8 نکته برای کسانی که به دنبال شاد بودن در 40 سالگی هستند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

پس از دو سال تحقیق و بیش از 400 مصاحبه با افراد میانسال، باربارا بردلی هگرتی، گزارشگر همیشگی NPR، کامل ترین تصویر را از نحوه زندگی خوب تا بزرگسالی دارد. و او بهترین توصیه های خود را به اشتراک گذاشت.

1. به جای تعقیب لذت های کوتاه مدت، برای اهداف بلند مدت تلاش کنید

به احتمال زیاد هر دو را خواهید یافت. ارسطو معتقد بود که اساس همه انگیزه های رفتار انسان میل به شاد بودن است. علاوه بر این، شادی فقط در شادی های لحظه ای مانند غذاهای خوشمزه یا یک روز فوق العاده در ساحل نیست. شادی در درجه اول تلاش برای یک هدف مهم است: برای مثال، بزرگ کردن کودکان یا دویدن در ماراتن. رویاهای خود را دنبال کنید و شادتر خواهید بود.

2. آنچه را که مهمتر است انتخاب کنید

اهداف کوتاه مدت تاثیر مخربی بر زندگی شما دارند. به عنوان مثال، شما بر روی فعالیت‌هایی تمرکز می‌کنید که بلافاصله خوشحال‌کننده هستند (مثلاً در محل کار)، و بعداً به فعالیت‌های دشوار اما معنادارتر (مانند خانواده و فرزندان) موکول می‌کنید.

بسیاری از افراد کار را بر خانواده ترجیح می دهند زیرا نتایج کار آنها بلافاصله قابل مشاهده و احساس است. شما تمام شب کار می کنید و با موفقیت معامله را می بندید، و سپس ترفیع می گیرید و از کار انجام شده تشکر می کنید. در مسائل خانوادگی این اتفاق نمی افتد. اما در واقع این افراد نزدیک و عزیز هستند که عمیق ترین منبع شادی هستند. با سرمایه گذاری نیرو، زمان و انرژی در روابط خود با خانواده، می توانید در سایر زمینه های زندگی به اوج برسید.

3. از کسالت بپرهیزید نه ترس

اکثر مردم تا سن 40 سالگی در رشته خود حرفه ای می شوند و سپس یک انتخاب وجود دارد: یک بازی دقیق انجام دهید یا ریسک کنید. و همانطور که اغلب اتفاق می افتد، اجتناب از ریسک در محل کار عامل اصلی رکود و نارضایتی از زندگی می شود.

به یاد داشته باشید که همه کارت ها را در دست دارید - هنوز بین یک سال تجربه و بیست سال تفاوت زیادی وجود دارد. این بدان معنا نیست که شما باید کورکورانه از خیالات خود پیروی کنید. در عوض، به این فکر کنید که چگونه می توانید کار خود را انجام دهید تا مهارت ها، شخصیت و استعدادهای خود را منعکس کنید.

4. در هر مرحله از زندگی خود باید در چیزی مبتدی باشید

چیزهای جدید را امتحان کنید. حتی اگر در تلاش های خود شکست بخورید، فقط شما را قوی تر می کند. دوچرخه سواری کنید، یک سرگرمی غیرمعمول پیدا کنید. همیشه باید چیزی جدید و چالش برانگیز در زندگی شما وجود داشته باشد. اگر افراد و فعالیت هایی را پیدا کنید که به آنها اهمیت می دهید، زندگی فوق العاده ای خواهید داشت.

5. علائم نگارشی را به زندگی خود اضافه کنید

همان آغاز بزرگسالی شامل مراحل بسیاری است: فارغ التحصیلی از دانشگاه، شروع یک حرفه، عروسی، اولین فرزند. میانگین سنی را می توان با یک کتاب بدون ساختار مقایسه کرد: بدون جمله، فصل، پاراگراف، علائم نگارشی. به یاد داشته باشید که اهداف در زندگی ما را به فکر وادار می کنند. پیروزی های کوچک بر خود به شما کمک می کند تا هر روز صبح با شادی از رختخواب خارج شوید. اهدافی را تعیین کنید و به آنها برسید.

6. شکست های کمی چیزی است که شما نیاز دارید

به نظر می رسد که همه چیز بدی که ممکن است اتفاق بیفتد در میانه زندگی متمرکز شده است: می توانید همسر، والدین، شغل مورد علاقه خود، سلامت عالی خود را از دست بدهید. اما افرادی که زندگی آرامی دارند - در غیاب کامل ضربات سرنوشت - به عنوان یک قاعده، نسبت به کسانی که برخی از وقایع منفی را در زندگی خود تجربه کرده اند، معمولاً راحت تر احساس ناراحتی و افسردگی می کنند. برخی از شکست‌ها به شما کمک می‌کنند از منظری جدید به خود و زندگی‌تان نگاه کنید و همچنین به شما یاد می‌دهند که چگونه سرزندگی خود را بازیابی کنید.

محیط شما مهم است. افرادی که به دیگران اجازه می دهند به آنها کمک کنند سریعتر از افراد مستقل بهبود می یابند. همچنین مهم است که به خودتان تکیه کنید و از نقاط قوت خود استفاده کنید.آنها به شما کمک می کنند تا از تمام مشکلات عبور کنید و به شما یاد می دهند که خود را باور کنید.

7. بزرگترین تهدید برای یک ازدواج طولانی، کسالت و عدم توجه است

مغز عاشق تازگی است. بنابراین، مطمئن ترین راه برای احیای ازدواجی که مدت هاست در مسیر نورد قرار گرفته است، ایجاد تجربیات جدید است. پیاده روی کنید، از میان کوه ها و جنگل ها سفر کنید. ممکن است به نظرتان برسد که دیگر هیچ فعالیت خسته کننده ای وجود ندارد، اما ارزش امتحان کردن را دارد: وسایل خود را جمع کنید، فرزندان و دوستان خود را بردارید و به دنبال یک مورد جدید بروید. ترک یک منطقه راحت معمولی و دنج، حتی برای مدتی، زندگی شما را روشن تر و رابطه شما را قوی تر می کند.

8. خوشبختی عشق است. و نکته

جورج ویلانت، روانپزشک و دانشمند، چندین دهه است که در حال انجام تحقیقات است (و تا به امروز ادامه دارد): چرا برخی افراد در زندگی موفق می شوند و برخی دیگر موفق نمی شوند؟ معلوم شد که راز یک زندگی موفق و شاد در زیست شناسی نیست. اینها نه ژن هستند، نه جایگاه بالا در جامعه و نه تحصیلات. این ضریب هوشی یا فرزندپروری نیست. راز سعادت یک رابطه گرم است.

و در پایان، بیایید ایده اصلی در مورد شادی را به یاد بیاوریم: همیشه یک فرصت دوم ارائه می شود، نکته اصلی این است که چشمان خود را کاملا باز نگه دارید.