6 راه برای افزایش عزت نفس

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

عزت نفس پایین می تواند بر بهره وری شما تأثیر منفی بگذارد و به راحتی شما را گیج کند. این شش نکته به شما کمک می کند تا به سرعت نظر فرد مورد علاقه خود را نسبت به خودتان بهبود بخشید.

1. به یاد بیاورید که چگونه در گذشته چیز جدیدی یاد گرفتید

وقتی چیز جدیدی یاد گرفتید، مدام عصبی بودید، احساس شک و تردید به خود را ترک نکردید. به نظر می رسید که شما به سادگی قادر به تسلط بر چیزی جدید نیستید. استرس داشتی اما قدم به قدم همه چیز درست شد و حالا با لبخند به یاد می آورید که چگونه همه چیز شروع شد.

حالا، وقتی شروع به مطالعه چیزی می کنید یا برای اولین بار سعی می کنید کاری را انجام دهید، گذشته را به یاد بیاورید. به یاد داشته باشید که عصبی بودن و استرس هنگام یادگیری چیزهای جدید طبیعی است.

2. کاری را که مدت ها به تعویق انداخته اید انجام دهید

مثلاً با دوستانتان تماس بگیرید یا نامه بنویسید، خانه یا باغتان را تمیز کنید (اگر دارید)، ماشینتان را تعمیر کنید، کارهای اداری را مرتب کنید، غذاهای خوشمزه و سالم تهیه کنید. هر کاری که می تواند شما را در فرآیند تصمیم گیری دخیل کند انجام دهید. انجام کاری که برای مدت طولانی به تعویق انداخته اید به شما کمک می کند به خود افتخار کنید و به طور طبیعی عزت نفس شما را افزایش می دهد.

3. کاری را انجام دهید که در آن مهارت دارید

این می تواند هر چیزی باشد. شنا، دویدن، رقصیدن، آشپزی، نقاشی، نوشتن و غیره. در صورت امکان، کاری را انجام دهید که توجه شما را به خود جلب کند و به شما امکان دهد وقتی همه چیز را فراموش کردید وارد "جریان" شوید. احساس شایستگی بیشتری خواهید کرد و احساس می کنید که می توانید کوه ها را جابجا کنید. چنین فعالیت هایی پادزهر عالی برای کاهش عزت نفس هستند.

حداقل یک بار در هفته کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید. افرادی که به طور منظم در "جریان" هستند، شادتر و سالم تر به نظر می رسند.

4. به درستی استراحت کنید

اگر خسته هستید، احساس خستگی می کنید، اعتماد به نفس ندارید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که آرامش داشته باشید. هر کس راه خود را برای استراحت دارد. کسی نیاز به تغییر فعالیت دارد، کسی به یک فنجان قهوه نیاز دارد و کسی به 10 دقیقه آرامش و سکوت نیاز دارد. اگر هنوز راه خود را پیدا نکرده اید، مدیتیشن را امتحان کنید.

5. آنچه را که به دست آورده اید به خاطر بسپارید

اولین بار که آن را امتحان کنید، دشوار خواهد بود. اما هر از چند گاهی، فهرستی از دستاوردهای شما در مغز شما شکل می گیرد. این یک لیست روانشناختی مفید است، زیرا با کمک خاطرات شما عزت نفس شما را افزایش می دهد. شما یاد گرفتید که چگونه ماشین رانندگی کنید (چند بار در طول تمرین ناشنوایی کردید؟)، فوتبال / والیبال / بسکتبال بازی کنید، امتحانات زیادی را پشت سر گذاشتید، به تناسب اندام رسیدید، مقدار لازم پول را پس انداز کردید … ممکن است تعداد زیادی وجود داشته باشد. مثال ها.

6. فراموش نکنید که ممکن است اشتباه کنید

به یاد داشته باشید که افکار و خاطرات شما بر رفتار و احساس شما تأثیر می گذارد. بنابراین، زمانی که احساس بدی داشته باشید، فقط چیزهای بد را به خاطر می آورید و در نتیجه خود را به حالت افسرده تر سوق می دهید. این زمانی است که باید توصیه های ما را به کار بگیرید و به درستی استراحت کنید.

خروجی

پس از امتحان برخی یا همه نکات ما برای خودتان، در نظر بگیرید که آنها را به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود تبدیل کنید. عزت نفس خوب یک تصادف نیست، بلکه نتیجه تفکر و عمل درست روز و روز است.

موفق باشید!