3 راه برای استراحت زمانی که تعطیلات هنوز دور است

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر به دلایلی نمی توانید به تعطیلات بروید چگونه روزهای کاری را پشت سر بگذارید و فرسوده نشوید.

1. محیط را تغییر دهید

بسیاری از آزمایش‌ها و تحقیقات روان‌شناختی تأیید کرده‌اند که آیا می‌خواهید عادت بدی را ترک کنید؟ مناظر خود را تغییر دهید که تغییر منظره تاثیر مثبتی بر روحیه و بهره وری ما دارد.

هر روز، دیدن همان میز، کامپیوتر و چهار دیواری دفتر، البته خسته کننده است. اگر محیط محل کار شروع به آزار شما کرده است، وقت آن رسیده که چیزی را تغییر دهید. در غیر این صورت، کار باعث ایجاد احساسات منفی بیشتر و بیشتر می شود.

نیازی به ایجاد تغییرات شدید نیست. شما به سادگی می توانید محافظ صفحه نمایش روی دسکتاپ خود را تغییر دهید، یک عکس آویزان کنید، یک عکس دلخواه، یک گلدان با یک گیاه آپارتمانی، یک اسباب بازی خنده دار یا یک سوغاتی روی میز قرار دهید. در صورت امکان، میز را به مکان دیگری منتقل کنید یا در اتاق دیگری کار کنید.

2. برنامه روزانه خود را تغییر دهید

ما اغلب از تغییرات می ترسیم و جرات انجام کاری غیرعادی را نداریم. با این حال، این رفتار می تواند عواقب منفی داشته باشد. ما به دستورات ثابت می چسبیم، حتی اگر مفید نباشند.

دانشمندان علوم اعصاب ثابت کرده اند که به دنبال احساس ناامیدانه هستند: ترس، پاداش، و نیاز انسان به تازگی. که مغز انسان همیشه به چیز جدیدی نیاز دارد.

حتی کوچکترین تغییرات در روال کاری شما باعث تنوع و تازگی و افزایش تمرکز شما می شود.

این روش تفکر خلاق را نیز توسعه می دهد. دور شدن از برنامه کاری معمولی، نوروپلاستیسیته را افزایش می دهد: می توانید ترفندهای جدیدی را به مغز قدیمی آموزش دهید. عصبی بودن مغز - توانایی ایجاد اتصالات عصبی جدید.

قبل از رفتن به محل کار، شام خوردن در جای دیگر یا یافتن راه‌های جدید برای انجام کارهای رایج، تمرین عصر خود را در باشگاه تا صبح برنامه ریزی کنید.

3. گوشی هوشمند خود را جدا کنید

این توصیه ممکن است غیر واقعی به نظر برسد، زیرا این روزها بدون تلفن، هیچ جا نیست. با این حال، زمان صرف شده در اینترنت می تواند بسیار جالب تر و سازنده تر سپری شود.

هنگام معاشرت با دوستان یا خانواده، نباید نامه‌های خود را بررسی کنید یا به ایمیل‌های کاری پاسخ دهید. البته نیازی به ناپدید شدن و اجتناب از تماس خارج از ساعات اداری نیست. فقط اجازه ندهید دستگاه های شما زمان و انرژی زیادی را از شما بگیرند.

شاید در آینده نزدیک تعطیلات کاملی نداشته باشید، اما می توانید سعی کنید کمی از مشکلات کاری منحرف شوید و آنها را به دل نگیرید.