روشی افراطی برای کسب یا شکستن عادات

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما اغلب می گوییم که راه تغییر جهانی طولانی است. با این حال، روش دیگری وجود دارد: برای تغییر چشمگیر زندگی خود، تلاش برای انجام کارهای بسیار بیشتر از آنچه برنامه ریزی شده است، خود را تکان دهید، در یک نقطه شروع به فکر کردن متفاوت می کنید.

آجر را روی یک تاب تصور کنید. حالا همه آنها در یک طرف هستند.

با تغییر چیزی در خود، به نظر می رسد که یک آجر را به طرف مقابل تاب منتقل می کنیم. برخی چیزها تغییر کرده اند، اما این عادت در شما جا نمی افتد زیرا آجرهای زیادی در نیمه دیگر تاب باقی مانده است.

چه چیزی شما را به عقب می کشاند:

• سبک زندگی؛
• محیطی که کسب عادت را تسهیل می کند.
• فشار از طرف دوستان یا آشنایان که سعی در برگرداندن شما به مسیر دارند.
• عادت قدیمی ریشه دار

برای تغییر، باید همه آجرها را همزمان به نیمه دیگر منتقل کنید. به نظر می رسد که نوسان خیالی ما اکنون به این صورت است:

در واقع، شما هنوز بار بزرگی را با خود حمل می کنید: توشه فرهنگی، خودشناسی، عادات و گذشته خود. بنابراین، نوسان به صورت زیر است:

تغییر شدید شما آنچه را که شما را به عقب می کشد متعادل کرده است. حالا تاب در زمین گیر می کند یعنی تغییرات جا می افتد.

نمونه هایی از تغییرات شدید

مثال 1

شما عادت دارید مسئولیت هر اتفاقی را که در زندگی شما می افتد به دیگران واگذار کنید. شما می خواهید تغییر کنید و سعی می کنید اینگونه فکر کنید:

چیزی که در آن هنوز خودم مقصرم، باید مسئول بعضی چیزها باشم.

یعنی یک قدم کوچک بردارید، یک آجر حرکت دهید.

اشتباه. تعادل حاصل نشده است. اقدامات شدیدی را انجام می دهد تا به شما این احساس را بدهد که بیش از حد انجام می دهید.

اینگونه باید فکر کنید:

من برای همه چیز مقصرم من مقصرم که دنیا آنطور که باید باشد نیست، دولت به من نمی خورد و اطرافیانم آنطور که من دوست دارم با من رفتار نمی کنند. وظیفه من این است که هر چیزی را که دوست ندارم تغییر دهم.

کمی بیش از حد، اینطور نیست؟ به نظر می رسد که تاب به این شکل است:

سعی می کنید اینگونه فکر کنید، حتی گاهی موفق می شوید. اما نمی توانید احساس کنید که چیزی بدون تقصیر شما اتفاق می افتد. این طبیعی است، این تعادل است.

همانطور که قوی تر می شود، یاد می گیرید که مسئولیت پذیر باشید.

مثال 2

شما می خواهید یاد بگیرید چگونه خانه خود را تمیز نگه دارید تا در هر زمانی از دعوت مهمان برای یک فنجان قهوه خجالت نکشید. بالا بردن سطح: خانه باید به اندازه یک هتل سطح بالا تمیز باشد. و ما در تلاش هستیم که دائماً از این اصل پیروی کنیم.

مثال 3

شما می خواهید به صورت هفتگی وبلاگ بنویسید. بنابراین، شما باید سعی کنید هر روز مقالاتی را بارگذاری کنید.

به یاد داشته باشید که تغییرات شدید نیاز به اراده فوق‌العاده دارد، بنابراین با عادت‌ها همزمان، بلکه یکی یکی کنار بیایید. فقط زمانی که احساس کردید که تغییر کاملا ریشه ای شده است، عادت بعدی را شروع کنید.