نحوه پیدا کردن و از دست ندادن دوستان: تجربه شخصی و رویکرد علمی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اما بدینگتون، روزنامه نگار، بر اساس توصیه های دانشمندان، گفت که چگونه پس از نقل مکان به شهر دیگری، با او آشنا شد.

تاریخچه من

نمی‌خواهم اعتراف کنم، اما اصلاً نمی‌دانم چگونه با هم دوست باشیم. در 43 سالگی دوستان خیلی کمی دارم. با این حال، بهترین وجود دارد. ما به صورت آنلاین با هم آشنا شدیم - تقریباً تمام آخرین دوستی های من اینگونه متولد شد و حفظ شد. می‌توان آن را به خاطر شرایط مقصر دانست، اما می‌ترسم فقط برای من مناسب باشد. بنابراین می‌توانم در موقعیت‌های ناراحت‌کننده ناپدید شوم، وقتی عصبانی می‌شوم خود را کنار بکشم، بدون اینکه زیاد خودم را اذیت کنم، از کسی حمایت کنم.

علاوه بر این، من یک دوست دیگر از دوران مدرسه و یکی از یک شغل قدیمی دارم که آخرین بار در سال 2009 او را دیدم. من هیچ دوست دانشگاهی ندارم و از این بابت شرمنده ام. در طول سال‌های تحصیل، ناراضی بودم، اما با افراد شگفت‌انگیزی آشنا شدم که از من مراقبت می‌کردند، زمانی که من به خصوص بد بودم و حملات خودخواهانه ناامیدی من را تحمل می‌کردند. بعد از فارغ التحصیلی از دانشگاه، آنقدر خوشحال بودم که همه چیز تمام شده است و آنقدر می خواستم زندگی جدیدی را شروع کنم که سعی نکردم دوستی را حفظ کنم. حالا از بی احتیاطی و ناسپاسی خود به طرز وحشتناکی شرمنده ام.

این مورد در 20 سال گذشته بوده است. من عمدا این کار را نمی کنم. به نظر می رسد که هر جایی که می روم نیاز دارم پوست کهنه را از بین ببرم. این به افرادی که مرا به این مکان می بندند نیز تسری پیدا می کند. به گفته سالی آستن، روانشناس بالینی، این رفتار منطق خاصی دارد.

دوستان قدیمی ما را نه تنها با خاطرات خوش، بلکه با خاطرات بد نیز همراه می کنند. وقتی این احتمال وجود دارد که دوستان قدیمی شما را از شروع از صفر باز دارند، حفظ رابطه امن تر به نظر می رسد.

سالی آستن روانشناس

اگر فقط استعداد ایجاد آشنایی های جدید را داشتم. این یک کار دشوار است، حتی برای کسانی که ارتباط برای آنها راحت تر از من است. بر اساس گزارش های اخیر، از اولین ملاقات تا دوستی حدود 50 ساعت ارتباط لازم است. و برای دوستی نزدیک 200 ساعت. اگر یک جلسه به طور متوسط دو ساعت طول بکشد، 25 جلسه طول می کشد تا رفیق شوند. و خیلی بیشتر اگر معمولاً ترجیح می دهید با کسی یک قهوه سریع بنوشید. به نظر می رسد که برای یک فرد بزرگسال با خانواده و کار به سادگی غیرممکن است که زمانی برای دوستی پیدا کند.

اما این باید انجام شود. شواهد علمی برای خطرات انزوای اجتماعی و مزایای ارتباط قانع کننده است. تنهایی خطر ابتلا به فشار خون و بیماری های قلبی را افزایش می دهد و احتمال مرگ را تا 26 درصد افزایش می دهد. هنوز مشخص نیست که دقیقاً چرا اینقدر مضر است. اما به نظر می رسد کسانی که احساس تنهایی می کنند پاسخ ایمنی تغییر یافته ای دارند.

برعکس، دوستی از نظر شیمیایی سودمند است. لمس دوستانه باعث ترشح اکسی توسین می شود و ارتباط باعث ترشح اندورفین می شود. وقتی با یک دوست هستیم، در موقعیت‌های استرس‌زا کورتیزول کمتری ترشح می‌کنیم. ما می توانیم ناراحتی بعد از ارتباط را مدت بیشتری تحمل کنیم. وقتی علم توضیح داد که چرا به دوستان نیاز دارم، تصمیم گرفتم برای یافتن آنها به آن تکیه کنم.

نکاتی برای کسانی که به دنبال دوستیابی هستند

با آشنایان قدیمی ارتباط برقرار کنید

به گفته محققان، تجدید تماس با دوستان قدیمی مزایای مشخصی دارد. در زبان خشک دانشمندان، این "کاملا موثر" است، یعنی در مقایسه با یافتن موارد جدید، سریعتر و آسان تر است.

از زمانی که به زادگاهم بازگشتم، تصمیم گرفتم با این واضح ترین راه شروع کنم. فیسبوک را جست‌وجو کردم و به دنبال آشنایان بودم و در حالی که از شرم می‌سوختم، نوشتم که آیا کسی از مردم محلی مایل به ملاقات است. این برای من چندین دعوت برای یک فنجان قهوه آورد. به دوستان دوستان هم معرفی شدم پس ارزشش را داشت.

زمان بیشتری را با مردم بگذرانید

جامعه شناسان ثابت کرده اند که هر چه بیشتر کسی را ببینیم، برایمان خوشایندتر به نظر می رسد. حتی اگر یک شخص نباشد، بلکه یک کیسه زباله بزرگ باشد. در سال 1968، دانشمندان چنین آزمایشی را انجام دادند: به یک کلاس از دانش‌آموزان فردی پیوست که کاملاً در یک کیسه سیاه پیچیده شده بود. در طول دو ماه، نگرش دانش آموزان نسبت به او به تدریج تغییر کرد: از خصومت به کنجکاوی و رفتار دوستانه.

من این را پذیرفته‌ام و مرتباً به کار مشترک می‌روم، جایی که قبلاً یک آشنایی امیدوارکننده پیدا کرده‌ام. اسمش پاپی است، ابروهای شگفت انگیزی دارد و دوست دارد روی سرش خراشیده شود. بله، پاپی یک شناوزر کوتوله است، اما امیدوارم در نهایت دوستانی در میان مردم پیدا کنم. من از نظر جذابیت در رده کیسه زباله هستم، بنابراین به این طرح پایبند خواهم بود.

به دنبال افراد همفکر باشید

این توصیه کلاسیک با شواهد علمی پشتیبانی می شود. دوستان معمولاً ترجیحات، ویژگی های شخصیتی و حتی واکنش های عصبی مشابهی به ویدیوها دارند.

مسلح به این دانش، در جستجوی افراد همفکری که اعتیاد من به تماشای جغدها را از طریق وب کم و مجری تلویزیون فیلیپ مولد دارند، به Meetup رفتم. هیچ کدام وجود نداشت، بنابراین قراری گذاشتم که فرانسوی صحبت کنم.

پوچ بودن وضعیت، زمانی که گروهی از انگلیسی ها با لکنت زبان به زبان دیگری صحبت می کنند، به شکستن یخ کمک کرد. و به زودی من با صدای بلند به زبان فرانسوی از گردشگران کند عصبانی شده ام. من از صحبت کردن با زنی به نام کاتلین در مورد مرغ های دریایی در همه جا لذت بردم و حتی متوجه شدم که با یک نفر (Schnauzer Poppy) آشنایی مشترک دارم. و من واقعاً منتظر یک جلسه جدید بودم و در پایان با خوشحالی گفتم: "تا دفعه بعد!"

در تماس باش

چیزی که بیش از همه مرا تحت تأثیر قرار داد، مطالعه این بود که دوستی زمانی طولانی می ماند که هر دو طرف با هم تماس برقرار کنند. این دقیقا همان چیزی است که من در گذشته شکست خورده ام.

البته باید با افراد دیگری غیر از اقوام ارتباط برقرار کنم و سعی می کنم دوستان جدیدی پیدا کنم. اما راستش را بخواهید، فکر نمی‌کنم تا زمانی که رابطه با قدیمی‌ها را حفظ کنم، لیاقتشان را ندارم. از روانشناس سالی آستن پرسیدم که چگونه اشتباهاتم را تکرار نکنم.

مردم اشتباه می کنند و وقتی دو نفر سعی می کنند رابطه ای ایجاد کنند، اشتباهات حتی بیشتر می شود. شما باید تلاش کنید، پیگیر و شجاع باشید، فرصت هایی را که به وجود می آیند را از دست ندهید و خودتان آنها را ایجاد کنید.

سالی آستن روانشناس

بله، دوستی زمان، تلاش و مهربانی زیادی می خواهد. اما افراد اندکی که دارم نه تنها برای سلامتی، بلکه برای روح من نیز مفید هستند. یک ساعت با یک دوست مانند اکسیژن خالص است. این خوب است که احساس کنید مورد توجه و شناخته شده اید و به نوعی پاسخ دهید.