چگونه با تنهایی کنار بیاییم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به گفته روانشناسان رهایی از تنهایی در سه مرحله ساده انجام می شود.

مرحله 1. تحقق

ابتدا باید متوجه شوید که مشکلی وجود دارد. به این فکر کنید که چه مدت احساس تنهایی کرده اید و از کجا شروع شده است. سعی کنید سایر احساسات مرتبط با احساس تنهایی را جدا کنید. به وضعیت جسمانی خود فکر کنید: چه از بی خوابی رنج می برید، آیا نفس نفس می زنید، آیا در قفسه سینه خود احساس درد می کنید - همه اینها می تواند با احساس تنهایی همراه باشد.

مرحله 2. پذیرش

افراد تنها اغلب سعی می کنند از احساسات خود فرار کنند. آن‌ها با سر به سر کار، کتاب، فیلم یا بازی‌های ویدیویی می‌روند، فقط برای اینکه با خودشان خلوت نکنند. با این حال، همه اینها فقط برای مدت کوتاهی به جلوگیری از احساسات منفی کمک می کند.

راه دیگر برای فرار این است که سعی کنید دلیل تنهایی خود را بیابید. ممکن است انسان فکر کند به محض اینکه دلیل آن را بفهمد از شر یک احساس ظالمانه خلاص می شود و همه چیز را تغییر می دهد. اما معمولاً چنین دلیلی وجود ندارد. به جای فرار از مشکل، باید آن را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید که به طور کامل تنهایی را تجربه کنید.

مرحله 3. همدلی

دائماً به خود یادآوری کنید که اطرافیان شما نیز می توانند احساس تنهایی کنند. این بخشی طبیعی از تجربه انسان است. همه ما هر از گاهی از تنهایی رنج می بریم. سعی کنید دیدی جدا از خودتان داشته باشید و با خودتان همدلی کنید همانطور که با دیگران همدلی می کنید.

اگر عزیزانی دارید که مایل به حمایت از شما هستند، شجاعت به خرج دهید و در مورد احساس خود با آنها صحبت کنید، حتی اگر خیلی احمقانه به نظر می رسد. داشتن یک گفتگوی قابل اعتماد به شما کمک می کند تا بفهمید که واقعا تنها نیستید.

تنهایی مزایای خود را نیز دارد: می تواند به عنوان سیگنالی باشد که روابط شما با دیگران واقعاً برای شما راضی کننده نیست و باعث می شود در مورد آنها تجدید نظر کنید. علاوه بر این، احساس تنهایی به ما می آموزد که با افراد دیگر در موقعیت های مشابه همدلی کنیم.