4 تمرین روانشناختی که زندگی شما را پر از شادی می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

با کمال تعجب، فکر کردن به مرگ به شما کمک می کند تا شادتر شوید، اما یک زندگی راحت نه.

1. زندگی را بدون آنچه دوست دارید تصور کنید

تجسم منفی نمایشی از زندگی بدون افراد و چیزهای عزیز است. لذت بخش ترین آزمایش فکری نیست، اما بسیار سودمند است.

به عنوان مثال، شما در یک منطقه مستعد سیل زندگی می کنید. تصور کنید خانه و تمام وسایل شما زیر آب رفته است. این تمرین به شما کمک می کند به زندگی متفاوت نگاه کنید. خواهید فهمید که هر روزی که در آن اتفاق بدی نیفتاده باشد به خودی خود یک هدیه و یک اتفاق مبارک است.

در مورد چیزهایی که شما را آزار می دهد آرام تر خواهید شد. حتی گریه یک نوزاد تازه متولد شده و شب های بی خوابی دلپذیرتر می شود، فقط باید تصور کرد که فردا کودک از بین خواهد رفت.

زندگی کردن، عشق ورزیدن و لذت بردن را همین الان یاد خواهید گرفت. از هر لحظه لذت ببر.

2. به مرگ و میر خود پی ببرید

ما به شدت از مرگ می ترسیم. اما ترس از چیزی که به طور طبیعی و دیر یا زود همه را فرا خواهد گرفت، هیچ فایده ای ندارد. با کمال تعجب، برای اینکه اکنون خوشحال باشید، مهم است که درک کنید که قرار است بمیرید. و از آن بهره مند شوند.

تصور کنید که یک پزشک به شما تشخیص ناامیدکننده ای داده است و شما نیم سال دیگر زنده هستید. به شما روحیه می دهد و به شما کمک می کند بفهمید زندگی خود را کجا می گذرانید. به خود، خانواده، فعالیت ها و سرگرمی ها متفاوت نگاه کنید. از خود بپرسید آیا آخرین روزهای زندگی خود را در محل کار، در محیط خود و انجام کارهای معمول خود می گذرانید؟ در نظر بگیرید که آیا سبک زندگی شما باعث شادی می شود یا خیر. اگر نه، آن را تغییر دهید!

فکر کردن به مرگ خود طرز فکر شما را در مورد زندگی تغییر خواهد داد. شاید با در نظر گرفتن مرگ به عنوان یک چشم انداز واقعی، تصمیمات جدیدی بگیرید. کاری کن که جرات انجامش را نداشتی شما شروع به زندگی واقعی خواهید کرد، و در توهمات وجود نخواهید داشت که هنوز زمان زیادی برای شما باقی مانده است.

3. سعی نکنید همه چیز را تحت کنترل داشته باشید

تنها چیزی که واقعاً می توانیم کنترل کنیم اعمالمان است. بقیه از کنترل ما خارج است. ما فقط به اشتباه فکر می کنیم که بر وضعیت تأثیر می گذاریم. درک این موضوع و رهایی از اضطراب بی مورد برای تبدیل شدن به فردی شاد مهم است.

شما نمی توانید از زندگی لذت ببرید، مدام نگران چیزهایی هستید که حتی به شما وابسته نیستند.

این را هنگام تعیین هدف بعدی خود در نظر داشته باشید. دستیابی به هدف را فقط با آنچه می توانید کنترل کنید - با تلاش خودتان پیوند دهید و آن را از نتیجه نهایی خارج از کنترل خود جدا کنید.

به عنوان مثال، به جای «من به این شغل نیاز دارم»، با خود بگویید: «برای اینکه شغلی پیدا کنم باید برای مصاحبه خوب آماده شوم». به جای "من به یک دوست دختر نیاز دارم" بگویید: "من باید یک گفتگوگر جالب، یک مرد توجه و مراقبت باشم تا جذاب باشم."

4. گاهی اوقات راحتی معمول را کنار بگذارید

هر چه زندگی راحت‌تر باشد، انسان ناراضی‌تر است. خوب به سرعت خسته کننده می شود و از خوشحالی باز می ماند. برای احساس خوشبختی باید دائماً تعداد چیزهایی که این احساس را ایجاد می کنند افزایش دهید. اما یک راه ساده تر و کارآمدتر وجود دارد.

به طور دوره ای خود را به چیزهای ساده محدود کنید تا درک کنید که داشتن آنها در زندگی چقدر لذت بخش است.

به عنوان مثال، هر از گاهی زیاد غذا نخورید. پس از روزه داری، با کمال میل غذاهای معمولی را که چند روز پیش خسته کننده می دانستند، میل می کنید.