باشید.
• همه چیز را برای خود نگه ندارید، در مورد هر مشکلی صحبت کنید. شما نباید موضوعات تابو برای گفتگو داشته باشید.

احترام با اعتماد رابطه مستقیم دارد. و اعتماد پایه و اساس هر رابطه است (نه فقط عاشقانه). بدون آن، هیچ احساس نزدیکی و آرامش وجود نخواهد داشت.

3. در مورد تمام مشکلات بحث کنید

اگر چیزی برای شما مناسب نیست، حتما در مورد آن بحث کنید. هیچ کس رابطه شما را برای شما بهبود نمی بخشد. نکته اصلی برای حفظ اعتماد، صداقت و صراحت مطلق هر دو شریک است.

• شک ها و ترس های خود را به اشتراک بگذارید، به خصوص آن هایی که به دیگران در مورد آنها چیزی نمی گویید. این نه تنها به التیام برخی از زخم های روانی کمک می کند، بلکه به درک بهتر شریک زندگی خود نیز کمک می کند.
• به وعده های خود عمل کنید تنها راه برای بازگرداندن اعتماد این است که به قول خود عمل کنید.
• یاد بگیرید که بین رفتار مشکوک شریک زندگی خود و عقده های خود تمایز قائل شوید. معمولاً در هنگام دعوا، فردی فکر می کند که رفتارش کاملاً عادی است، در حالی که برای دیگری کاملاً اشتباه به نظر می رسد.

اعتماد تا حدودی شبیه بشقاب چینی است.اگر بیفتد و بشکند، با سختی زیاد می توان دوباره آن را چسباند. اگر برای بار دوم آن را بشکنید، دوبرابر تعداد قطعات وجود خواهد داشت، و همچنین زمان و تلاش بیشتری برای کنار هم قرار دادن آنها نیاز است. اما اگر بشقاب را بارها و بارها رها کنید، در نهایت به قطعات کوچکی تقسیم می شود که چسباندن آنها به هم غیرممکن خواهد بود.

4. سعی نکنید یکدیگر را کنترل کنید

ما اغلب می شنویم که روابط نیاز به فداکاری دارد. حقیقتی در این وجود دارد: گاهی اوقات واقعاً باید چیزی را رها کنید. اما اگر هر دو طرف دائماً خود را قربانی کنند، بعید است که خوشحال باشند. در نهایت، چنین رابطه ای فقط به هر دوی آنها آسیب می رساند.

هر فردی باید فردی مستقل با دیدگاه ها و علایق خود باشد.

تلاش برای کنترل شریک زندگی برای خوشحال کردن او (یا اجازه دادن به او برای کنترل اعمال شما) شما را به جایی نمی رساند.

برخی از دادن آزادی و استقلال به شریک زندگی خود می ترسند. عدم اعتماد یا عدم اعتماد به نفس می تواند دلیل این امر باشد. هر چه کمتر برای خود ارزش قائل شویم، بیشتر سعی خواهیم کرد رفتار شریک زندگی خود را کنترل کنیم.

5. برای تغییر هر دوی شما آماده باشید

با گذشت زمان، شما و شریک زندگیتان تغییر خواهید کرد - این کاملا طبیعی است. بنابراین، مهم است که همیشه از تغییرات در حال وقوع آگاه باشید و با آنها با احترام رفتار کنید.

اگر قصد دارید چندین دهه را با هم بگذرانید، باید برای سختی ها و موقعیت های پیش بینی نشده آماده باشید.

تغییرات مهمی که بسیاری از زوج ها با آن مواجه هستند عبارتند از تغییر در مذهب و دیدگاه های سیاسی، نقل مکان به کشور دیگر یا مرگ بستگان (از جمله فرزندان).

وقتی شروع به قرار گذاشتن می کنید، اکنون فقط می دانید که این شخص کیست. هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید بدانید پنج یا 10 سال دیگر چگونه خواهد بود. بنابراین، باید برای موارد غیرمنتظره آماده باشید. البته این کار آسانی نیست. اما توانایی نزاع صحیح می تواند در اینجا کمک کند.

6. نزاع را یاد بگیرید

جان گاتمن روانشناس چهار ویژگی رفتاری را شناسایی کرده است که نشان دهنده شکست احتمالی یک رابطه است:

1. انتقاد شخصیت ("تو احمق هستی" به جای "احمقانه عمل کردی").
2. جابجایی سرزنش
3. توهین.
4. اجتناب از نزاع و نادیده گرفتن شریک زندگی خود.

بنابراین، ارزش یادگیری نحوه نزاع صحیح را دارد:

• در طول یک نزاع رسوایی های قبلی را به یاد نیاورید. این چیزی را حل نمی کند، بلکه فقط وضعیت را بدتر می کند.
• اگر دعوا در حال گرم شدن است، دست بردارید. برو بیرون و کمی راه برو. تنها زمانی به مکالمه بازگردید که خنک شدید.
• به یاد داشته باشید، درست بودن در یک بحث به اندازه این که احساس کنید با احترام به شما گوش داده اند مهم نیست.
• سعی نکنید از دعوا اجتناب کنید. نگرانی های خود را بیان کنید و آنچه شما را نگران می کند اعتراف کنید.

7. بخشیدن را بیاموزید

سعی نکنید شریک زندگی خود را تغییر دهید - این نشانه بی احترامی است. بپذیرید که اختلاف نظر دارید، با وجود آن شخص را دوست داشته باشید و سعی کنید ببخشید.

اما چگونه می توان بخشش را یاد گرفت؟

• وقتی دعوا تمام می شود، مهم نیست که چه کسی درست گفته است و چه کسی اشتباه کرده است. همه درگیری ها را در گذشته رها کنید، نه اینکه هر ماه آنها را به خاطر بسپارید.
• شما نیازی به حفظ امتیاز ندارید. در یک رابطه نباید برنده یا بازنده ای وجود داشته باشد. همه چیز را باید انجام داد و رایگان داد، یعنی بدون دستکاری و انتظار چیزی در مقابل.
• وقتی شریک زندگی شما اشتباه می کند، رفتار او را از نیت او جدا کنید. آنچه را که در شریک زندگی خود برایتان ارزش قائل هستید و دوست دارید را فراموش نکنید. هرکسی اشتباه می کند. و اگر شخصی اشتباه کرده باشد، این به هیچ وجه به این معنی نیست که او مخفیانه از شما متنفر است و می خواهد جدا شود.

8. عمل گرا باشید

هر رابطه ای ناقص است زیرا خود ما ناقص هستیم. بنابراین، عمل گرا باشید: تعیین کنید که هر یک از شما در چه چیزی خوب است، چه کاری را دوست دارید و دوست ندارید انجام دهید، و سپس مسئولیت ها را تعیین کنید.

علاوه بر این، بسیاری از زوج ها توصیه می کنند که برخی از قوانین را از قبل تعریف کنند. به عنوان مثال، چگونه تمام هزینه ها را تقسیم می کنید؟ چقدر حاضرید وام بگیرید؟ هر شریک چقدر می تواند بدون مشورت با دیگری خرج کند؟ چه چیزی را باید با هم خرید؟ چگونه تصمیم می گیرید که در تعطیلات به کجا بروید؟

برخی حتی «گزارش‌های سالانه» را ارائه می‌کنند که در طی آن درباره رفتار تجاری بحث می‌کنند و تصمیم می‌گیرند چه چیزی را در مزرعه تغییر دهند. این، البته، پیش پا افتاده به نظر می رسد، اما این رویکرد واقعا به حفظ نیازها و نیازهای شریک زندگی کمک می کند و رابطه را تقویت می کند.

9. چیزهای کوچک را به خاطر بسپارید

ادب ساده، تعارف و حمایت معنی زیادی دارد. همه این چیزهای کوچک در طول زمان جمع می شوند و بر نحوه درک شما از رابطه خود تأثیر می گذارند. بنابراین، بسیاری به شما توصیه می کنند که به قرارهای خود ادامه دهید، برای آخر هفته بیرون بروید و حتما زمانی برای رابطه جنسی پیدا کنید، حتی زمانی که خسته هستید. صمیمیت فیزیکی نه تنها روابط را سالم نگه می‌دارد، بلکه حتی می‌تواند به بهبود آن‌ها کمک کند.

این امر به ویژه با ظهور کودکان اهمیت پیدا می کند. در فرهنگ مدرن، تقریباً برای آنها دعا می شود. اعتقاد بر این است که والدین باید همه چیز را برای آنها فدا کنند.

بهترین تضمین برای اینکه فرزندان سالم و شاد رشد کنند، رابطه سالم و شاد بین والدین است.

پس بگذارید رابطه شما همیشه در اولویت باشد.

10. یاد بگیرید که یک موج بگیرید

روابط را می توان با امواج دریا مقایسه کرد. چنین امواجی احساسات مختلف، فراز و نشیب در یک رابطه هستند. برخی از آنها فقط چند ساعت دوام می آورند، برخی دیگر چندین ماه یا حتی سالها.

نکته اصلی این است که فراموش نکنید که این امواج به خودی خود عملاً کیفیت رابطه را منعکس نمی کنند. آنها تحت تأثیر عوامل خارجی بسیاری هستند: از دست دادن یا تغییر شغل، مرگ بستگان، جابجایی، مشکلات مالی. شما فقط باید با شریک زندگی خود موج را بگیرید، هر کجا که شما را ببرد.