چگونه بفهمیم مردی افسرده است؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به گفته انجمن بهداشت جهانی، افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است. افسردگی مردانه با افسردگی زنان متفاوت است: شدیدتر است و عواقب غیرقابل پیش بینی دارد. نشانه های متعددی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید افسردگی را در یک مرد تشخیص دهید تا به موقع به متخصص مراجعه کنید.

1. خلق و خوی بد

همه حال بدی دارند. از همان صبح همه چیز ممکن است خراب شود، این اتفاق می افتد. یک فرد سالم با آرامش لحظات ناخوشایندی را تجربه خواهد کرد. اگر مردی افسرده باشد، مشکلات جزئی می تواند او را برای مدت طولانی ناآرام کند. خشم، خستگی، بی اشتهایی، یا حتی درد جسمی ایجاد می شود. تحریک می تواند برای یک روز کامل ادامه یابد.

استرس مزمن و کار با سرعت فوق العاده اغلب جایی برای بهبودی باقی نمی گذارد. مردی برای اینکه در بهمن بر سر خانواده اش نیفتد، راهبرد فاصله گذاری را انتخاب می کند. این تلاشی است برای محافظت از خانواده از خود و راهی برای برقراری ارتباط با دنیا و خودشان. بتدریج عادت به این گونه زیستن شکل می گیرد.

افسردگی مانعی است که از ذخیره احساسات مثبت و منفی محافظت می کند. این سیگنالی است که زمان آن رسیده است که در مورد چیزی در زندگی خود تجدید نظر کنید، بیاموزید که چگونه هر روز زمانی برای آرامش و شادی پیدا کنید، با در نظر گرفتن بقیه کارها برنامه ریزی کنید، شایستگی عاطفی را افزایش دهید و یاد بگیرید که احساسات خود را در خانواده بیان کنید.

عصبانیت ناشی از افسردگی یک شبه از بین نمی رود، زیرا این بیماری نواحی پیچیده مغز را که مسئول ثبات خلق و خو و کنترل احساسات و حافظه هستند، تحت تاثیر قرار می دهد.

2. عصبانیت بی دلیل

افسردگی زره مردانگی و خشکی عاطفی را می شکند. مردان افسردگی را چیزی شرم آور می دانند که فقط برای افراد ضعیف ذاتی است. تلخی و اشتیاق در مردان اغلب بدون دلیل موجه به خشم تبدیل می شود. میل به ایجاد درد، جسمی یا احساسی، پرتاب کردن چیزها، فریاد زدن بر سر دیگران بی دلیل - اینها تظاهرات افسردگی هستند.

واسیلی ایلین روانشناس، مربی کسب و کار.

افسردگی با از دست دادن قدرت و از دست دادن شادی در زندگی همراه است. یک مرد افول را به شدت دردناک تحمل می کند ، هیچ قدرتی برای برقراری ارتباط وجود ندارد ، بنابراین فرد می تواند عزیزان را از خود بیگانه کند. این مرد که فرصتی برای بهبود وضعیت خود به تنهایی پیدا نمی کند، در امتداد مسیر واکنشی تکاملی باستانی حرکت می کند. این پرخاشگری و اتهام به عزیزان است.

همه افراد تمایل دارند دیگران را سرزنش کنند و هنگامی که برای مدت طولانی احساس بدی دارند، پرخاشگری نشان می دهند. این واکنش اگرچه باعث آزار عزیزان می شود، اما در دوران افسردگی طبیعی است. بدن سعی می کند این وضعیت را از طریق واکنش های عاطفی و عاطفی تنظیم کند. بدتر است اگر آنها آنجا نباشند و فرد به سادگی به درون خود عقب نشینی کند. این به این معنی است که دوره افسردگی طولانی شده و وارد فاز مزمن می شود که اصطلاحاً به آن افسردگی اساسی می گویند.

بسیاری از مردان افسرده احساس می کنند که مردانگی خود را از دست می دهند، بنابراین تمام تلاش خود را می کنند که مانند یک مرد رفتار کنند و عمداً بی ادبانه رفتار کنند. اما برای اعتراف به این مشکل شجاعت بسیار بیشتری لازم است.

آناستازیا پریستاوکینا روانشناس، گشتالت درمانگر، مربی حرفه ای، عضو انجمن روانشناسان و مربیان عملی.

در اوایل دهه 1960، روانپزشک آمریکایی آرون تی بک مدل شناختی افسردگی را توسعه داد. او پیشنهاد کرد که شخص دارای سه گانه افکار منفی است: در مورد خودش، دنیای خود و آینده. یعنی انسان با ناتوانی خود مواجه می شود، زیرا قادر به تغییر این سه جنبه نیست. غلبه بر ناتوانی آسان نیست؛ آن از فروتنی جدایی ناپذیر است.

خشم (پرخاشگری) انرژی است با هدف تغییر. مردی که در موقعیت ناتوانی قرار می گیرد، شروع به عصبانیت می کند تا چیزی را تغییر دهد. او نمی تواند کاری انجام دهد. فرد به شدت شارژ شده است، او غرق در احساسات است، بنابراین تظاهرات عصبانیت با موقعیت نامتناسب است.به نظر دیگران این خشم بی دلیل است. اما دلیلی وجود دارد و از عصبانی ترین افراد در اعماق ناخودآگاه پنهان است.

3. اعمال احمقانه

مردان افسرده تمایل دارند بی پروا عمل کنند. اینها دوباره مظاهر "رمز مردانه" هستند. وقتی مردی قدرت و کلماتی برای ابراز احساسات پیدا نمی کند، دست به کارهای احمقانه می زند. بد است که اغلب هم برای خود مرد و هم برای اطرافیانش خطرناک هستند. سرعت، دعوا، قمار و البته الکل.

گریگوری باخین روانشناس تمرین کننده، مجری خدمات مصرف کننده آنلاین YouDo.com.

بی احتیاطی به چند دلیل انجام می شود. اول، میل به جایگزینی احساسات منفی با رویدادهای جدید درخشان و قدرتمند است. اغلب این اقدامات به دلیل کاهش مسئولیت در مورد آنچه اتفاق می افتد است - این یک احساس فراموش شده از دوران کودکی است، زمانی که امکان "فریب" و فرار وجود داشت.

ثانیاً، افسردگی همیشه با از دست دادن علاقه به زندگی و معنای آن همراه است. وقتی مردی انگیزه و انگیزه نمی بیند نسبت به واقعیت بی تفاوت است.

ثالثاً خودشناسی برای مرد بسیار مهم است. عدم ایمان به خود، احساس بی فایده بودن، او را به ماجراجویی سوق می دهد. تجربیات مرد را وادار می کند تا بر لبه ها راه برود و به دنبال راهی برای خروج از دایره افسردگی باشد تا دوباره تشنگی زندگی را احساس کند.

همه گاهی کارهای احمقانه انجام می دهند، اما اگر دوره بی احتیاطی طولانی شده است، باید به پزشک مراجعه کنید.

4. اعتیاد به الکل و مواد مخدر

تقریباً 20 تا 25 درصد مردان افسرده با الکل یا مواد مخدر مشکل دارند. الکل برای بسیاری به عنوان راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار به نظر می رسد. چند عکس، تزریق دوپامین به جریان خون - و اکنون نگرانی ها در پس زمینه محو می شوند و به نظر می رسد که زندگی در حال بهتر شدن است.

در واقع الکل یک ضد افسردگی بد است. مشکلات فقط بدتر می شوند، وضعیت سلامت بدتر می شود. خواب و خلق و خو خراب می شود، استرس ایجاد می شود و میل به نوشیدن دوباره ظاهر می شود. و به همین ترتیب در یک دایره تا بی نهایت.

5. خستگی

افسردگی را می توان با اختلال خواب تشخیص داد: شما می خواهید بخوابید، اما بی خوابی تا صبح عذاب می دهد. چنین حالتی یک فرد سالم را به گرمای سفید می رساند. دلایل مشکلات خواب در سر نهفته است. مغز در شب استراحت نمی کند، اما به حرکت افکار، اغلب افکار منفی ادامه می دهد. استرس در حال افزایش است. بی خوابی منجر به خستگی، از دست دادن اشتها، تحریک پذیری و عصبانیت می شود. این یک دلیل واضح برای مراجعه به پزشک است.

6. عدم تحمل نسبت به دیگران

مرد افسرده دنیا را سیاه می بیند. اطرافیان آزاردهنده و آزاردهنده هستند، حتی کسانی که دیروز نزدیک و دوستشان داشتند. می خواهم خودم را در پیله بپیچم و همه دنیا را به جهنم بفرستم. در برخی موارد، مردان افسرده نه تنها عزیزان را از خود دور می کنند، بلکه آنها را مقصر شکست ها و مشکلاتشان می دانند.

یانا دنیسووا روانشناس، رئیس مرکز تمرینات روانشناسی.

مردان خشم را آزادتر نشان می دهند. از دوران کودکی به آنها این فکر القا نمی شود که عصبانی بودن زشت است، همانطور که اغلب در مورد دختران اتفاق می افتد. به همین دلیل است که ما بیشتر با مظاهر آشکار خشم و عصبانیت مردان مواجه می شویم.

معمولاً پس از طغیان خشم نسبت به خویشاوندان، فرد احساس گناه شدید می کند. این نشانه واضحی است که نشان می دهد خشم در واقع از شی واقعی به یک شی راحت تر و در دسترس تر هدایت می شود. یعنی روی عزیزان.

بسیار مهم است که بفهمیم این شی واقعی کیست، این در حال حاضر نیمی از نبرد است. سپس مهم است که بدانیم چرا عصبانی شدن با او بی خطر نیست، چه چیزی مانع از بروز این احساسات می شود. قدم بعدی بیان احساساتتان است. اما در جایی که این امر به هر دلیلی غیرممکن و ناامن است، مفید است که به تخیل خود اجازه دهید. می‌توانید نامه‌ای با عصبانیت بنویسید و تکه‌های کوچک کنید، هر چیزی که نگران‌کننده است به تنهایی با خودتان صحبت کنید، به باشگاه بروید و کیسه‌ی بوکس را بزنید. روش‌های زیادی وجود دارد، می‌توانید برای انتخاب مؤثرترین روش‌های مختلف را ترکیب کنید. پس از آن تنش و مشاجره در خانواده بسیار کمتر خواهد شد.

7. کاهش میل جنسی

رابطه جنسی خلق و خو را بهبود می بخشد، اما برای درمان افسردگی در مردان مناسب نیست.تا 75 درصد از مردان به دلیل افسردگی مشکلات میل جنسی را تجربه می کنند. و این یکی از علائم واضح است که نشان می دهد چیزی اشتباه است، به خصوص در سنین پایین. در این مورد، تنها تماس با یک متخصص کمک خواهد کرد.