چک لیست محل کار ایده آل: چه چیزی بر بهره وری شما تأثیر می گذارد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر به سرعت خسته می شوید، زمان کمی دارید، یا فقط تمایلی به رفتن به سر کار ندارید - بررسی کنید که چه چیزی در دفترتان کم است.

1. درجه حرارت صحیح

دما تأثیر می گذارد مطالعه دفاتر گرم را به خطاهای تایپ کمتر و بهره وری بالاتر مرتبط می کند. در مورد کارایی و تمرکز: کار کردن برای ما در زمانی که مطب خیلی گرم یا خیلی سرد است دشوار است.

بنابراین، عجله نکنید تا خود را به دلیل تعلل سرزنش کنید - ابتدا دمای محل کار را اندازه بگیرید. طبق گفته SanPin، در فصل گرم باید 23-25 درجه سانتیگراد و در سرما 22-24 درجه سانتیگراد باشد. حتی برای عدم رعایت ریزاقلیم در مطب.

کسی در خانه نیست که شما را جریمه کند، اما هنوز باید دما را کنترل کنید. یک دماسنج اتاق یا ایستگاه هواشناسی خانه نصب کنید. شیائومی یک دستگاه ارزان قیمت دارد که دما و رطوبت داخل خانه را اندازه گیری می کند.

2. نور طبیعی

برای تمرکز، گاهی اوقات کافی است لامپ را عوض کنید یا به سمت پنجره حرکت کنید. بهینه. نور کار نور طبیعی خورشید است. احتمالاً متوجه شده اید که در یک روز صاف بهتر کار می کنید.

یک جایگزین برای نور خورشید یک لامپ سفید خنثی با دمای 4500-5000 کلوین است. دما معمولاً روی بسته بندی لامپ نشان داده می شود.

نور لامپ ها باید یکنواخت باشد و از بالا بیفتد تا خیره نشود. و در پایان روز کاری بهتر است به نور گرم کم سوئیچ کنید. این به شما کمک می کند آرام شوید و خود را برای آرامش آماده کنید.

3. صندلی راحت

کمردرد و تنش در شانه های شما نشان می دهد که صندلی شما خیلی پایین است. نشستن روی صندلی خیلی بلند می تواند باعث التهاب در قسمت داخلی آرنج شما شود.

می توانید ارتفاع ایده آل صندلی را به این صورت تعیین کنید: اگر پاهای شما کاملا روی زمین باشد و زاویه زانو 90 درصد باشد، می توانید کار کنید. اگر نه، ارتفاع را تغییر دهید یا یک مورد جدید بخرید.

هنگام انتخاب، به راحتی و نه به وضعیت بیرونی صندلی توجه کنید. یک صندلی اداری خوب دارای دسته های قابل تنظیم، پشتی فنری با تکیه گاه ستون فقرات و مواد پشتی قابل تنفس است.

می توانید صندلی خود را از تولید کنندگان مبلمان اداری ارگونومیک جستجو کنید. به عنوان مثال، هرمان میلر، هاورث یا Humanscale.

4. رنگ های زیبا در داخل

رنگ ها بر وضعیت احساسی ما تأثیر می گذارند. برخی از زنگ ها اضطراب یا مالیخولیا را برمی انگیزند، برخی دیگر - شادی و هیجان.

دیوارهای تیره فشار می آورند و فضای کار را از نظر بصری باریک تر می کنند. رنگ های گرم مانند زرد به حل مشکلات خلاقانه کمک می کند. رنگ های پر جنب و جوش مانند قرمز یا نارنجی می تواند حواس را از کار منحرف کند و ضربان قلب شما را افزایش دهد.

اغلب، سایه های روشن برای دفاتر انتخاب می شوند. اما فضاهای خاکستری روشن، بژ و سفید، چگونگی تاثیر رنگ دفتر شما بر بهره وری را تداعی می کنند. احساس غم و اندوه و افسردگی خفیف. لهجه‌های رنگی می‌تواند به تبدیل دفتر به مکانی دلپذیر برای کار کمک کند. رنگ های سبز و آبی آرام در فضای داخلی باعث افزایش بهره وری و تمرکز می شود. برای خلق و خوی خوب، می‌توانید گیاهان را در اطراف دفتر بچینید: آنها کاهش می‌دهند طراحی فضای کاری شما سلامت، شادی و بهره‌وری را بهبود می‌بخشد. مضطرب هستند و تأثیر خوبی بر تندرستی دارند.

5. سفارش روی میز

برای اکثر مردم، به هم ریختگی دسکتاپ باعث می شود دانشمندان دریافتند که بهم ریختگی فیزیکی بر توانایی تمرکز و پردازش اطلاعات شما تأثیر منفی می گذارد. استرس، تمرکز و عملکرد را کاهش می دهد.

اگر می‌خواهید کارهای بیشتری انجام دهید، منگنه‌ها، قیچی‌ها و گیره‌های کاغذی را که هفته‌ای یک‌بار استفاده می‌کنید از روی میز جدا کنید. اسناد را در پوشه ها مرتب کنید و فقط چیزهایی را که نیاز دارید روی میز خود بگذارید.

میزهای هوشمند با شارژرهای بی‌سیم داخلی برای تلفن، پورت‌ها و سوکت‌های USB، بخاری القایی برای نوشیدنی‌ها و پایه‌های قابل تنظیم کار شما را بسیار آسان‌تر می‌کنند. کار کردن در چنین میزی بسیار جالب است: سیم ها تداخل ندارند و قهوه ناتمام خنک نمی شود.

6. سطح سر و صدا بهینه

صداهای بلند با تأثیر گفتار و قابل فهم بودن گفتار بر عملکرد کار تداخل دارند. تمرکز کنید، اما سکوت مطلق می تواند حواس را پرت کند.بهینه آیا نویز همیشه بد است؟ بررسی اثرات نویز محیط بر شناخت خلاق. سطح نویز برای کار حدود 70 دسی بل است.

می توانید سطح نویز را با استفاده از برنامه های موبایل اندازه گیری کنید.

صدای مردم از صدای یکنواخت خیابان بیرون از پنجره حواس پرت تر است. بنابراین اگر همکاران شما دوست دارند در محل کار با صدای بلند در مورد امور شخصی خود صحبت کنند، بی ادبانه به نظر برسند و هدفون استفاده کنند. برای اینکه با کار و موسیقی خود خلوت کنید، هدفون های بسته و سایز کامل با عایق صوتی خوب را انتخاب کنید.

7. اینترنت سریع

نه تنها خلق و خو، بلکه بهره وری نیز به سرعت کار اینترنت بستگی دارد. به محض اینکه صفحات طولانی‌تر از حد معمول بارگذاری می‌شوند، حواس‌مان به چیزهای بی‌اهمیت پرت می‌شود: می‌خواهیم یک چای دم کنیم یا اینستاگرام را در تلفن هوشمند باز کنیم.

طول می کشد. و تمرکز از بین می رود. خوشبختانه، Wi-Fi سریع اکنون در کافه ها، فضاهای کاری، پارک ها و کتابخانه ها در دسترس است. این سرویس به شما کمک می کند تا مکانی راحت برای کار با لپ تاپ در شهرهای بزرگ روسیه پیدا کنید و داده هایی برای اتصال به 21 میلیون نقطه اتصال Wi-Fi در اروپا و ایالات متحده دارد.

8. اسباب بازی های ضد استرس

همه دوست دارند حباب را بیرون بیاورند. اما مثل همه چیزهای خوب، دیر یا زود تمام می شود. خوشبختانه اسباب بازی های ضد استرس زیادی وجود دارند که ماهیت مشابهی برای کاهش استرس دارند. در دفتر، آنها به کار خواهند آمد: آنها به شما کمک می کنند تا برای مدتی از یک پروژه پیچیده دور شوید و استراحت کنید.

به دلیل اینکه انتهای عصبی واقع در کف دست را ماساژ می دهید به کاهش استرس کمک کنید. یک مکعب روبیک، یک اسپینر، مدولار با آهنربا (می توان آن را جدا کرد و جمع کرد)، یا به تخلیه مغز کمک می کند.

جاکلیدی حبابی

دسته های مدولار

حلقه های کلید الاستیک

کائومارو

9. توانایی بیرون رفتن به هوای تازه

پیاده روی کوتاه در پارک در بعد از ظهر به شما کمک می کند تا پایان روز در مسیر خود بمانید. هوای تازه به سلامت روان و عملکرد کمک می کند. مقابله با استرس و خستگی، و فعالیت بدنی در حین پیاده روی، تأثیر تمرینات حاد هوازی اینتروال با شدت بالا را بر توجه انتخابی و وظایف حافظه کوتاه مدت می گذارد. انفجار انرژی

این اتفاق می افتد که شرکت ها پارک های کوچکی را درست روی پشت بام دفتر ترتیب می دهند تا بتوانید بدون ترک محل کار به هوای تازه بروید.