6 نکته برای حفظ یک رابطه شاد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بسیاری از افراد به دلیل عدم صمیمیت عاطفی با شریک زندگی از رابطه خود راضی نیستند. اگر می خواهید مورد توجه و مراقبت قرار بگیرید، ابتدا به آنها توجه کنید.

بسیاری از زوج ها آنقدر درگیر کار و فرزندان هستند که زمان بسیار کمی را با یکدیگر تنها می گذرانند. اگر شغلتان به شما اجازه نمی دهد قرارهای هفتگی داشته باشید یا با هم به تعطیلات بروید، در اینجا چند نکته ساده وجود دارد. شما زمان و انرژی زیادی را صرف آنها نخواهید کرد، اما آنها به تقویت رابطه کمک می کنند.

1. شخص مورد علاقه خود را لمس کنید

دانشمندان آزمایشی را انجام دادند که در آن زوج ها با هم فیلم تماشا کردند. اولین گروه از سوژه ها از لمس شریک زندگی خود در حین تماشا ممنوع بودند. و اعضای گروه دوم باید همیشه همدیگر را لمس می کردند.

معلوم شد که آزمودنی‌های گروه دوم به عشق شریک زندگی خود اطمینان بیشتری داشتند. حتی با آگاهی از این که لمس یک شریک شرط آزمایش است، از این احساس جلوگیری نشد. ذهن آزمودنی‌ها متوجه شد که به‌طور خودبه‌خودی دستشان گرفته نشده است، اما همچنان احساس شادی بیشتری داشتند.

2. عجولانه نتیجه گیری نکنید

اگر یکی از عزیزان مرتکب اشتباهی شد، به عنوان مثال، برای مدت طولانی به تماس ها پاسخ نداد، وحشت نکنید. دانشمندان دریافته‌اند که زوج‌های شاد و ناشاد از این جهت که رفتار نادرست شریک زندگی‌شان را متفاوت درک می‌کنند و تفسیر می‌کنند، متفاوت هستند.

کسانی که از یک رابطه ناراضی هستند، معتقدند که هرگونه اشتباه از طرف شریک زندگی آنها نقص در شخصیت آنها است و نتیجه وضعیت فعلی نیست. اگر شخصی به تماس پاسخ نمی دهد، این بدان معنا نیست که او به شما اهمیت نمی دهد. شاید او فقط کارهای زیادی برای انجام دادن داشته باشد. قبل از اینکه خودتان را با حدس و گمان آزار دهید، به دلایل جایگزین برای اقدام او فکر کنید.

3. دعوا را از بیرون معرفی کنید

120 زوج متاهل در تحقیقی شرکت کردند که طی آن در دو سال اول ازدواج از زندگی مشترکشان نظرسنجی شد.

در طول سال اول، رابطه کمتر رضایت بخش شد، که یک اتفاق رایج است. یک سال بعد، برخی از زوج ها، هنگامی که نزاع به وجود آمد، مجبور شدند به اختلاف نظر با شریک زندگی خود از دیدگاه شخص سومی بی غرض فکر کنند که برای هر دو آرزوی خوشبختی می کند. این شخص در مورد درگیری شما چه احساسی خواهد داشت؟ او چه سودی از او برای هر دوی شما خواهد داشت؟

این تمرین بر روی آزمودنی ها تأثیر مثبت داشت. در سال دوم زندگی مشترکشان، بر خلاف کسانی که از بیرون درگیری را درک نمی کردند، رابطه آنها بهتر شد.

4. آنچه از شریک زندگی خود سپاسگزار هستید را بنویسید

از شرکت کنندگان در آزمایش دیگری خواسته شد که هفته ای یک بار چندین عمل یکی از عزیزان را که به تقویت رابطه آنها کمک می کرد، ضبط کنند. نیمی دیگر از آزمودنی ها باید نحوه مشارکت خود را بنویسند.

کسانی که شایستگی های یک شریک را ذکر کردند، بیشتر به این رابطه علاقه مند بودند و همچنین نسبت به کسانی که خود را تحسین می کردند، از نیمه دیگرشان سپاسگزارتر بودند. آزمایش نشان داد که باید بیشتر از عزیزتان تشکر کنید.

5. تعریف و تمجید را بپذیرید

انتظار طرد شدن از شریک زندگی تان رابطه را از بین می برد. برای افرادی که عزت نفس پایینی دارند، باور اینکه واقعاً آنها را دوست دارند دشوار است. بنابراین، آنها در مورد وابستگی و تعارف یک شریک شک دارند تا از ناامیدی ناشی از جدایی احتمالی جلوگیری کنند. این رفتار می تواند طرف مقابل را بترساند.

دانشمندان از افراد ناامن خواستند تعریف‌های غیرمعمولی را که از یکی از عزیزانشان دریافت کرده‌اند را به یاد بیاورند. یک توصیف ساده از وضعیت هیچ تاثیری نداشت. شرکت کنندگان این تعریف را به عنوان یک اتفاق خوش شانس درک کردند.

آزمودنی‌ها سپس به این فکر کردند که شریک زندگی‌شان برای چه چیزی آنها را تحسین کرده است و توضیح دادند که چقدر برای آنها و رابطه‌شان اهمیت دارد. این به آنها کمک کرد تا بفهمند که یک عزیز از این طریق عشق و مراقبت خود را نشان می دهد.

6. موفقیت های کوچک را جشن بگیرید

وقتی یکی از عزیزان در مورد موفقیت های روز خود صحبت می کند، از این خبر خوشحال شوید. سوال بپرسید تا او بتواند شادی بیشتری را با شما به اشتراک بگذارد و آن لحظات را دوباره زنده کند.

دانشمندان رابطه زوج هایی را که به این توصیه پایبند بودند تجزیه و تحلیل کردند. معلوم شد که به لطف این، هر دو شریک از موفقیت های خود خوشحال تر بودند. علاوه بر این، آنها را به هم نزدیکتر کرد و رابطه آنها را تقویت کرد.