تست بی حوصلگی: چرا خسته می شویم و در مورد آن چه کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ماهیت کسالت چیست و چرا بسیاری از ما چنین استعداد شدیدی نسبت به آن داریم؟ چه چیزی باعث بی حوصلگی ما می شود و این چه تاثیری بر سلامت جسمی و روحی ما دارد؟ در این منبع می توانید پاسخ این سوالات و برخی سوالات دیگر مرتبط با کسالت را بیابید.

در سال 1990، زمانی که جیمز دانکرت 18 ساله بود، برادر بزرگترش پل تصادف کرد و ماشین خود را با یک درخت تصادف کرد. با شکستگی ها و کبودی های متعدد از بدن مچاله شده خارج شد. متأسفانه یک ضربه مغزی رخ داده است.

دوره توانبخشی بسیار طولانی و سخت بود. قبل از تصادف، پل درامر بود و به موسیقی علاقه زیادی داشت. با این حال، حتی پس از بهبودی مچ شکسته اش، او مطلقاً تمایلی به برداشتن چوب و شروع بازی نداشت. این فعالیت دیگر برای او لذتی به همراه نداشت.

بارها و بارها، پل به برادرش شکایت می کرد که به طرز دیوانه کننده ای حوصله اش سر رفته است. و این در مورد حملات افسردگی پس از سانحه نبود. فقط الان چیزهایی که قبلاً با تمام وجود دوست داشت هیچ احساسی در او ایجاد نمی کرد، جز ناامیدی عمیق.

چندین سال بعد، جیمز شروع به آموزش به عنوان عصب روانشناس بالینی کرد. او در طول آموزش حدود بیست نفر را که از ناحیه سر آسیب دیده بودند معاینه کرد. دانکرت با فکر کردن به برادرش از آنها پرسید که آیا احساس بی حوصلگی می کنند؟ تمام بیست نفری که در این مطالعه شرکت کردند، پاسخ مثبت دادند.

این تجربه به دانکرت در آینده شغلی کمک زیادی کرد. او در حال حاضر یک عصب شناس شناختی در دانشگاه واترلو در کانادا است. این مکان به این دلیل مشهور است که در اینجا بود که دانشمندان برای اولین بار شروع به تحقیقات جدی در مورد کسالت کردند.

جامعه علمی و کسالت

اعتقاد بر این است که تفسیر جهانی و پذیرفته شده عمومی از مفهوم "کسالت" هنوز به دست نیامده است. بی حوصلگی فقط نوعی افسردگی یا بی تفاوتی نیست. این کلمات را نمی توان مترادف دانست.

دانشمندان ترجیح می دهند کلمه "کسل" را به صورت زیر تعریف کنند.

بی حوصلگی حالت روانی خاصی است که در آن افراد از فقدان حتی حداقل انگیزه و علاقه به چیزی شکایت دارند.

به عنوان یک قاعده، این وضعیت پیامدهای منفی برای سلامت روان فرد دارد و همچنین زندگی اجتماعی او را به طور محسوسی تحت تأثیر قرار می دهد.

تحقیقات زیادی در مورد بی حوصلگی صورت گرفته است. به عنوان مثال، معلوم شد که این اوست که یکی از دلایل تحریک پرخوری، همراه با افسردگی و افزایش اضطراب است.

مطالعه دیگری به رابطه بین خستگی و رفتار رانندگی پرداخت. معلوم شد که افراد مستعد کسالت با سرعتی بسیار بالاتر از بقیه سوار می شوند. آنها همچنین در واکنش به عوامل حواس پرتی و خطر کندتر هستند.

علاوه بر این، در سال 2003 بین نوجوانان آمریکایی سازماندهی شد که اغلب آنها ادعا می کردند که اغلب حوصله شان سر رفته است. همانطور که بعداً مشخص شد، چنین نوجوانانی احتمال بیشتری داشت که سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر و الکل را در سنین پایین شروع کنند. در این تحقیق به مسائل آموزشی نیز پرداخته شد.

عملکرد دانش آموزان ارتباط مستقیمی با بی حوصلگی یا عدم حوصله آنها دارد. بی حوصلگی مشکلی است که نیاز به توجه زیادی دارد.

روانشناس نوجوان جنیفر ووگل-والکات

دانشمندان در تلاشند تا بفهمند کسالت چگونه بر مغز ما تأثیر می گذارد، چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد و چگونه بر خودکنترلی ما تأثیر می گذارد. شین بنچ، روانشناس که در آزمایشگاه دانشگاه تگزاس در مورد کسالت تحقیق می کند، می گوید: «شما باید قبل از گرفتن هر گونه نتیجه گیری مشخص، کسالت را به طور کامل مطالعه کنید.

افراد بیشتر و بیشتری به کسالت علاقه مند هستند. ژنتیک دانان، فیلسوفان، روان شناسان و مورخان به طور فعال شروع به متحد شدن برای همکاری در مطالعه آن کرده اند. در ماه مه 2015، دانشگاه ورشو میزبان یک کنفرانس کامل بود که موضوعات مرتبط با کسالت، روانشناسی اجتماعی و جامعه شناسی را مورد بحث قرار می داد.علاوه بر این، کمی بعد، در ماه نوامبر، جیمز دانکرت حدود ده محقق از کانادا و ایالات متحده را برای یک کارگاه موضوعی گرد هم آورد.

تاریخچه مطالعه کسالت

در سال 1885، فرانسیس گالتون، محقق بریتانیایی، گزارشی کوتاه درباره رفتار شنوندگانی که در یک جلسه علمی شرکت می‌کردند، به‌عنوان آغازی برای مطالعه کسالت، منتشر کرد.

از آن زمان زمان زیادی می گذرد و تعداد نسبتا کمی از مردم به موضوع کسالت علاقه مند هستند. جان ایستوود، روانشناس دانشگاه تورنتو، متقاعد شده است که این به این دلیل است که به نظر همه بی حوصلگی یک چیز نسبتاً پیش پا افتاده است که نباید به دقت به آن توجه کرد.

زمانی که در سال 1986، نورمن ساندبرگ و ریچارد فارمر از دانشگاه اورگان راهی برای سنجش خستگی به دنیا نشان دادند، این وضعیت شروع به تغییر کرد. آنها مقیاس خاصی را اختراع کردند که با آن می توان میزان کسالت را بدون پرسیدن سؤال "آیا حوصله دارید؟" را تعیین کرد.

در عوض، تأیید یا تکذیب جملات زیر ضروری بود: «آیا احساس می‌کنید زمان خیلی کند می‌گذرد؟»، «آیا هنگام کار احساس می‌کنید از همه توانایی‌های خود استفاده نمی‌کنید؟» و "آیا به راحتی حواس شما پرت می شود؟" آنها توسط سندبرگ و فارمر بر اساس نظرسنجی ها و مصاحبه هایی که در آن افراد در مورد احساس خود در هنگام بی حوصلگی صحبت می کردند، فرموله شدند. پس از اینکه پاسخ دهندگان پاسخ های خود را دادند، به هر یک از آنها امتیازی داده شد که میزان حساسیت به کسالت را مشخص می کرد.

مقیاس کسالت سندبرگ و کشاورز نقطه شروعی بود که دور جدیدی از تحقیقات از آن آغاز شد. این به عنوان نمونه اولیه برای انواع دیگر ترازوها عمل کرد و همچنین در سایر علوم کاربردی بسیار مفید است و به ارتباط خستگی با مواردی مانند سلامت روان و عملکرد تحصیلی کمک می کند.

با این حال، مقیاس پیشنهادی کسالت نیز دارای اشکالات قابل توجهی بود. به گفته ایستوود، این شاخص به طور مستقیم به عزت نفس فرد بستگی دارد و بنابراین بسیار ذهنی است، که خلوص آزمایش را خراب می کند. علاوه بر این، مقیاس فقط میزان حساسیت به کسالت را می سنجد، نه شدت آن احساس را. عدم دقت مفاهیم و تعاریف هنوز باعث ایجاد سردرگمی در بین دانشمندان می شود.

کار روی بهبود مقیاس کسالت هنوز ادامه دارد. در سال 2013، ایستوود شروع به توسعه یک مقیاس حالت چند بعدی خستگی کرد که شامل 29 بیانیه در مورد احساسات مختلف است. بر خلاف مقیاس سندبرگ و فارمر، مقیاس ایستوود وضعیت پاسخ دهنده را در زمان فعلی اندازه گیری می کند. با کمک آن می توانید احساس یک فرد را در حال حاضر مشخص کنید.

با این حال، قبل از اندازه گیری سطح کسالت، محققان باید مطمئن می شدند که شرکت کنندگان در آزمایش واقعاً آن را تجربه می کنند. و این یک کار کاملا متفاوت است.

خسته کننده ترین ویدیوی دنیا

در روانشناسی سالهاست که یکی از موثرترین راهها برای ایجاد یک روحیه خاص در فرد تماشای ویدئوهای موضوعی است. فیلم های خاصی وجود دارد که در فرد ایجاد احساساتی مانند شادی ، خشم ، غم و همدردی را تحریک می کند. به همین دلیل است که کالین مریفیلد هنگام نوشتن پایان نامه خود تصمیم گرفت ویدیویی بسازد که آنقدر کسل کننده بود که اشک مردم را درآورد.

در این ویدئو، این اتفاق می افتد: دو مرد در یک اتاق کاملا سفید و بدون پنجره هستند. بدون اینکه حتی یک کلمه به زبان بیاورند، لباس ها را از یک توده عظیم می گیرند و به طناب می آویزند - ژاکت، پیراهن، ژاکت، جوراب. ثانیه ها تیک می خورند: 15، 20، 45، 60. مردان لباس ها را آویزان می کنند. هشتاد ثانیه یکی از مردها گیره رخت برمی دارد. صد ثانیه مردان همچنان به آویزان کردن لباس های خود ادامه می دهند. دویست ثانیه سیصد ثانیه و دوباره، بدون تغییر - مردان لباس ها را آویزان می کنند. ویدیو به گونه ای لوپ شده است که هیچ اتفاق دیگری نمی افتد.مدت زمان کل آن 5.5 دقیقه است.

جای تعجب نیست که افرادی که مریفیلد این ویدیو را به آنها نشان داد آن را به طرز غیرقابل تصوری خسته کننده می دانستند. سپس تصمیم گرفت تا بررسی کند که چگونه کسالت بر توانایی تمرکز و تمرکز تأثیر می گذارد.

مریفیلد از شرکت کنندگان خواست تا یک کار توجه کلاسیک را انجام دهند، یعنی مشاهده نقاط نورانی که روی یک مانیتور ظاهر و ناپدید می شوند. همه اینها عمداً مدت بسیار طولانی به طول انجامید. نتیجه فراتر از انتظارات بود: این کار چندین برابر خسته کننده تر از خسته کننده ترین ویدیو بود. بیش از نیمی از افراد قادر به کنار آمدن با آن نبودند.

این تعجبی نداشت. در بسیاری از مطالعات گذشته، دانشمندان همچنین از آزمودنی ها خواسته اند به جای تماشای فیلم، فعالیت های یکنواخت انجام دهند. برای اینکه فرد شروع به حوصله کند، از او خواسته شد که مثلاً همان فرم ها را پر کند، مهره ها را باز کند یا سفت کند. مقایسه نتایج مطالعات مختلف کاملاً مشکل ساز بود، زیرا هیچ رویکرد استاندارد یکنواختی برای روش های القای خستگی وجود نداشت. غیرممکن بود که بفهمیم نتایج چه کسی درست است و چه کسی درست نیست.

در سال 2014، محققان دانشگاه کارنگی ملون در پیتسبورگ، پنسیلوانیا، تلاشی را برای شروع فرآیند استانداردسازی منتشر کردند. آنها سه گروه از فعالیت‌ها را شناسایی کردند که بیشتر باعث خستگی افراد می‌شوند:

• کارهای فیزیکی تکراری؛
• کارهای ذهنی ساده؛
• مشاهده و گوش دادن به ضبط های صوتی و تصویری خاص.

محققان از مقیاس کسالت چند بعدی ایستوود استفاده کردند تا مشخص کنند که هر یک از کارهای انجام شده چقدر باعث کسل شدن آزمودنی ها می شود و اینکه آیا احساسات دیگری را در آنها برمی انگیزد یا خیر. در مجموع شش کار بسیار کسل کننده وجود داشت. خسته کننده ترین کار این بود که بی پایان با ماوس کلیک کنید و نماد روی صفحه را نیم دور در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. پس از آن تصمیم بر این شد که دیگر ویدئوهای خاصی برای حوصله مردم نمایش داده نشود و در عوض از کارهای رفتاری معمولی استفاده شود.

کسالت و خویشتن داری

بسیاری از دانشمندان شروع کسالت را با عدم کنترل خود مرتبط می دانند. هر چه بهتر بدانید که چگونه مسئولیت اعمال خود را بپذیرید، کمتر مستعد تظاهرات خود به خودی کسالت خواهید بود. به همین دلیل است که محققان اغلب تمایل به کسالت و اعتیاد را به عادات بدی مانند قمار، اعتیاد به الکل، سیگار کشیدن و پرخوری مرتبط می دانند.

آیا این بدان معناست که بی حوصلگی و عدم کنترل خود چیزهایی به هم مرتبط هستند؟ دانشمندان هنوز به این سوال پاسخ نداده اند. دانکرت با استفاده از افرادی که آسیب به سر داشته اند به عنوان مثال پیشنهاد می کند که سیستم خودکنترلی آنها بد کار کرده است. به همین دلیل است که آنها شروع به رفتار بیش از حد تکانشی می کنند و اغلب عادت های بد زیادی پیدا می کنند. دانشمند موفق شد با مشاهده برادرش متوجه این موضوع شود.

با این حال، برای چندین سال، برادر دانکرت به طور فعال با مشکلات خودکنترلی دست و پنجه نرم کرد و عملاً از کسالت شکایت نکرد و به طور همزمان عشق خود را به موسیقی زنده کرد. بنابراین، محققان دلایل زیادی برای این باور دارند که بی حوصلگی و خودکنترلی می توانند به یکدیگر بستگی داشته باشند، اما هنوز شواهد و شواهد کافی وجود ندارد.

برنامه های خسته کننده برای آینده

علیرغم برخی سردرگمی‌های مفهومی و عدم استانداردسازی، محققان بی‌حوصلگی بر این باورند که اساس آن قبلاً گذاشته شده است. برای مثال، یافتن تعریف کسالت بخش مهمی از فرآیند یادگیری در نظر گرفته می شود. محققان مختلف انواع مختلفی از کسالت را شناسایی می کنند. دانشمندان آلمانی پنج عدد را شمارش کردند و دریافتند که تمایل به هر نوع به ویژگی های شخصیتی افراد بستگی دارد.

دانشمندان همچنین مطمئن هستند که گروهی از افراد هستند که خستگی ناپذیر کار می کنند، فقط برای اینکه خسته نشوند.گاهی اوقات چنین افرادی برای جلوگیری از کسالت حاضرند فعالیت های بسیار عجیب و حتی ناخوشایند را انتخاب کنند. این فرضیه بر اساس تحقیقاتی است که رابطه بین ریسک پذیری و استعداد کسالت را نشان داده است.

اولین مطالعه این بود: از شرکت کنندگان خواسته شد که روی یک صندلی در یک اتاق کاملا خالی بنشینند و به مدت 15 دقیقه هیچ کاری انجام ندهند. برخی از شرکت کنندگان حتی حاضر بودند شوک های الکتریکی کوچکی دریافت کنند تا با افکار خود خلوت نکنند. چندین آزمایش پیشرفته تر با همان اتاق انجام شد. در یکی از آنها، شرکت کنندگان به شیرینی دسترسی نامحدود داشتند، اما برای به دست آوردن آنها باید برق گرفتگی را تحمل می کردند. هنگامی که شرکت کنندگان خسته شدند، ترجیح دادند به جای نشستن روی صندلی و انجام هیچ کاری، درد را تجربه کنند.

تیمی از محققان به رهبری روانشناس راینهارد پکرون از دانشگاه مونیخ آلمان رفتار 424 دانشجو را به مدت یک سال تحت نظر گرفتند. آنها نمرات خود را بررسی کردند، نمرات امتحانات را مستند کردند و خستگی خود را اندازه گرفتند. تیم یک الگوی چرخه‌ای پیدا کرد که به موجب آن همه دانش‌آموزان دوره‌هایی را تجربه کردند که حوصله‌شان سر رفته بود. و پس از آن بود که کاهش قابل توجهی در انگیزه درونی دانش آموزان و شاخص های عملکرد آنها مشاهده شد. چنین دوره هایی در طول سال اتفاق می افتاد و به جنسیت و سن دانش آموز و علاقه او به دروس بستگی نداشت. دانشمندان پیشنهاد کرده اند که دانش آموزان به چیزی نیاز دارند که به آنها در غلبه بر خستگی کمک کند.

سائه شاتز، مدیر یک شرکت توسعه دهنده وسایل کمک آموزشی و ابزار آموزشی برای وزارت دفاع ایالات متحده، نمونه جالبی از یک سیستم کامپیوتری را ذکر می کند که فیزیک را به دانش آموزان آموزش می داد. سیستم به گونه ای برنامه ریزی شده بود که قرار بود به هرکسی که به سوال اشتباه پاسخ می دهد توهین کند و از کسانی که پاسخ درست را داده اند به طعنه تمجید کند. این رویکرد غیرمعمول در آموزش، دانش‌آموزان را برای دستیابی به نتایج بهتر تحریک می‌کرد، دائماً مغز آنها را در وضعیت خوبی نگه می‌داشت و اجازه نمی‌داد خسته شوند.

با نگاهی به آینده، دانشمندان مصمم هستند که کسالت را بیشتر کشف کنند. آنها می خواهند بهتر درک کنند که این پدیده چگونه با سایر حالات روانی یک فرد ارتباط دارد. همچنین برنامه ریزی شده است تا زمینه تحقیق و آزمایش با افراد مسن و همچنین با افراد اقوام و ملیت های مختلف گسترش یابد. با توجه به تأثیر عظیم خستگی بر آموزش، دانشمندان می‌خواهند روی بهبود مقیاس‌های اندازه‌گیری خستگی و تطبیق آن برای کودکان کار کنند.

همچنین نیاز مبرمی به دانشمندان زیادی وجود دارد که بتوانند اهمیت مطالعه موضوع کسالت را درک کنند. دانکرت مطمئن است که در این صورت شانس بسیار بیشتری برای سیستماتیک کردن سریع دانش از قبل به دست آمده و شروع اکتشافات جدید وجود خواهد داشت.