9 راه آسان برای افزایش عزت نفس

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

حتی بهترین ما گاهی اوقات به خودمان شک می کنیم. ما شروع به سوال پرسیدن می کنیم. اگر به اندازه کافی خوب نباشم چه؟ اگر واقعاً آدم بد و بی‌علاقه‌ای، بی‌کفایت و ناتوان باشم، چه؟ چنین افکاری مخرب است. شما باید یاد بگیرید که چگونه با آنها برخورد کنید.

1. با آینه صحبت کنید

هر چقدر هم که عجیب به نظر می رسد، باید یاد بگیرید که چگونه با انعکاس خود در آینه صحبت کنید. و نه فقط برای صحبت، بلکه برای متقاعد کردن اینکه شما بهترین، با استعداد، توانا و با اعتماد به نفس هستید.

این ایده ممکن است بسیار احمقانه به نظر برسد. این را نادیده بگیرید و شروع به تمرین کنید. بازتاب قدرت و درستی خود را متقاعد کنید. اگر این تمرین را به طور منظم انجام دهید، قطعا نتیجه خواهد داد.

2. افکار بد را بیرون کنید

افکار بد و منفی، مانند یک عنکبوت سرسخت، می توانند ما را با شبکه ای از شک درگیر کنند. البته اغلب این اتفاق قبل از خواب رخ می دهد. در شب، حتی اشتباهات کوچک، زمین را از زیر پاهای شما بیرون می زند.

برای دور کردن این افکار به تمام اراده نیاز دارید. سخت خواهد بود، اما سعی کنید. در غیر این صورت، ناامنی شما را با سر و صدا فرو خواهد برد.

3. خودتان را معرفی کنید

یک تکه کاغذ بردارید و آن را به سه قسمت تقسیم کنید. در یکی، ده تا از نقاط قوت خود را بنویسید، در دیگری - ده دستاورد، در سومی - ده چیزی که در مورد خودتان دوست دارید.

لازم نیست مهم ترین دستاوردها یا ویژگی های شخصیت اصلی را یادداشت کنید. از این گذشته، توانایی پخت پیتزای عالی نیز می تواند نقطه قوتی باشد.

این لیست ها برای یادآوری اینکه چقدر عالی هستید وجود دارد.

4. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

نه در واقعیت، نه در شبکه های اجتماعی. در اینترنت، همه سعی می کنند فقط ظاهر یک زندگی ایده آل را ایجاد کنند که ارزش اعتماد ندارد. و مطمئناً نمی توانید خود را با برخی از تصاویر مجازی زودگذر مقایسه کنید.

آیا نمی توانید از شر این احساس خلاص شوید که همه چیز در اطراف شما بهتر از شماست؟ سپس این کار را انجام دهید: به زندگی دیگران علاقه مند شوید، اما خودتان را با آنها مقایسه نکنید، بلکه دقیقاً دریابید که چگونه آنها موفق شدند.

5. با خود مهربان باشید

ما از خود خواسته های بسیار سختی می کنیم و خود را به خاطر اعمال ناشایستی که در یک دقیقه شخص دیگری را می بخشیم سرزنش می کنیم. این کار را نکن با خود مهربان تر شوید، از خودزنی دست بردارید و با اعمال و افکار خود با درک و شفقت رفتار کنید.

6. به دنبال حمایت باشید

بسیار مهم است که کسی را داشته باشید که بتوانید با شما به او اعتماد کنید. دوستان تا حد زیادی بر احساس ما، سطح شادی و عزت نفس ما تأثیر می گذارند.

اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به شما کمک می کنند احساس بهتری داشته باشید، خلق و خوی شما را بهبود بخشند و هر روز لبخند بزنید.

7. اصول اولیه را فراموش نکنید

هنگامی که با تفکر خود صحبت می کنید یا فهرستی از ده دستاورد را می نویسید، این اصول ساده را در نظر داشته باشید:

• درست بخور
• لباس تمیز و زیبا بپوشید
• مراقب بهداشت شخصی خود باشید.

چرا تمیز بودن و ظاهر خوب مهم است؟ زیرا باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

8. کارهای خیریه انجام دهید

مطالعات متعدد نشان داده اند که کمک به دیگران باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم. کار داوطلبانه و خیریه ما را خوشحال می کند. با کمک به کسانی که کمتر خوش شانس هستند، شروع به قدردانی از آنچه دارید می کنید. علاوه بر این، دراز کردن دست کمک بسیار لذت بخش است. این یک چیز ساده و خوب است.

9. چیزهای جدید یاد بگیرید

اول، سرگرم کننده و چالش برانگیز است. ثانیاً، آشنایان و دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد. ببینید چه دوره هایی در شهر شما موجود است. شاید شما یک آشپز، هنرمند یا شطرنج باز خوب هستید. آیا از رفتن به کلاس های گروهی خجالت می کشی؟ سپس دوره های آنلاین را امتحان کنید.